1日5919キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5919キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5919kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5919キロカロリーの分量を見る

穀物類で5919キロカロリー

オートミール	1692g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1696g相当	212杯（大さじ）
米	1731g相当	11合
中力粉	1757g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1757g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2049g相当
食パン	2387g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3482g相当	29個
ごはん	3795g相当	25膳
そば	4554g相当	22人前
うどん	6231g相当	31玉

いも・でんぷん類で5919キロカロリー

ふかしいも	4589g相当	22個
さつまいも（生）	4661g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8337g相当	55個
さといも（生）	11168g相当	223個
さといも（調理済）	11383g相当	227個
じゃがいも（生）	11606g相当	77個

砂糖・甘味料で5919キロカロリー

グラニュー糖	1503g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1514g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1518g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1800g相当	85杯（大さじ）

豆類で5919キロカロリー

きな粉	1313g相当	164杯（大さじ）
大豆	1592g相当
納豆	3217g相当	80パック
豆腐竹輪	4892g相当	54本
木綿豆腐	8109g相当	27丁
絹ごし豆腐	10570g相当	35丁

種実類で5919キロカロリー

マカダミアナッツ	789g相当	394粒
ブラジルナッツ	842g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	845g相当	422粒
ピスタチオ	960g相当	960粒
アーモンド	972g相当	972粒
らっかせい	1035g相当	1035粒
栗	3895g相当	389個

野菜類で5919キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2114g相当
にんにく	4589g相当	655片
えだまめ	4736g相当	1578さや
かぼちゃ	7589g相当	5個
れんこん	8969g相当
ごぼう	10206g相当	68本
ブロッコリー	15998g相当	63株
にんじん	16912g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16912g相当	84本
玉ねぎ	17937g相当	89個
しそ	18497g相当	18497枚
ミニトマト	19730g相当	986個
オクラ	22766g相当	2276本
キャベツ	25735g相当	21玉
アスパラガス	28186g相当	939本
トマト	29595g相当	147個
ピーマン	29595g相当	986個
なす	32884g相当	328本
ほうれんそう	32884g相当	164束
パクチー	32884g相当
ズッキーニ	36994g相当	184本
大根	39460g相当	39本
きゅうり	45531g相当	455本
はくさい	45531g相当	30玉
セロリ	49325g相当	328本
もやし	53810g相当	269袋
レタス	53810g相当	107玉

果実類で5919キロカロリー

アボカド	3364g相当	33個
バナナ	6365g相当	53本
マンゴー	8705g相当	43個
ぶどう	10206g相当	20房
りんご	10570g相当	35個
パイナップル	10962g相当	7.3個
キウイ（緑）	11606g相当	116個
みかん	12080g相当	80個
グレープフルーツ	14798g相当	49個
メロン	14798g相当	9.8玉
梨	15577g相当	51個
もも	15577g相当	62個
いちご	19094g相当	636個

きのこ類で5919キロカロリー

えのきたけ	17409g相当
まつたけ	18497g相当
エリンギ	19094g相当
ぶなしめじ	22766g相当
しいたけ	23676g相当
まいたけ	26905g相当
なめこ	28186g相当
マッシュルーム	39460g相当

藻類で5919キロカロリー

焼きのり	1993g相当
あおのり	2378g相当
いわのり	2597g相当
塩昆布	3067g相当
こんぶ	3482g相当
昆布の佃煮	3946g相当
くきわかめ	32884g相当
ひじき	45531g相当
わかめ	65767g相当
うみぶどう	98650g相当
もずく	147975g相当

魚介類で5919キロカロリー

かつお節	1783g相当
するめ（あたりめ）	1948g相当
さんま	2063g相当
うなぎのかば焼き	2077g相当
塩さば	2251g相当
イクラ	2349g相当
うなぎ	2597g相当
ぶり	2667g相当
はまち	2728g相当
ぎんざけ	3149g相当
魚肉ソーセージ	3747g相当
いわし	3795g相当
魚肉ハム	3819g相当
ししゃも	3895g相当
たい	4589g相当
べにざけ	4661g相当
辛子明太子	4892g相当
まぐろの赤身	5147g相当
あじ	5285g相当
ほっけ	5747g相当
かまぼこ	6365g相当
はんぺん	6365g相当
かにかま	6651g相当
あまえび	6964g相当
なると	7399g相当
ブラックタイガー	7688g相当
するめいか	7789g相当
かき	10206g相当
あさり	20411g相当

肉類で5919キロカロリー

牛バラ肉	1554g相当
豚バラ肉	1618g相当
牛サーロイン	1892g相当
牛肩ロース肉	2007g相当
牛ひき肉	2359g相当
生ハム	2436g相当
ソーセージ	2563g相当
鶏むね肉	2585g相当
牛フィレ肉	3345g相当
チャーシュー	3566g相当
豚フィレ肉	5017g相当
鶏ささみ	5532g相当	110本
砂肝	6883g相当

卵類で5919キロカロリー<

卵黄	1762g相当	88個
生たまご	4169g相当	69個
ゆでたまご	4418g相当	73個

乳製品で5919キロカロリー

プロセスチーズ	1892g相当
モッツァレラチーズ	2201g相当
牛乳	9704g相当	48杯
低脂肪牛乳	14093g相当	70杯

菓子類で5919キロカロリー

ポテトチップス	1095g相当
ドーナッツ（プレーン）	1562g相当
アップルパイ	2014g相当
ホットケーキ	2340g相当
カスタードプリン	5103g相当

一般的食品で5919キロカロリー

チャーハン	2874g相当
とりから揚げ	2902g相当
ハンバーグ	3005g相当
豆腐ハンバーグ	4169g相当
お好み焼き	4353g相当

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