1日8818キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8818キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8818kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8818キロカロリーの分量を見る

穀物類で8818キロカロリー

オートミール	2520g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2527g相当	315杯（大さじ）
米	2579g相当	17合
中力粉	2617g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2617g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3052g相当
食パン	3556g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5188g相当	43個
ごはん	5653g相当	37膳
そば	6784g相当	33人前
うどん	9283g相当	46玉

いも・でんぷん類で8818キロカロリー

ふかしいも	6836g相当	34個
さつまいも（生）	6944g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12420g相当	82個
さといも（生）	16638g相当	332個
さといも（調理済）	16958g相当	339個
じゃがいも（生）	17291g相当	115個

砂糖・甘味料で8818キロカロリー

グラニュー糖	2239g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2256g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2262g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2681g相当	127杯（大さじ）

豆類で8818キロカロリー

きな粉	1956g相当	244杯（大さじ）
大豆	2371g相当
納豆	4793g相当	119パック
豆腐竹輪	7288g相当	80本
木綿豆腐	12080g相当	40丁
絹ごし豆腐	15747g相当	52丁

種実類で8818キロカロリー

マカダミアナッツ	1175g相当	587粒
ブラジルナッツ	1255g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1258g相当	629粒
ピスタチオ	1430g相当	1430粒
アーモンド	1448g相当	1448粒
らっかせい	1542g相当	1542粒
栗	5802g相当	580個

野菜類で8818キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3150g相当
にんにく	6836g相当	976片
えだまめ	7055g相当	2351さや
かぼちゃ	11306g相当	7.5個
れんこん	13361g相当
ごぼう	15204g相当	101本
ブロッコリー	23833g相当	95株
にんじん	25195g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25195g相当	125本
玉ねぎ	26722g相当	133個
しそ	27557g相当	27557枚
ミニトマト	29394g相当	1469個
オクラ	33916g相当	3391本
キャベツ	38340g相当	31玉
アスパラガス	41991g相当	1399本
トマト	44090g相当	220個
ピーマン	44090g相当	1469個
なす	48989g相当	489本
ほうれんそう	48989g相当	244束
パクチー	48989g相当
ズッキーニ	55113g相当	275本
大根	58787g相当	58本
きゅうり	67831g相当	678本
はくさい	67831g相当	45玉
セロリ	73484g相当	489本
もやし	80164g相当	400袋
レタス	80164g相当	160玉

果実類で8818キロカロリー

アボカド	5011g相当	50個
バナナ	9482g相当	79本
マンゴー	12968g相当	64個
ぶどう	15204g相当	30房
りんご	15747g相当	52個
パイナップル	16330g相当	10個
キウイ（緑）	17291g相当	172個
みかん	17996g相当	119個
グレープフルーツ	22045g相当	73個
メロン	22045g相当	14玉
梨	23206g相当	77個
もも	23206g相当	92個
いちご	28446g相当	948個

きのこ類で8818キロカロリー

えのきたけ	25936g相当
まつたけ	27557g相当
エリンギ	28446g相当
ぶなしめじ	33916g相当
しいたけ	35272g相当
まいたけ	40082g相当
なめこ	41991g相当
マッシュルーム	58787g相当

藻類で8818キロカロリー

焼きのり	2970g相当
あおのり	3542g相当
いわのり	3868g相当
塩昆布	4569g相当
こんぶ	5188g相当
昆布の佃煮	5879g相当
くきわかめ	48989g相当
ひじき	67831g相当
わかめ	97978g相当
うみぶどう	146967g相当
もずく	220450g相当

魚介類で8818キロカロリー

かつお節	2657g相当
するめ（あたりめ）	2901g相当
さんま	3073g相当
うなぎのかば焼き	3095g相当
塩さば	3353g相当
イクラ	3500g相当
うなぎ	3868g相当
ぶり	3973g相当
はまち	4064g相当
ぎんざけ	4691g相当
魚肉ソーセージ	5582g相当
いわし	5653g相当
魚肉ハム	5690g相当
ししゃも	5802g相当
たい	6836g相当
べにざけ	6944g相当
辛子明太子	7288g相当
まぐろの赤身	7668g相当
あじ	7874g相当
ほっけ	8562g相当
かまぼこ	9482g相当
はんぺん	9482g相当
かにかま	9908g相当
あまえび	10375g相当
なると	11023g相当
ブラックタイガー	11452g相当
するめいか	11603g相当
かき	15204g相当
あさり	30407g相当

肉類で8818キロカロリー

牛バラ肉	2315g相当
豚バラ肉	2410g相当
牛サーロイン	2818g相当
牛肩ロース肉	2990g相当
牛ひき肉	3514g相当
生ハム	3629g相当
ソーセージ	3818g相当
鶏むね肉	3851g相当
牛フィレ肉	4982g相当
チャーシュー	5313g相当
豚フィレ肉	7473g相当
鶏ささみ	8242g相当	164本
砂肝	10254g相当

卵類で8818キロカロリー<

卵黄	2625g相当	131個
生たまご	6210g相当	103個
ゆでたまご	6581g相当	109個

乳製品で8818キロカロリー

プロセスチーズ	2818g相当
モッツァレラチーズ	3279g相当
牛乳	14456g相当	72杯
低脂肪牛乳	20996g相当	104杯

菓子類で8818キロカロリー

ポテトチップス	1630g相当
ドーナッツ（プレーン）	2327g相当
アップルパイ	3000g相当
ホットケーキ	3486g相当
カスタードプリン	7602g相当

一般的食品で8818キロカロリー

チャーハン	4281g相当
とりから揚げ	4323g相当
ハンバーグ	4477g相当
豆腐ハンバーグ	6210g相当
お好み焼き	6484g相当

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