1日5829キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5829キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5829kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5829キロカロリーの分量を見る

穀物類で5829キロカロリー

オートミール	1666g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1671g相当	208杯（大さじ）
米	1705g相当	11合
中力粉	1730g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1730g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2017g相当
食パン	2351g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3429g相当	28個
ごはん	3737g相当	24膳
そば	4484g相当	22人前
うどん	6136g相当	30玉

いも・でんぷん類で5829キロカロリー

ふかしいも	4519g相当	22個
さつまいも（生）	4590g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8210g相当	54個
さといも（生）	10999g相当	219個
さといも（調理済）	11210g相当	224個
じゃがいも（生）	11430g相当	76個

砂糖・甘味料で5829キロカロリー

グラニュー糖	1480g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1491g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1495g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1772g相当	84杯（大さじ）

豆類で5829キロカロリー

きな粉	1293g相当	161杯（大さじ）
大豆	1567g相当
納豆	3168g相当	79パック
豆腐竹輪	4818g相当	53本
木綿豆腐	7985g相当	26丁
絹ごし豆腐	10409g相当	34丁

種実類で5829キロカロリー

マカダミアナッツ	777g相当	388粒
ブラジルナッツ	830g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	832g相当	416粒
ピスタチオ	945g相当	945粒
アーモンド	958g相当	958粒
らっかせい	1020g相当	1020粒
栗	3835g相当	383個

野菜類で5829キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2082g相当
にんにく	4519g相当	645片
えだまめ	4664g相当	1554さや
かぼちゃ	7474g相当	4.9個
れんこん	8832g相当
ごぼう	10050g相当	67本
ブロッコリー	15755g相当	63株
にんじん	16655g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16655g相当	83本
玉ねぎ	17664g相当	88個
しそ	18216g相当	18216枚
ミニトマト	19430g相当	971個
オクラ	22420g相当	2242本
キャベツ	25344g相当	21玉
アスパラガス	27758g相当	925本
トマト	29145g相当	145個
ピーマン	29145g相当	971個
なす	32384g相当	323本
ほうれんそう	32384g相当	161束
パクチー	32384g相当
ズッキーニ	36432g相当	182本
大根	38860g相当	38本
きゅうり	44839g相当	448本
はくさい	44839g相当	29玉
セロリ	48575g相当	323本
もやし	52991g相当	264袋
レタス	52991g相当	105玉

果実類で5829キロカロリー

アボカド	3312g相当	33個
バナナ	6268g相当	52本
マンゴー	8573g相当	42個
ぶどう	10050g相当	20房
りんご	10409g相当	34個
パイナップル	10795g相当	7.1個
キウイ（緑）	11430g相当	114個
みかん	11896g相当	79個
グレープフルーツ	14573g相当	48個
メロン	14573g相当	9.7玉
梨	15340g相当	51個
もも	15340g相当	61個
いちご	18804g相当	626個

きのこ類で5829キロカロリー

えのきたけ	17145g相当
まつたけ	18216g相当
エリンギ	18804g相当
ぶなしめじ	22420g相当
しいたけ	23316g相当
まいたけ	26496g相当
なめこ	27758g相当
マッシュルーム	38860g相当

藻類で5829キロカロリー

焼きのり	1963g相当
あおのり	2341g相当
いわのり	2557g相当
塩昆布	3021g相当
こんぶ	3429g相当
昆布の佃煮	3886g相当
くきわかめ	32384g相当
ひじき	44839g相当
わかめ	64767g相当
うみぶどう	97150g相当
もずく	145725g相当

魚介類で5829キロカロリー

かつお節	1756g相当
するめ（あたりめ）	1918g相当
さんま	2032g相当
うなぎのかば焼き	2046g相当
塩さば	2217g相当
イクラ	2314g相当
うなぎ	2557g相当
ぶり	2626g相当
はまち	2687g相当
ぎんざけ	3101g相当
魚肉ソーセージ	3690g相当
いわし	3737g相当
魚肉ハム	3761g相当
ししゃも	3835g相当
たい	4519g相当
べにざけ	4590g相当
辛子明太子	4818g相当
まぐろの赤身	5069g相当
あじ	5205g相当
ほっけ	5660g相当
かまぼこ	6268g相当
はんぺん	6268g相当
かにかま	6550g相当
あまえび	6858g相当
なると	7287g相当
ブラックタイガー	7571g相当
するめいか	7670g相当
かき	10050g相当
あさり	20100g相当

肉類で5829キロカロリー

牛バラ肉	1530g相当
豚バラ肉	1593g相当
牛サーロイン	1863g相当
牛肩ロース肉	1976g相当
牛ひき肉	2323g相当
生ハム	2399g相当
ソーセージ	2524g相当
鶏むね肉	2546g相当
牛フィレ肉	3294g相当
チャーシュー	3512g相当
豚フィレ肉	4940g相当
鶏ささみ	5448g相当	108本
砂肝	6778g相当

卵類で5829キロカロリー<

卵黄	1735g相当	86個
生たまご	4105g相当	68個
ゆでたまご	4350g相当	72個

乳製品で5829キロカロリー

プロセスチーズ	1863g相当
モッツァレラチーズ	2167g相当
牛乳	9556g相当	47杯
低脂肪牛乳	13879g相当	69杯

菓子類で5829キロカロリー

ポテトチップス	1078g相当
ドーナッツ（プレーン）	1538g相当
アップルパイ	1983g相当
ホットケーキ	2304g相当
カスタードプリン	5025g相当

一般的食品で5829キロカロリー

チャーハン	2830g相当
とりから揚げ	2858g相当
ハンバーグ	2959g相当
豆腐ハンバーグ	4105g相当
お好み焼き	4287g相当

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