1日8400キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8400キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8400kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8400キロカロリーの分量を見る

穀物類で8400キロカロリー

オートミール	2400g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2407g相当	300杯（大さじ）
米	2457g相当	16合
中力粉	2493g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2493g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2907g相当
食パン	3388g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4942g相当	41個
ごはん	5385g相当	35膳
そば	6462g相当	32人前
うどん	8843g相当	44玉

いも・でんぷん類で8400キロカロリー

ふかしいも	6512g相当	32個
さつまいも（生）	6615g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11831g相当	78個
さといも（生）	15850g相当	317個
さといも（調理済）	16154g相当	323個
じゃがいも（生）	16471g相当	109個

砂糖・甘味料で8400キロカロリー

グラニュー糖	2132g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2149g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2154g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2554g相当	121杯（大さじ）

豆類で8400キロカロリー

きな粉	1863g相当	232杯（大さじ）
大豆	2259g相当
納豆	4566g相当	114パック
豆腐竹輪	6943g相当	77本
木綿豆腐	11507g相当	38丁
絹ごし豆腐	15000g相当	50丁

種実類で8400キロカロリー

マカダミアナッツ	1119g相当	559粒
ブラジルナッツ	1195g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1199g相当	599粒
ピスタチオ	1362g相当	1362粒
アーモンド	1380g相当	1380粒
らっかせい	1469g相当	1469粒
栗	5527g相当	552個

野菜類で8400キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3000g相当
にんにく	6512g相当	930片
えだまめ	6720g相当	2240さや
かぼちゃ	10770g相当	7.1個
れんこん	12728g相当
ごぼう	14483g相当	96本
ブロッコリー	22703g相当	90株
にんじん	24000g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24000g相当	120本
玉ねぎ	25455g相当	127個
しそ	26250g相当	26250枚
ミニトマト	28000g相当	1400個
オクラ	32308g相当	3230本
キャベツ	36522g相当	30玉
アスパラガス	40000g相当	1333本
トマト	42000g相当	210個
ピーマン	42000g相当	1400個
なす	46667g相当	466本
ほうれんそう	46667g相当	233束
パクチー	46667g相当
ズッキーニ	52500g相当	262本
大根	56000g相当	56本
きゅうり	64616g相当	646本
はくさい	64616g相当	43玉
セロリ	70000g相当	466本
もやし	76364g相当	381袋
レタス	76364g相当	152玉

果実類で8400キロカロリー

アボカド	4773g相当	47個
バナナ	9033g相当	75本
マンゴー	12353g相当	61個
ぶどう	14483g相当	28房
りんご	15000g相当	50個
パイナップル	15556g相当	10個
キウイ（緑）	16471g相当	164個
みかん	17143g相当	114個
グレープフルーツ	21000g相当	70個
メロン	21000g相当	14玉
梨	22106g相当	73個
もも	22106g相当	88個
いちご	27097g相当	903個

きのこ類で8400キロカロリー

えのきたけ	24706g相当
まつたけ	26250g相当
エリンギ	27097g相当
ぶなしめじ	32308g相当
しいたけ	33600g相当
まいたけ	38182g相当
なめこ	40000g相当
マッシュルーム	56000g相当

藻類で8400キロカロリー

焼きのり	2829g相当
あおのり	3374g相当
いわのり	3685g相当
塩昆布	4353g相当
こんぶ	4942g相当
昆布の佃煮	5600g相当
くきわかめ	46667g相当
ひじき	64616g相当
わかめ	93334g相当
うみぶどう	140000g相当
もずく	210000g相当

魚介類で8400キロカロリー

かつお節	2531g相当
するめ（あたりめ）	2764g相当
さんま	2927g相当
うなぎのかば焼き	2948g相当
塩さば	3194g相当
イクラ	3334g相当
うなぎ	3685g相当
ぶり	3784g相当
はまち	3871g相当
ぎんざけ	4469g相当
魚肉ソーセージ	5317g相当
いわし	5385g相当
魚肉ハム	5420g相当
ししゃも	5527g相当
たい	6512g相当
べにざけ	6615g相当
辛子明太子	6943g相当
まぐろの赤身	7305g相当
あじ	7500g相当
ほっけ	8156g相当
かまぼこ	9033g相当
はんぺん	9033g相当
かにかま	9439g相当
あまえび	9883g相当
なると	10500g相当
ブラックタイガー	10910g相当
するめいか	11053g相当
かき	14483g相当
あさり	28966g相当

肉類で8400キロカロリー

牛バラ肉	2205g相当
豚バラ肉	2296g相当
牛サーロイン	2684g相当
牛肩ロース肉	2848g相当
牛ひき肉	3347g相当
生ハム	3457g相当
ソーセージ	3637g相当
鶏むね肉	3669g相当
牛フィレ肉	4746g相当
チャーシュー	5061g相当
豚フィレ肉	7119g相当
鶏ささみ	7851g相当	157本
砂肝	9768g相当

卵類で8400キロカロリー<

卵黄	2500g相当	125個
生たまご	5916g相当	98個
ゆでたまご	6269g相当	104個

乳製品で8400キロカロリー

プロセスチーズ	2684g相当
モッツァレラチーズ	3123g相当
牛乳	13771g相当	68杯
低脂肪牛乳	20000g相当	100杯

菓子類で8400キロカロリー

ポテトチップス	1553g相当
ドーナッツ（プレーン）	2217g相当
アップルパイ	2858g相当
ホットケーキ	3321g相当
カスタードプリン	7242g相当

一般的食品で8400キロカロリー

チャーハン	4078g相当
とりから揚げ	4118g相当
ハンバーグ	4264g相当
豆腐ハンバーグ	5916g相当
お好み焼き	6177g相当

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