1日8499キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8499キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8499kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8499キロカロリーの分量を見る

穀物類で8499キロカロリー

オートミール	2429g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2436g相当	304杯（大さじ）
米	2486g相当	16合
中力粉	2522g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2522g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2941g相当
食パン	3428g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5000g相当	41個
ごはん	5449g相当	36膳
そば	6538g相当	32人前
うどん	8947g相当	44玉

いも・でんぷん類で8499キロカロリー

ふかしいも	6589g相当	32個
さつまいも（生）	6693g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11971g相当	79個
さといも（生）	16036g相当	320個
さといも（調理済）	16345g相当	326個
じゃがいも（生）	16665g相当	111個

砂糖・甘味料で8499キロカロリー

グラニュー糖	2158g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2174g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2180g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2584g相当	123杯（大さじ）

豆類で8499キロカロリー

きな粉	1885g相当	235杯（大さじ）
大豆	2285g相当
納豆	4620g相当	115パック
豆腐竹輪	7024g相当	78本
木綿豆腐	11643g相当	38丁
絹ごし豆腐	15177g相当	50丁

種実類で8499キロカロリー

マカダミアナッツ	1132g相当	566粒
ブラジルナッツ	1209g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1213g相当	606粒
ピスタチオ	1378g相当	1378粒
アーモンド	1396g相当	1396粒
らっかせい	1486g相当	1486粒
栗	5592g相当	559個

野菜類で8499キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3036g相当
にんにく	6589g相当	941片
えだまめ	6800g相当	2266さや
かぼちゃ	10897g相当	7.2個
れんこん	12878g相当
ごぼう	14654g相当	97本
ブロッコリー	22971g相当	91株
にんじん	24283g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24283g相当	121本
玉ねぎ	25755g相当	128個
しそ	26560g相当	26560枚
ミニトマト	28330g相当	1416個
オクラ	32689g相当	3268本
キャベツ	36953g相当	30玉
アスパラガス	40472g相当	1349本
トマト	42495g相当	212個
ピーマン	42495g相当	1416個
なす	47217g相当	472本
ほうれんそう	47217g相当	236束
パクチー	47217g相当
ズッキーニ	53119g相当	265本
大根	56660g相当	56本
きゅうり	65377g相当	653本
はくさい	65377g相当	43玉
セロリ	70825g相当	472本
もやし	77264g相当	386袋
レタス	77264g相当	154玉

果実類で8499キロカロリー

アボカド	4829g相当	48個
バナナ	9139g相当	76本
マンゴー	12499g相当	62個
ぶどう	14654g相当	29房
りんご	15177g相当	50個
パイナップル	15739g相当	10個
キウイ（緑）	16665g相当	166個
みかん	17345g相当	115個
グレープフルーツ	21248g相当	70個
メロン	21248g相当	14玉
梨	22366g相当	74個
もも	22366g相当	89個
いちご	27417g相当	913個

きのこ類で8499キロカロリー

えのきたけ	24998g相当
まつたけ	26560g相当
エリンギ	27417g相当
ぶなしめじ	32689g相当
しいたけ	33996g相当
まいたけ	38632g相当
なめこ	40472g相当
マッシュルーム	56660g相当

藻類で8499キロカロリー

焼きのり	2862g相当
あおのり	3414g相当
いわのり	3728g相当
塩昆布	4404g相当
こんぶ	5000g相当
昆布の佃煮	5666g相当
くきわかめ	47217g相当
ひじき	65377g相当
わかめ	94434g相当
うみぶどう	141650g相当
もずく	212475g相当

魚介類で8499キロカロリー

かつお節	2560g相当
するめ（あたりめ）	2796g相当
さんま	2962g相当
うなぎのかば焼き	2983g相当
塩さば	3232g相当
イクラ	3373g相当
うなぎ	3728g相当
ぶり	3829g相当
はまち	3917g相当
ぎんざけ	4521g相当
魚肉ソーセージ	5380g相当
いわし	5449g相当
魚肉ハム	5484g相当
ししゃも	5592g相当
たい	6589g相当
べにざけ	6693g相当
辛子明太子	7024g相当
まぐろの赤身	7391g相当
あじ	7589g相当
ほっけ	8252g相当
かまぼこ	9139g相当
はんぺん	9139g相当
かにかま	9550g相当
あまえび	9999g相当
なると	10624g相当
ブラックタイガー	11038g相当
するめいか	11183g相当
かき	14654g相当
あさり	29307g相当

肉類で8499キロカロリー

牛バラ肉	2231g相当
豚バラ肉	2323g相当
牛サーロイン	2716g相当
牛肩ロース肉	2882g相当
牛ひき肉	3387g相当
生ハム	3498g相当
ソーセージ	3680g相当
鶏むね肉	3712g相当
牛フィレ肉	4802g相当
チャーシュー	5120g相当
豚フィレ肉	7203g相当
鶏ささみ	7943g相当	158本
砂肝	9883g相当

卵類で8499キロカロリー<

卵黄	2530g相当	126個
生たまご	5986g相当	99個
ゆでたまご	6343g相当	105個

乳製品で8499キロカロリー

プロセスチーズ	2716g相当
モッツァレラチーズ	3160g相当
牛乳	13933g相当	69杯
低脂肪牛乳	20236g相当	101杯

菓子類で8499キロカロリー

ポテトチップス	1571g相当
ドーナッツ（プレーン）	2243g相当
アップルパイ	2891g相当
ホットケーキ	3360g相当
カスタードプリン	7327g相当

一般的食品で8499キロカロリー

チャーハン	4126g相当
とりから揚げ	4167g相当
ハンバーグ	4315g相当
豆腐ハンバーグ	5986g相当
お好み焼き	6250g相当

ほかのカロリーについて調べる