1日7818キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7818キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7818kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7818キロカロリーの分量を見る

穀物類で7818キロカロリー

オートミール	2234g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2241g相当	280杯（大さじ）
米	2286g相当	15合
中力粉	2320g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2320g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2706g相当
食パン	3153g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4599g相当	38個
ごはん	5012g相当	33膳
そば	6014g相当	30人前
うどん	8230g相当	41玉

いも・でんぷん類で7818キロカロリー

ふかしいも	6061g相当	30個
さつまいも（生）	6156g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11012g相当	73個
さといも（生）	14751g相当	295個
さといも（調理済）	15035g相当	300個
じゃがいも（生）	15330g相当	102個

砂糖・甘味料で7818キロカロリー

グラニュー糖	1985g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2000g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2005g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2377g相当	113杯（大さじ）

豆類で7818キロカロリー

きな粉	1734g相当	216杯（大さじ）
大豆	2102g相当
納豆	4249g相当	106パック
豆腐竹輪	6462g相当	71本
木綿豆腐	10710g相当	35丁
絹ごし豆腐	13961g相当	46丁

種実類で7818キロカロリー

マカダミアナッツ	1042g相当	521粒
ブラジルナッツ	1113g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1116g相当	558粒
ピスタチオ	1268g相当	1268粒
アーモンド	1284g相当	1284粒
らっかせい	1367g相当	1367粒
栗	5144g相当	514個

野菜類で7818キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2793g相当
にんにく	6061g相当	865片
えだまめ	6255g相当	2085さや
かぼちゃ	10024g相当	6.6個
れんこん	11846g相当
ごぼう	13480g相当	89本
ブロッコリー	21130g相当	84株
にんじん	22338g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22338g相当	111本
玉ねぎ	23691g相当	118個
しそ	24432g相当	24432枚
ミニトマト	26061g相当	1303個
オクラ	30070g相当	3007本
キャベツ	33992g相当	28玉
アスパラガス	37229g相当	1240本
トマト	39090g相当	195個
ピーマン	39090g相当	1303個
なす	43434g相当	434本
ほうれんそう	43434g相当	217束
パクチー	43434g相当
ズッキーニ	48863g相当	244本
大根	52121g相当	52本
きゅうり	60139g相当	601本
はくさい	60139g相当	40玉
セロリ	65150g相当	434本
もやし	71073g相当	355袋
レタス	71073g相当	142玉

果実類で7818キロカロリー

アボカド	4443g相当	44個
バナナ	8407g相当	70本
マンゴー	11498g相当	57個
ぶどう	13480g相当	26房
りんご	13961g相当	46個
パイナップル	14478g相当	9.6個
キウイ（緑）	15330g相当	153個
みかん	15956g相当	106個
グレープフルーツ	19545g相当	65個
メロン	19545g相当	13玉
梨	20574g相当	68個
もも	20574g相当	82個
いちご	25220g相当	840個

きのこ類で7818キロカロリー

えのきたけ	22995g相当
まつたけ	24432g相当
エリンギ	25220g相当
ぶなしめじ	30070g相当
しいたけ	31273g相当
まいたけ	35537g相当
なめこ	37229g相当
マッシュルーム	52121g相当

藻類で7818キロカロリー

焼きのり	2633g相当
あおのり	3140g相当
いわのり	3429g相当
塩昆布	4051g相当
こんぶ	4599g相当
昆布の佃煮	5212g相当
くきわかめ	43434g相当
ひじき	60139g相当
わかめ	86867g相当
うみぶどう	130300g相当
もずく	195450g相当

魚介類で7818キロカロリー

かつお節	2355g相当
するめ（あたりめ）	2572g相当
さんま	2725g相当
うなぎのかば焼き	2744g相当
塩さば	2973g相当
イクラ	3103g相当
うなぎ	3429g相当
ぶり	3522g相当
はまち	3603g相当
ぎんざけ	4159g相当
魚肉ソーセージ	4949g相当
いわし	5012g相当
魚肉ハム	5044g相当
ししゃも	5144g相当
たい	6061g相当
べにざけ	6156g相当
辛子明太子	6462g相当
まぐろの赤身	6799g相当
あじ	6981g相当
ほっけ	7591g相当
かまぼこ	8407g相当
はんぺん	8407g相当
かにかま	8785g相当
あまえび	9198g相当
なると	9773g相当
ブラックタイガー	10154g相当
するめいか	10287g相当
かき	13480g相当
あさり	26959g相当

肉類で7818キロカロリー

牛バラ肉	2052g相当
豚バラ肉	2137g相当
牛サーロイン	2498g相当
牛肩ロース肉	2651g相当
牛ひき肉	3115g相当
生ハム	3218g相当
ソーセージ	3385g相当
鶏むね肉	3414g相当
牛フィレ肉	4417g相当
チャーシュー	4710g相当
豚フィレ肉	6626g相当
鶏ささみ	7307g相当	146本
砂肝	9091g相当

卵類で7818キロカロリー<

卵黄	2327g相当	116個
生たまご	5506g相当	91個
ゆでたまご	5835g相当	97個

乳製品で7818キロカロリー

プロセスチーズ	2498g相当
モッツァレラチーズ	2907g相当
牛乳	12817g相当	64杯
低脂肪牛乳	18615g相当	93杯

菓子類で7818キロカロリー

ポテトチップス	1446g相当
ドーナッツ（プレーン）	2063g相当
アップルパイ	2660g相当
ホットケーキ	3091g相当
カスタードプリン	6740g相当

一般的食品で7818キロカロリー

チャーハン	3796g相当
とりから揚げ	3833g相当
ハンバーグ	3969g相当
豆腐ハンバーグ	5506g相当
お好み焼き	5749g相当

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