1日7839キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7839キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7839kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7839キロカロリーの分量を見る

穀物類で7839キロカロリー

オートミール	2240g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2247g相当	280杯（大さじ）
米	2293g相当	15合
中力粉	2327g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2327g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2713g相当
食パン	3161g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4612g相当	38個
ごはん	5025g相当	33膳
そば	6030g相当	30人前
うどん	8252g相当	41玉

いも・でんぷん類で7839キロカロリー

ふかしいも	6077g相当	30個
さつまいも（生）	6173g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11041g相当	73個
さといも（生）	14791g相当	295個
さといも（調理済）	15075g相当	301個
じゃがいも（生）	15371g相当	102個

砂糖・甘味料で7839キロカロリー

グラニュー糖	1990g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2005g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2011g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2383g相当	113杯（大さじ）

豆類で7839キロカロリー

きな粉	1739g相当	217杯（大さじ）
大豆	2108g相当
納豆	4261g相当	106パック
豆腐竹輪	6479g相当	71本
木綿豆腐	10739g相当	35丁
絹ごし豆腐	13999g相当	46丁

種実類で7839キロカロリー

マカダミアナッツ	1044g相当	522粒
ブラジルナッツ	1116g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1119g相当	559粒
ピスタチオ	1271g相当	1271粒
アーモンド	1288g相当	1288粒
らっかせい	1371g相当	1371粒
栗	5158g相当	515個

野菜類で7839キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2800g相当
にんにく	6077g相当	868片
えだまめ	6272g相当	2090さや
かぼちゃ	10050g相当	6.7個
れんこん	11878g相当
ごぼう	13516g相当	90本
ブロッコリー	21187g相当	84株
にんじん	22398g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22398g相当	111本
玉ねぎ	23755g相当	118個
しそ	24497g相当	24497枚
ミニトマト	26130g相当	1306個
オクラ	30150g相当	3015本
キャベツ	34083g相当	28玉
アスパラガス	37329g相当	1244本
トマト	39195g相当	195個
ピーマン	39195g相当	1306個
なす	43550g相当	435本
ほうれんそう	43550g相当	217束
パクチー	43550g相当
ズッキーニ	48994g相当	244本
大根	52260g相当	52本
きゅうり	60300g相当	603本
はくさい	60300g相当	40玉
セロリ	65325g相当	435本
もやし	71264g相当	356袋
レタス	71264g相当	142玉

果実類で7839キロカロリー

アボカド	4454g相当	44個
バナナ	8430g相当	70本
マンゴー	11528g相当	57個
ぶどう	13516g相当	27房
りんご	13999g相当	46個
パイナップル	14517g相当	9.6個
キウイ（緑）	15371g相当	153個
みかん	15998g相当	106個
グレープフルーツ	19598g相当	65個
メロン	19598g相当	13玉
梨	20629g相当	68個
もも	20629g相当	82個
いちご	25288g相当	842個

きのこ類で7839キロカロリー

えのきたけ	23056g相当
まつたけ	24497g相当
エリンギ	25288g相当
ぶなしめじ	30150g相当
しいたけ	31356g相当
まいたけ	35632g相当
なめこ	37329g相当
マッシュルーム	52260g相当

藻類で7839キロカロリー

焼きのり	2640g相当
あおのり	3149g相当
いわのり	3439g相当
塩昆布	4062g相当
こんぶ	4612g相当
昆布の佃煮	5226g相当
くきわかめ	43550g相当
ひじき	60300g相当
わかめ	87100g相当
うみぶどう	130650g相当
もずく	195975g相当

魚介類で7839キロカロリー

かつお節	2362g相当
するめ（あたりめ）	2579g相当
さんま	2732g相当
うなぎのかば焼き	2751g相当
塩さば	2981g相当
イクラ	3111g相当
うなぎ	3439g相当
ぶり	3532g相当
はまち	3613g相当
ぎんざけ	4170g相当
魚肉ソーセージ	4962g相当
いわし	5025g相当
魚肉ハム	5058g相当
ししゃも	5158g相当
たい	6077g相当
べにざけ	6173g相当
辛子明太子	6479g相当
まぐろの赤身	6817g相当
あじ	7000g相当
ほっけ	7611g相当
かまぼこ	8430g相当
はんぺん	8430g相当
かにかま	8808g相当
あまえび	9223g相当
なると	9799g相当
ブラックタイガー	10181g相当
するめいか	10315g相当
かき	13516g相当
あさり	27032g相当

肉類で7839キロカロリー

牛バラ肉	2058g相当
豚バラ肉	2142g相当
牛サーロイン	2505g相当
牛肩ロース肉	2658g相当
牛ひき肉	3124g相当
生ハム	3226g相当
ソーセージ	3394g相当
鶏むね肉	3424g相当
牛フィレ肉	4429g相当
チャーシュー	4723g相当
豚フィレ肉	6644g相当
鶏ささみ	7327g相当	146本
砂肝	9116g相当

卵類で7839キロカロリー<

卵黄	2334g相当	116個
生たまご	5521g相当	92個
ゆでたまご	5850g相当	97個

乳製品で7839キロカロリー

プロセスチーズ	2505g相当
モッツァレラチーズ	2915g相当
牛乳	12851g相当	64杯
低脂肪牛乳	18665g相当	93杯

菓子類で7839キロカロリー

ポテトチップス	1449g相当
ドーナッツ（プレーン）	2069g相当
アップルパイ	2667g相当
ホットケーキ	3099g相当
カスタードプリン	6758g相当

一般的食品で7839キロカロリー

チャーハン	3806g相当
とりから揚げ	3843g相当
ハンバーグ	3980g相当
豆腐ハンバーグ	5521g相当
お好み焼き	5764g相当

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