1日7817キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7817キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7817kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7817キロカロリーの分量を見る

穀物類で7817キロカロリー

オートミール	2234g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2240g相当	280杯（大さじ）
米	2286g相当	15合
中力粉	2320g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2320g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2705g相当
食パン	3153g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4599g相当	38個
ごはん	5011g相当	33膳
そば	6014g相当	30人前
うどん	8229g相当	41玉

いも・でんぷん類で7817キロカロリー

ふかしいも	6060g相当	30個
さつまいも（生）	6156g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11010g相当	73個
さといも（生）	14750g相当	295個
さといも（調理済）	15033g相当	300個
じゃがいも（生）	15328g相当	102個

砂糖・甘味料で7817キロカロリー

グラニュー糖	1985g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2000g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2005g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2376g相当	113杯（大さじ）

豆類で7817キロカロリー

きな粉	1734g相当	216杯（大さじ）
大豆	2102g相当
納豆	4249g相当	106パック
豆腐竹輪	6461g相当	71本
木綿豆腐	10709g相当	35丁
絹ごし豆腐	13959g相当	46丁

種実類で7817キロカロリー

マカダミアナッツ	1041g相当	520粒
ブラジルナッツ	1112g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1116g相当	558粒
ピスタチオ	1267g相当	1267粒
アーモンド	1284g相当	1284粒
らっかせい	1367g相当	1367粒
栗	5143g相当	514個

野菜類で7817キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2792g相当
にんにく	6060g相当	865片
えだまめ	6254g相当	2084さや
かぼちゃ	10022g相当	6.6個
れんこん	11844g相当
ごぼう	13478g相当	89本
ブロッコリー	21128g相当	84株
にんじん	22335g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22335g相当	111本
玉ねぎ	23688g相当	118個
しそ	24429g相当	24429枚
ミニトマト	26057g相当	1302個
オクラ	30066g相当	3006本
キャベツ	33987g相当	28玉
アスパラガス	37224g相当	1240本
トマト	39085g相当	195個
ピーマン	39085g相当	1302個
なす	43428g相当	434本
ほうれんそう	43428g相当	217束
パクチー	43428g相当
ズッキーニ	48857g相当	244本
大根	52114g相当	52本
きゅうり	60131g相当	601本
はくさい	60131g相当	40玉
セロリ	65142g相当	434本
もやし	71064g相当	355袋
レタス	71064g相当	142玉

果実類で7817キロカロリー

アボカド	4442g相当	44個
バナナ	8406g相当	70本
マンゴー	11496g相当	57個
ぶどう	13478g相当	26房
りんご	13959g相当	46個
パイナップル	14476g相当	9.6個
キウイ（緑）	15328g相当	153個
みかん	15954g相当	106個
グレープフルーツ	19543g相当	65個
メロン	19543g相当	13玉
梨	20572g相当	68個
もも	20572g相当	82個
いちご	25217g相当	840個

きのこ類で7817キロカロリー

えのきたけ	22992g相当
まつたけ	24429g相当
エリンギ	25217g相当
ぶなしめじ	30066g相当
しいたけ	31268g相当
まいたけ	35532g相当
なめこ	37224g相当
マッシュルーム	52114g相当

藻類で7817キロカロリー

焼きのり	2632g相当
あおのり	3140g相当
いわのり	3429g相当
塩昆布	4051g相当
こんぶ	4599g相当
昆布の佃煮	5212g相当
くきわかめ	43428g相当
ひじき	60131g相当
わかめ	86856g相当
うみぶどう	130284g相当
もずく	195425g相当

魚介類で7817キロカロリー

かつお節	2355g相当
するめ（あたりめ）	2572g相当
さんま	2724g相当
うなぎのかば焼き	2743g相当
塩さば	2973g相当
イクラ	3102g相当
うなぎ	3429g相当
ぶり	3522g相当
はまち	3603g相当
ぎんざけ	4158g相当
魚肉ソーセージ	4948g相当
いわし	5011g相当
魚肉ハム	5044g相当
ししゃも	5143g相当
たい	6060g相当
べにざけ	6156g相当
辛子明太子	6461g相当
まぐろの赤身	6798g相当
あじ	6980g相当
ほっけ	7590g相当
かまぼこ	8406g相当
はんぺん	8406g相当
かにかま	8784g相当
あまえび	9197g相当
なると	9772g相当
ブラックタイガー	10152g相当
するめいか	10286g相当
かき	13478g相当
あさり	26956g相当

肉類で7817キロカロリー

牛バラ肉	2052g相当
豚バラ肉	2136g相当
牛サーロイン	2498g相当
牛肩ロース肉	2650g相当
牛ひき肉	3115g相当
生ハム	3217g相当
ソーセージ	3384g相当
鶏むね肉	3414g相当
牛フィレ肉	4417g相当
チャーシュー	4710g相当
豚フィレ肉	6625g相当
鶏ささみ	7306g相当	146本
砂肝	9090g相当

卵類で7817キロカロリー<

卵黄	2327g相当	116個
生たまご	5505g相当	91個
ゆでたまご	5834g相当	97個

乳製品で7817キロカロリー

プロセスチーズ	2498g相当
モッツァレラチーズ	2906g相当
牛乳	12815g相当	64杯
低脂肪牛乳	18612g相当	93杯

菓子類で7817キロカロリー

ポテトチップス	1445g相当
ドーナッツ（プレーン）	2063g相当
アップルパイ	2659g相当
ホットケーキ	3090g相当
カスタードプリン	6739g相当

一般的食品で7817キロカロリー

チャーハン	3795g相当
とりから揚げ	3832g相当
ハンバーグ	3969g相当
豆腐ハンバーグ	5505g相当
お好み焼き	5748g相当

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