1日7718キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7718キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7718kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7718キロカロリーの分量を見る

穀物類で7718キロカロリー

オートミール	2206g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2212g相当	276杯（大さじ）
米	2257g相当	15合
中力粉	2291g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2291g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2671g相当
食パン	3113g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4540g相当	37個
ごはん	4948g相当	32膳
そば	5937g相当	29人前
うどん	8125g相当	40玉

いも・でんぷん類で7718キロカロリー

ふかしいも	5983g相当	29個
さつまいも（生）	6078g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10871g相当	72個
さといも（生）	14563g相当	291個
さといも（調理済）	14843g相当	296個
じゃがいも（生）	15134g相当	100個

砂糖・甘味料で7718キロカロリー

グラニュー糖	1959g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1974g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1979g相当	219杯（大さじ）
はちみつ	2346g相当	111杯（大さじ）

豆類で7718キロカロリー

きな粉	1712g相当	214杯（大さじ）
大豆	2075g相当
納豆	4195g相当	104パック
豆腐竹輪	6379g相当	70本
木綿豆腐	10573g相当	35丁
絹ごし豆腐	13783g相当	45丁

種実類で7718キロカロリー

マカダミアナッツ	1028g相当	514粒
ブラジルナッツ	1098g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1101g相当	550粒
ピスタチオ	1251g相当	1251粒
アーモンド	1268g相当	1268粒
らっかせい	1350g相当	1350粒
栗	5078g相当	507個

野菜類で7718キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2757g相当
にんにく	5983g相当	854片
えだまめ	6175g相当	2058さや
かぼちゃ	9895g相当	6.5個
れんこん	11694g相当
ごぼう	13307g相当	88本
ブロッコリー	20860g相当	83株
にんじん	22052g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22052g相当	110本
玉ねぎ	23388g相当	116個
しそ	24119g相当	24119枚
ミニトマト	25727g相当	1286個
オクラ	29685g相当	2968本
キャベツ	33557g相当	27玉
アスパラガス	36753g相当	1225本
トマト	38590g相当	192個
ピーマン	38590g相当	1286個
なす	42878g相当	428本
ほうれんそう	42878g相当	214束
パクチー	42878g相当
ズッキーニ	48238g相当	241本
大根	51454g相当	51本
きゅうり	59370g相当	593本
はくさい	59370g相当	39玉
セロリ	64317g相当	428本
もやし	70164g相当	350袋
レタス	70164g相当	140玉

果実類で7718キロカロリー

アボカド	4386g相当	43個
バナナ	8299g相当	69本
マンゴー	11350g相当	56個
ぶどう	13307g相当	26房
りんご	13783g相当	45個
パイナップル	14293g相当	9.5個
キウイ（緑）	15134g相当	151個
みかん	15752g相当	105個
グレープフルーツ	19295g相当	64個
メロン	19295g相当	12玉
梨	20311g相当	67個
もも	20311g相当	81個
いちご	24897g相当	829個

きのこ類で7718キロカロリー

えのきたけ	22700g相当
まつたけ	24119g相当
エリンギ	24897g相当
ぶなしめじ	29685g相当
しいたけ	30873g相当
まいたけ	35082g相当
なめこ	36753g相当
マッシュルーム	51454g相当

藻類で7718キロカロリー

焼きのり	2599g相当
あおのり	3100g相当
いわのり	3386g相当
塩昆布	3999g相当
こんぶ	4540g相当
昆布の佃煮	5146g相当
くきわかめ	42878g相当
ひじき	59370g相当
わかめ	85756g相当
うみぶどう	128634g相当
もずく	192950g相当

魚介類で7718キロカロリー

かつお節	2325g相当
するめ（あたりめ）	2539g相当
さんま	2690g相当
うなぎのかば焼き	2709g相当
塩さば	2935g相当
イクラ	3063g相当
うなぎ	3386g相当
ぶり	3477g相当
はまち	3557g相当
ぎんざけ	4106g相当
魚肉ソーセージ	4885g相当
いわし	4948g相当
魚肉ハム	4980g相当
ししゃも	5078g相当
たい	5983g相当
べにざけ	6078g相当
辛子明太子	6379g相当
まぐろの赤身	6712g相当
あじ	6892g相当
ほっけ	7494g相当
かまぼこ	8299g相当
はんぺん	8299g相当
かにかま	8672g相当
あまえび	9080g相当
なると	9648g相当
ブラックタイガー	10024g相当
するめいか	10156g相当
かき	13307g相当
あさり	26614g相当

肉類で7718キロカロリー

牛バラ肉	2026g相当
豚バラ肉	2109g相当
牛サーロイン	2466g相当
牛肩ロース肉	2617g相当
牛ひき肉	3075g相当
生ハム	3177g相当
ソーセージ	3342g相当
鶏むね肉	3371g相当
牛フィレ肉	4361g相当
チャーシュー	4650g相当
豚フィレ肉	6541g相当
鶏ささみ	7214g相当	144本
砂肝	8975g相当

卵類で7718キロカロリー<

卵黄	2298g相当	114個
生たまご	5436g相当	90個
ゆでたまご	5760g相当	96個

乳製品で7718キロカロリー

プロセスチーズ	2466g相当
モッツァレラチーズ	2870g相当
牛乳	12653g相当	63杯
低脂肪牛乳	18377g相当	91杯

菓子類で7718キロカロリー

ポテトチップス	1427g相当
ドーナッツ（プレーン）	2037g相当
アップルパイ	2626g相当
ホットケーキ	3051g相当
カスタードプリン	6654g相当

一般的食品で7718キロカロリー

チャーハン	3747g相当
とりから揚げ	3784g相当
ハンバーグ	3918g相当
豆腐ハンバーグ	5436g相当
お好み焼き	5675g相当

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