1日7808キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7808キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7808kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7808キロカロリーの分量を見る

穀物類で7808キロカロリー

オートミール	2231g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2238g相当	279杯（大さじ）
米	2284g相当	15合
中力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2702g相当
食パン	3149g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4593g相当	38個
ごはん	5006g相当	33膳
そば	6007g相当	30人前
うどん	8219g相当	41玉

いも・でんぷん類で7808キロカロリー

ふかしいも	6053g相当	30個
さつまいも（生）	6149g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10998g相当	73個
さといも（生）	14733g相当	294個
さといも（調理済）	15016g相当	300個
じゃがいも（生）	15310g相当	102個

砂糖・甘味料で7808キロカロリー

グラニュー糖	1982g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1997g相当	221杯（大さじ）
三温糖	2003g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2374g相当	113杯（大さじ）

豆類で7808キロカロリー

きな粉	1732g相当	216杯（大さじ）
大豆	2099g相当
納豆	4244g相当	106パック
豆腐竹輪	6453g相当	71本
木綿豆腐	10696g相当	35丁
絹ごし豆腐	13943g相当	46丁

種実類で7808キロカロリー

マカダミアナッツ	1040g相当	520粒
ブラジルナッツ	1111g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1114g相当	557粒
ピスタチオ	1266g相当	1266粒
アーモンド	1283g相当	1283粒
らっかせい	1366g相当	1366粒
栗	5137g相当	513個

野菜類で7808キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2789g相当
にんにく	6053g相当	864片
えだまめ	6247g相当	2082さや
かぼちゃ	10011g相当	6.6個
れんこん	11831g相当
ごぼう	13463g相当	89本
ブロッコリー	21103g相当	84株
にんじん	22309g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22309g相当	111本
玉ねぎ	23661g相当	118個
しそ	24400g相当	24400枚
ミニトマト	26027g相当	1301個
オクラ	30031g相当	3003本
キャベツ	33948g相当	28玉
アスパラガス	37181g相当	1239本
トマト	39040g相当	195個
ピーマン	39040g相当	1301個
なす	43378g相当	433本
ほうれんそう	43378g相当	216束
パクチー	43378g相当
ズッキーニ	48800g相当	244本
大根	52054g相当	52本
きゅうり	60062g相当	600本
はくさい	60062g相当	40玉
セロリ	65067g相当	433本
もやし	70982g相当	354袋
レタス	70982g相当	141玉

果実類で7808キロカロリー

アボカド	4437g相当	44個
バナナ	8396g相当	69本
マンゴー	11483g相当	57個
ぶどう	13463g相当	26房
りんご	13943g相当	46個
パイナップル	14460g相当	9.6個
キウイ（緑）	15310g相当	153個
みかん	15935g相当	106個
グレープフルーツ	19520g相当	65個
メロン	19520g相当	13玉
梨	20548g相当	68個
もも	20548g相当	82個
いちご	25188g相当	839個

きのこ類で7808キロカロリー

えのきたけ	22965g相当
まつたけ	24400g相当
エリンギ	25188g相当
ぶなしめじ	30031g相当
しいたけ	31232g相当
まいたけ	35491g相当
なめこ	37181g相当
マッシュルーム	52054g相当

藻類で7808キロカロリー

焼きのり	2629g相当
あおのり	3136g相当
いわのり	3425g相当
塩昆布	4046g相当
こんぶ	4593g相当
昆布の佃煮	5206g相当
くきわかめ	43378g相当
ひじき	60062g相当
わかめ	86756g相当
うみぶどう	130134g相当
もずく	195200g相当

魚介類で7808キロカロリー

かつお節	2352g相当
するめ（あたりめ）	2569g相当
さんま	2721g相当
うなぎのかば焼き	2740g相当
塩さば	2969g相当
イクラ	3099g相当
うなぎ	3425g相当
ぶり	3518g相当
はまち	3599g相当
ぎんざけ	4154g相当
魚肉ソーセージ	4942g相当
いわし	5006g相当
魚肉ハム	5038g相当
ししゃも	5137g相当
たい	6053g相当
べにざけ	6149g相当
辛子明太子	6453g相当
まぐろの赤身	6790g相当
あじ	6972g相当
ほっけ	7581g相当
かまぼこ	8396g相当
はんぺん	8396g相当
かにかま	8774g相当
あまえび	9186g相当
なると	9760g相当
ブラックタイガー	10141g相当
するめいか	10274g相当
かき	13463g相当
あさり	26925g相当

肉類で7808キロカロリー

牛バラ肉	2050g相当
豚バラ肉	2134g相当
牛サーロイン	2495g相当
牛肩ロース肉	2647g相当
牛ひき肉	3111g相当
生ハム	3214g相当
ソーセージ	3381g相当
鶏むね肉	3410g相当
牛フィレ肉	4412g相当
チャーシュー	4704g相当
豚フィレ肉	6617g相当
鶏ささみ	7298g相当	145本
砂肝	9080g相当

卵類で7808キロカロリー<

卵黄	2324g相当	116個
生たまご	5499g相当	91個
ゆでたまご	5827g相当	97個

乳製品で7808キロカロリー

プロセスチーズ	2495g相当
モッツァレラチーズ	2903g相当
牛乳	12800g相当	64杯
低脂肪牛乳	18591g相当	92杯

菓子類で7808キロカロリー

ポテトチップス	1444g相当
ドーナッツ（プレーン）	2061g相当
アップルパイ	2656g相当
ホットケーキ	3087g相当
カスタードプリン	6732g相当

一般的食品で7808キロカロリー

チャーハン	3791g相当
とりから揚げ	3828g相当
ハンバーグ	3964g相当
豆腐ハンバーグ	5499g相当
お好み焼き	5742g相当

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