1日8838キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8838キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8838kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8838キロカロリーの分量を見る

穀物類で8838キロカロリー

オートミール	2526g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2533g相当	316杯（大さじ）
米	2585g相当	17合
中力粉	2623g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2623g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3059g相当
食パン	3564g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5199g相当	43個
ごはん	5666g相当	37膳
そば	6799g相当	33人前
うどん	9304g相当	46玉

いも・でんぷん類で8838キロカロリー

ふかしいも	6852g相当	34個
さつまいも（生）	6960g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12448g相当	82個
さといも（生）	16676g相当	333個
さといも（調理済）	16997g相当	339個
じゃがいも（生）	17330g相当	115個

砂糖・甘味料で8838キロカロリー

グラニュー糖	2244g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2261g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2267g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2687g相当	127杯（大さじ）

豆類で8838キロカロリー

きな粉	1960g相当	245杯（大さじ）
大豆	2376g相当
納豆	4804g相当	120パック
豆腐竹輪	7305g相当	81本
木綿豆腐	12107g相当	40丁
絹ごし豆腐	15783g相当	52丁

種実類で8838キロカロリー

マカダミアナッツ	1177g相当	588粒
ブラジルナッツ	1258g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1261g相当	630粒
ピスタチオ	1433g相当	1433粒
アーモンド	1452g相当	1452粒
らっかせい	1546g相当	1546粒
栗	5815g相当	581個

野菜類で8838キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3157g相当
にんにく	6852g相当	978片
えだまめ	7071g相当	2357さや
かぼちゃ	11331g相当	7.5個
れんこん	13391g相当
ごぼう	15238g相当	101本
ブロッコリー	23887g相当	95株
にんじん	25252g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25252g相当	126本
玉ねぎ	26782g相当	133個
しそ	27619g相当	27619枚
ミニトマト	29461g相当	1473個
オクラ	33993g相当	3399本
キャベツ	38427g相当	32玉
アスパラガス	42086g相当	1402本
トマト	44190g相当	220個
ピーマン	44190g相当	1473個
なす	49100g相当	491本
ほうれんそう	49100g相当	245束
パクチー	49100g相当
ズッキーニ	55238g相当	276本
大根	58921g相当	58本
きゅうり	67985g相当	679本
はくさい	67985g相当	45玉
セロリ	73650g相当	491本
もやし	80346g相当	401袋
レタス	80346g相当	160玉

果実類で8838キロカロリー

アボカド	5022g相当	50個
バナナ	9504g相当	79本
マンゴー	12998g相当	64個
ぶどう	15238g相当	30房
りんご	15783g相当	52個
パイナップル	16367g相当	10個
キウイ（緑）	17330g相当	173個
みかん	18037g相当	120個
グレープフルーツ	22095g相当	73個
メロン	22095g相当	14玉
梨	23258g相当	77個
もも	23258g相当	93個
いちご	28510g相当	950個

きのこ類で8838キロカロリー

えのきたけ	25995g相当
まつたけ	27619g相当
エリンギ	28510g相当
ぶなしめじ	33993g相当
しいたけ	35352g相当
まいたけ	40173g相当
なめこ	42086g相当
マッシュルーム	58921g相当

藻類で8838キロカロリー

焼きのり	2976g相当
あおのり	3550g相当
いわのり	3877g相当
塩昆布	4580g相当
こんぶ	5199g相当
昆布の佃煮	5892g相当
くきわかめ	49100g相当
ひじき	67985g相当
わかめ	98200g相当
うみぶどう	147300g相当
もずく	220950g相当

魚介類で8838キロカロリー

かつお節	2663g相当
するめ（あたりめ）	2908g相当
さんま	3080g相当
うなぎのかば焼き	3102g相当
塩さば	3361g相当
イクラ	3508g相当
うなぎ	3877g相当
ぶり	3982g相当
はまち	4073g相当
ぎんざけ	4702g相当
魚肉ソーセージ	5594g相当
いわし	5666g相当
魚肉ハム	5702g相当
ししゃも	5815g相当
たい	6852g相当
べにざけ	6960g相当
辛子明太子	7305g相当
まぐろの赤身	7686g相当
あじ	7892g相当
ほっけ	8581g相当
かまぼこ	9504g相当
はんぺん	9504g相当
かにかま	9931g相当
あまえび	10398g相当
なると	11048g相当
ブラックタイガー	11478g相当
するめいか	11629g相当
かき	15238g相当
あさり	30476g相当

肉類で8838キロカロリー

牛バラ肉	2320g相当
豚バラ肉	2415g相当
牛サーロイン	2824g相当
牛肩ロース肉	2996g相当
牛ひき肉	3522g相当
生ハム	3638g相当
ソーセージ	3826g相当
鶏むね肉	3860g相当
牛フィレ肉	4994g相当
チャーシュー	5325g相当
豚フィレ肉	7490g相当
鶏ささみ	8260g相当	165本
砂肝	10277g相当

卵類で8838キロカロリー<

卵黄	2631g相当	131個
生たまご	6224g相当	103個
ゆでたまご	6596g相当	109個

乳製品で8838キロカロリー

プロセスチーズ	2824g相当
モッツァレラチーズ	3286g相当
牛乳	14489g相当	72杯
低脂肪牛乳	21043g相当	105杯

菓子類で8838キロカロリー

ポテトチップス	1634g相当
ドーナッツ（プレーン）	2332g相当
アップルパイ	3007g相当
ホットケーキ	3494g相当
カスタードプリン	7619g相当

一般的食品で8838キロカロリー

チャーハン	4291g相当
とりから揚げ	4333g相当
ハンバーグ	4487g相当
豆腐ハンバーグ	6224g相当
お好み焼き	6499g相当

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