1日7938キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7938キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7938kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7938キロカロリーの分量を見る

穀物類で7938キロカロリー

オートミール	2268g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2275g相当	284杯（大さじ）
米	2322g相当	15合
中力粉	2356g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2356g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2747g相当
食パン	3201g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4670g相当	38個
ごはん	5089g相当	33膳
そば	6107g相当	30人前
うどん	8356g相当	41玉

いも・でんぷん類で7938キロカロリー

ふかしいも	6154g相当	30個
さつまいも（生）	6251g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11181g相当	74個
さといも（生）	14978g相当	299個
さといも（調理済）	15266g相当	305個
じゃがいも（生）	15565g相当	103個

砂糖・甘味料で7938キロカロリー

グラニュー糖	2015g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2031g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2036g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2413g相当	114杯（大さじ）

豆類で7938キロカロリー

きな粉	1761g相当	220杯（大さじ）
大豆	2134g相当
納豆	4315g相当	107パック
豆腐竹輪	6561g相当	72本
木綿豆腐	10874g相当	36丁
絹ごし豆腐	14175g相当	47丁

種実類で7938キロカロリー

マカダミアナッツ	1057g相当	528粒
ブラジルナッツ	1130g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1133g相当	566粒
ピスタチオ	1287g相当	1287粒
アーモンド	1304g相当	1304粒
らっかせい	1388g相当	1388粒
栗	5223g相当	522個

野菜類で7938キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2835g相当
にんにく	6154g相当	879片
えだまめ	6351g相当	2117さや
かぼちゃ	10177g相当	6.7個
れんこん	12028g相当
ごぼう	13687g相当	91本
ブロッコリー	21455g相当	85株
にんじん	22680g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22680g相当	113本
玉ねぎ	24055g相当	120個
しそ	24807g相当	24807枚
ミニトマト	26461g相当	1323個
オクラ	30531g相当	3053本
キャベツ	34514g相当	28玉
アスパラガス	37800g相当	1260本
トマト	39690g相当	198個
ピーマン	39690g相当	1323個
なす	44100g相当	441本
ほうれんそう	44100g相当	220束
パクチー	44100g相当
ズッキーニ	49613g相当	248本
大根	52921g相当	52本
きゅうり	61062g相当	610本
はくさい	61062g相当	40玉
セロリ	66150g相当	441本
もやし	72164g相当	360袋
レタス	72164g相当	144玉

果実類で7938キロカロリー

アボカド	4511g相当	45個
バナナ	8536g相当	71本
マンゴー	11674g相当	58個
ぶどう	13687g相当	27房
りんご	14175g相当	47個
パイナップル	14700g相当	9.8個
キウイ（緑）	15565g相当	155個
みかん	16200g相当	108個
グレープフルーツ	19845g相当	66個
メロン	19845g相当	13玉
梨	20890g相当	69個
もも	20890g相当	83個
いちご	25607g相当	853個

きのこ類で7938キロカロリー

えのきたけ	23348g相当
まつたけ	24807g相当
エリンギ	25607g相当
ぶなしめじ	30531g相当
しいたけ	31752g相当
まいたけ	36082g相当
なめこ	37800g相当
マッシュルーム	52921g相当

藻類で7938キロカロリー

焼きのり	2673g相当
あおのり	3188g相当
いわのり	3482g相当
塩昆布	4113g相当
こんぶ	4670g相当
昆布の佃煮	5292g相当
くきわかめ	44100g相当
ひじき	61062g相当
わかめ	88200g相当
うみぶどう	132300g相当
もずく	198450g相当

魚介類で7938キロカロリー

かつお節	2391g相当
するめ（あたりめ）	2612g相当
さんま	2766g相当
うなぎのかば焼き	2786g相当
塩さば	3019g相当
イクラ	3150g相当
うなぎ	3482g相当
ぶり	3576g相当
はまち	3659g相当
ぎんざけ	4223g相当
魚肉ソーセージ	5025g相当
いわし	5089g相当
魚肉ハム	5122g相当
ししゃも	5223g相当
たい	6154g相当
べにざけ	6251g相当
辛子明太子	6561g相当
まぐろの赤身	6903g相当
あじ	7088g相当
ほっけ	7707g相当
かまぼこ	8536g相当
はんぺん	8536g相当
かにかま	8920g相当
あまえび	9339g相当
なると	9923g相当
ブラックタイガー	10310g相当
するめいか	10445g相当
かき	13687g相当
あさり	27373g相当

肉類で7938キロカロリー

牛バラ肉	2084g相当
豚バラ肉	2169g相当
牛サーロイン	2537g相当
牛肩ロース肉	2691g相当
牛ひき肉	3163g相当
生ハム	3267g相当
ソーセージ	3437g相当
鶏むね肉	3467g相当
牛フィレ肉	4485g相当
チャーシュー	4782g相当
豚フィレ肉	6728g相当
鶏ささみ	7419g相当	148本
砂肝	9231g相当

卵類で7938キロカロリー<

卵黄	2363g相当	118個
生たまご	5591g相当	93個
ゆでたまご	5924g相当	98個

乳製品で7938キロカロリー

プロセスチーズ	2537g相当
モッツァレラチーズ	2951g相当
牛乳	13014g相当	65杯
低脂肪牛乳	18900g相当	94杯

菓子類で7938キロカロリー

ポテトチップス	1468g相当
ドーナッツ（プレーン）	2095g相当
アップルパイ	2700g相当
ホットケーキ	3138g相当
カスタードプリン	6844g相当

一般的食品で7938キロカロリー

チャーハン	3854g相当
とりから揚げ	3892g相当
ハンバーグ	4030g相当
豆腐ハンバーグ	5591g相当
お好み焼き	5837g相当

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