1日6817キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6817キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6817kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6817キロカロリーの分量を見る

穀物類で6817キロカロリー

オートミール	1948g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1954g相当	244杯（大さじ）
米	1994g相当	13合
中力粉	2023g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2023g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2359g相当
食パン	2749g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4010g相当	33個
ごはん	4370g相当	29膳
そば	5244g相当	26人前
うどん	7176g相当	35玉

いも・でんぷん類で6817キロカロリー

ふかしいも	5285g相当	26個
さつまいも（生）	5368g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9602g相当	64個
さといも（生）	12863g相当	257個
さといも（調理済）	13110g相当	262個
じゃがいも（生）	13367g相当	89個

砂糖・甘味料で6817キロカロリー

グラニュー糖	1731g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1744g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1748g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2073g相当	98杯（大さじ）

豆類で6817キロカロリー

きな粉	1512g相当	189杯（大さじ）
大豆	1833g相当
納豆	3705g相当	92パック
豆腐竹輪	5634g相当	62本
木綿豆腐	9339g相当	31丁
絹ごし豆腐	12174g相当	40丁

種実類で6817キロカロリー

マカダミアナッツ	908g相当	454粒
ブラジルナッツ	970g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	973g相当	486粒
ピスタチオ	1105g相当	1105粒
アーモンド	1120g相当	1120粒
らっかせい	1192g相当	1192粒
栗	4485g相当	448個

野菜類で6817キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2435g相当
にんにく	5285g相当	755片
えだまめ	5454g相当	1818さや
かぼちゃ	8740g相当	5.8個
れんこん	10329g相当
ごぼう	11754g相当	78本
ブロッコリー	18425g相当	73株
にんじん	19478g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19478g相当	97本
玉ねぎ	20658g相当	103個
しそ	21304g相当	21304枚
ミニトマト	22724g相当	1136個
オクラ	26220g相当	2622本
キャベツ	29640g相当	24玉
アスパラガス	32462g相当	1082本
トマト	34085g相当	170個
ピーマン	34085g相当	1136個
なす	37873g相当	378本
ほうれんそう	37873g相当	189束
パクチー	37873g相当
ズッキーニ	42607g相当	213本
大根	45447g相当	45本
きゅうり	52439g相当	524本
はくさい	52439g相当	34玉
セロリ	56809g相当	378本
もやし	61973g相当	309袋
レタス	61973g相当	123玉

果実類で6817キロカロリー

アボカド	3874g相当	38個
バナナ	7331g相当	61本
マンゴー	10025g相当	50個
ぶどう	11754g相当	23房
りんご	12174g相当	40個
パイナップル	12625g相当	8.4個
キウイ（緑）	13367g相当	133個
みかん	13913g相当	92個
グレープフルーツ	17043g相当	56個
メロン	17043g相当	11玉
梨	17940g相当	59個
もも	17940g相当	71個
いちご	21991g相当	733個

きのこ類で6817キロカロリー

えのきたけ	20050g相当
まつたけ	21304g相当
エリンギ	21991g相当
ぶなしめじ	26220g相当
しいたけ	27268g相当
まいたけ	30987g相当
なめこ	32462g相当
マッシュルーム	45447g相当

藻類で6817キロカロリー

焼きのり	2296g相当
あおのり	2738g相当
いわのり	2990g相当
塩昆布	3533g相当
こんぶ	4010g相当
昆布の佃煮	4545g相当
くきわかめ	37873g相当
ひじき	52439g相当
わかめ	75745g相当
うみぶどう	113617g相当
もずく	170425g相当

魚介類で6817キロカロリー

かつお節	2054g相当
するめ（あたりめ）	2243g相当
さんま	2376g相当
うなぎのかば焼き	2392g相当
塩さば	2593g相当
イクラ	2706g相当
うなぎ	2990g相当
ぶり	3071g相当
はまち	3142g相当
ぎんざけ	3627g相当
魚肉ソーセージ	4315g相当
いわし	4370g相当
魚肉ハム	4399g相当
ししゃも	4485g相当
たい	5285g相当
べにざけ	5368g相当
辛子明太子	5634g相当
まぐろの赤身	5928g相当
あじ	6087g相当
ほっけ	6619g相当
かまぼこ	7331g相当
はんぺん	7331g相当
かにかま	7660g相当
あまえび	8020g相当
なると	8522g相当
ブラックタイガー	8854g相当
するめいか	8970g相当
かき	11754g相当
あさり	23507g相当

肉類で6817キロカロリー

牛バラ肉	1790g相当
豚バラ肉	1863g相当
牛サーロイン	2178g相当
牛肩ロース肉	2311g相当
牛ひき肉	2716g相当
生ハム	2806g相当
ソーセージ	2952g相当
鶏むね肉	2977g相当
牛フィレ肉	3852g相当
チャーシュー	4107g相当
豚フィレ肉	5778g相当
鶏ささみ	6372g相当	127本
砂肝	7927g相当

卵類で6817キロカロリー<

卵黄	2029g相当	101個
生たまご	4801g相当	80個
ゆでたまご	5088g相当	84個

乳製品で6817キロカロリー

プロセスチーズ	2178g相当
モッツァレラチーズ	2535g相当
牛乳	11176g相当	55杯
低脂肪牛乳	16231g相当	81杯

菓子類で6817キロカロリー

ポテトチップス	1261g相当
ドーナッツ（プレーン）	1799g相当
アップルパイ	2319g相当
ホットケーキ	2695g相当
カスタードプリン	5877g相当

一般的食品で6817キロカロリー

チャーハン	3310g相当
とりから揚げ	3342g相当
ハンバーグ	3461g相当
豆腐ハンバーグ	4801g相当
お好み焼き	5013g相当

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