1日7829キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7829キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7829kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7829キロカロリーの分量を見る

穀物類で7829キロカロリー

オートミール	2237g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2244g相当	280杯（大さじ）
米	2290g相当	15合
中力粉	2324g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2324g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2709g相当
食パン	3157g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4606g相当	38個
ごはん	5019g相当	33膳
そば	6023g相当	30人前
うどん	8242g相当	41玉

いも・でんぷん類で7829キロカロリー

ふかしいも	6069g相当	30個
さつまいも（生）	6165g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11027g相当	73個
さといも（生）	14772g相当	295個
さといも（調理済）	15056g相当	301個
じゃがいも（生）	15351g相当	102個

砂糖・甘味料で7829キロカロリー

グラニュー糖	1988g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2003g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2008g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2380g相当	113杯（大さじ）

豆類で7829キロカロリー

きな粉	1736g相当	217杯（大さじ）
大豆	2105g相当
納豆	4255g相当	106パック
豆腐竹輪	6471g相当	71本
木綿豆腐	10725g相当	35丁
絹ごし豆腐	13981g相当	46丁

種実類で7829キロカロリー

マカダミアナッツ	1043g相当	521粒
ブラジルナッツ	1114g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1117g相当	558粒
ピスタチオ	1269g相当	1269粒
アーモンド	1286g相当	1286粒
らっかせい	1369g相当	1369粒
栗	5151g相当	515個

野菜類で7829キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2797g相当
にんにく	6069g相当	867片
えだまめ	6264g相当	2088さや
かぼちゃ	10038g相当	6.6個
れんこん	11863g相当
ごぼう	13499g相当	89本
ブロッコリー	21160g相当	84株
にんじん	22369g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22369g相当	111本
玉ねぎ	23725g相当	118個
しそ	24466g相当	24466枚
ミニトマト	26097g相当	1304個
オクラ	30112g相当	3011本
キャベツ	34040g相当	28玉
アスパラガス	37281g相当	1242本
トマト	39145g相当	195個
ピーマン	39145g相当	1304個
なす	43495g相当	434本
ほうれんそう	43495g相当	217束
パクチー	43495g相当
ズッキーニ	48932g相当	244本
大根	52194g相当	52本
きゅうり	60224g相当	602本
はくさい	60224g相当	40玉
セロリ	65242g相当	434本
もやし	71173g相当	355袋
レタス	71173g相当	142玉

果実類で7829キロカロリー

アボカド	4449g相当	44個
バナナ	8419g相当	70本
マンゴー	11514g相当	57個
ぶどう	13499g相当	26房
りんご	13981g相当	46個
パイナップル	14499g相当	9.6個
キウイ（緑）	15351g相当	153個
みかん	15978g相当	106個
グレープフルーツ	19573g相当	65個
メロン	19573g相当	13玉
梨	20603g相当	68個
もも	20603g相当	82個
いちご	25255g相当	841個

きのこ類で7829キロカロリー

えのきたけ	23027g相当
まつたけ	24466g相当
エリンギ	25255g相当
ぶなしめじ	30112g相当
しいたけ	31317g相当
まいたけ	35587g相当
なめこ	37281g相当
マッシュルーム	52194g相当

藻類で7829キロカロリー

焼きのり	2637g相当
あおのり	3145g相当
いわのり	3434g相当
塩昆布	4057g相当
こんぶ	4606g相当
昆布の佃煮	5220g相当
くきわかめ	43495g相当
ひじき	60224g相当
わかめ	86989g相当
うみぶどう	130484g相当
もずく	195725g相当

魚介類で7829キロカロリー

かつお節	2359g相当
するめ（あたりめ）	2576g相当
さんま	2728g相当
うなぎのかば焼き	2748g相当
塩さば	2977g相当
イクラ	3107g相当
うなぎ	3434g相当
ぶり	3527g相当
はまち	3608g相当
ぎんざけ	4165g相当
魚肉ソーセージ	4956g相当
いわし	5019g相当
魚肉ハム	5051g相当
ししゃも	5151g相当
たい	6069g相当
べにざけ	6165g相当
辛子明太子	6471g相当
まぐろの赤身	6808g相当
あじ	6991g相当
ほっけ	7601g相当
かまぼこ	8419g相当
はんぺん	8419g相当
かにかま	8797g相当
あまえび	9211g相当
なると	9787g相当
ブラックタイガー	10168g相当
するめいか	10302g相当
かき	13499g相当
あさり	26997g相当

肉類で7829キロカロリー

牛バラ肉	2055g相当
豚バラ肉	2140g相当
牛サーロイン	2502g相当
牛肩ロース肉	2654g相当
牛ひき肉	3120g相当
生ハム	3222g相当
ソーセージ	3390g相当
鶏むね肉	3419g相当
牛フィレ肉	4424g相当
チャーシュー	4717g相当
豚フィレ肉	6635g相当
鶏ささみ	7317g相当	146本
砂肝	9104g相当

卵類で7829キロカロリー<

卵黄	2331g相当	116個
生たまご	5514g相当	91個
ゆでたまご	5843g相当	97個

乳製品で7829キロカロリー

プロセスチーズ	2502g相当
モッツァレラチーズ	2911g相当
牛乳	12835g相当	64杯
低脂肪牛乳	18641g相当	93杯

菓子類で7829キロカロリー

ポテトチップス	1448g相当
ドーナッツ（プレーン）	2066g相当
アップルパイ	2663g相当
ホットケーキ	3095g相当
カスタードプリン	6750g相当

一般的食品で7829キロカロリー

チャーハン	3801g相当
とりから揚げ	3838g相当
ハンバーグ	3975g相当
豆腐ハンバーグ	5514g相当
お好み焼き	5757g相当

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