1日6518キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6518キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6518kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6518キロカロリーの分量を見る

穀物類で6518キロカロリー

オートミール	1863g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
米	1906g相当	12合
中力粉	1935g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1935g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2256g相当
食パン	2629g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3835g相当	31個
ごはん	4179g相当	27膳
そば	5014g相当	25人前
うどん	6862g相当	34玉

いも・でんぷん類で6518キロカロリー

ふかしいも	5053g相当	25個
さつまいも（生）	5133g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9181g相当	61個
さといも（生）	12299g相当	245個
さといも（調理済）	12535g相当	250個
じゃがいも（生）	12781g相当	85個

砂糖・甘味料で6518キロカロリー

グラニュー糖	1655g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1668g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1672g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1982g相当	94杯（大さじ）

豆類で6518キロカロリー

きな粉	1446g相当	180杯（大さじ）
大豆	1753g相当
納豆	3543g相当	88パック
豆腐竹輪	5387g相当	59本
木綿豆腐	8929g相当	29丁
絹ごし豆腐	11640g相当	38丁

種実類で6518キロカロリー

マカダミアナッツ	868g相当	434粒
ブラジルナッツ	928g相当	309粒
ヘーゼルナッツ	930g相当	465粒
ピスタチオ	1057g相当	1057粒
アーモンド	1071g相当	1071粒
らっかせい	1140g相当	1140粒
栗	4289g相当	428個

野菜類で6518キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2328g相当
にんにく	5053g相当	721片
えだまめ	5215g相当	1738さや
かぼちゃ	8357g相当	5.5個
れんこん	9876g相当
ごぼう	11238g相当	74本
ブロッコリー	17617g相当	70株
にんじん	18623g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18623g相当	93本
玉ねぎ	19752g相当	98個
しそ	20369g相当	20369枚
ミニトマト	21727g相当	1086個
オクラ	25070g相当	2507本
キャベツ	28340g相当	23玉
アスパラガス	31039g相当	1034本
トマト	32590g相当	162個
ピーマン	32590g相当	1086個
なす	36212g相当	362本
ほうれんそう	36212g相当	181束
パクチー	36212g相当
ズッキーニ	40738g相当	203本
大根	43454g相当	43本
きゅうり	50139g相当	501本
はくさい	50139g相当	33玉
セロリ	54317g相当	362本
もやし	59255g相当	296袋
レタス	59255g相当	118玉

果実類で6518キロカロリー

アボカド	3704g相当	37個
バナナ	7009g相当	58本
マンゴー	9586g相当	47個
ぶどう	11238g相当	22房
りんご	11640g相当	38個
パイナップル	12071g相当	8個
キウイ（緑）	12781g相当	127個
みかん	13303g相当	88個
グレープフルーツ	16295g相当	54個
メロン	16295g相当	10玉
梨	17153g相当	57個
もも	17153g相当	68個
いちご	21026g相当	700個

きのこ類で6518キロカロリー

えのきたけ	19171g相当
まつたけ	20369g相当
エリンギ	21026g相当
ぶなしめじ	25070g相当
しいたけ	26073g相当
まいたけ	29628g相当
なめこ	31039g相当
マッシュルーム	43454g相当

藻類で6518キロカロリー

焼きのり	2195g相当
あおのり	2618g相当
いわのり	2859g相当
塩昆布	3378g相当
こんぶ	3835g相当
昆布の佃煮	4346g相当
くきわかめ	36212g相当
ひじき	50139g相当
わかめ	72423g相当
うみぶどう	108634g相当
もずく	162950g相当

魚介類で6518キロカロリー

かつお節	1964g相当
するめ（あたりめ）	2145g相当
さんま	2272g相当
うなぎのかば焼き	2288g相当
塩さば	2479g相当
イクラ	2587g相当
うなぎ	2859g相当
ぶり	2937g相当
はまち	3004g相当
ぎんざけ	3468g相当
魚肉ソーセージ	4126g相当
いわし	4179g相当
魚肉ハム	4206g相当
ししゃも	4289g相当
たい	5053g相当
べにざけ	5133g相当
辛子明太子	5387g相当
まぐろの赤身	5668g相当
あじ	5820g相当
ほっけ	6329g相当
かまぼこ	7009g相当
はんぺん	7009g相当
かにかま	7324g相当
あまえび	7669g相当
なると	8148g相当
ブラックタイガー	8465g相当
するめいか	8577g相当
かき	11238g相当
あさり	22476g相当

肉類で6518キロカロリー

牛バラ肉	1711g相当
豚バラ肉	1781g相当
牛サーロイン	2083g相当
牛肩ロース肉	2210g相当
牛ひき肉	2597g相当
生ハム	2683g相当
ソーセージ	2822g相当
鶏むね肉	2847g相当
牛フィレ肉	3683g相当
チャーシュー	3927g相当
豚フィレ肉	5524g相当
鶏ささみ	6092g相当	121本
砂肝	7580g相当

卵類で6518キロカロリー<

卵黄	1940g相当	97個
生たまご	4591g相当	76個
ゆでたまご	4865g相当	81個

乳製品で6518キロカロリー

プロセスチーズ	2083g相当
モッツァレラチーズ	2424g相当
牛乳	10686g相当	53杯
低脂肪牛乳	15520g相当	77杯

菓子類で6518キロカロリー

ポテトチップス	1205g相当
ドーナッツ（プレーン）	1720g相当
アップルパイ	2218g相当
ホットケーキ	2577g相当
カスタードプリン	5619g相当

一般的食品で6518キロカロリー

チャーハン	3165g相当
とりから揚げ	3196g相当
ハンバーグ	3309g相当
豆腐ハンバーグ	4591g相当
お好み焼き	4793g相当

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