1日7400キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7400キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7400kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7400キロカロリーの分量を見る

穀物類で7400キロカロリー

オートミール	2115g相当	352杯（大さじ）
薄力粉	2121g相当	265杯（大さじ）
米	2164g相当	14合
中力粉	2196g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2196g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	2561g相当
食パン	2984g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4353g相当	36個
ごはん	4744g相当	31膳
そば	5693g相当	28人前
うどん	7790g相当	38玉

いも・でんぷん類で7400キロカロリー

ふかしいも	5737g相当	28個
さつまいも（生）	5827g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10423g相当	69個
さといも（生）	13963g相当	279個
さといも（調理済）	14231g相当	284個
じゃがいも（生）	14510g相当	96個

砂糖・甘味料で7400キロカロリー

グラニュー糖	1879g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1893g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1898g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2250g相当	107杯（大さじ）

豆類で7400キロカロリー

きな粉	1641g相当	205杯（大さじ）
大豆	1990g相当
納豆	4022g相当	100パック
豆腐竹輪	6116g相当	67本
木綿豆腐	10137g相当	33丁
絹ごし豆腐	13215g相当	44丁

種実類で7400キロカロリー

マカダミアナッツ	986g相当	493粒
ブラジルナッツ	1053g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1056g相当	528粒
ピスタチオ	1200g相当	1200粒
アーモンド	1216g相当	1216粒
らっかせい	1294g相当	1294粒
栗	4869g相当	486個

野菜類で7400キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2643g相当
にんにく	5737g相当	819片
えだまめ	5920g相当	1973さや
かぼちゃ	9488g相当	6.3個
れんこん	11213g相当
ごぼう	12759g相当	85本
ブロッコリー	20000g相当	80株
にんじん	21143g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21143g相当	105本
玉ねぎ	22425g相当	112個
しそ	23125g相当	23125枚
ミニトマト	24667g相当	1233個
オクラ	28462g相当	2846本
キャベツ	32174g相当	26玉
アスパラガス	35239g相当	1174本
トマト	37000g相当	185個
ピーマン	37000g相当	1233個
なす	41112g相当	411本
ほうれんそう	41112g相当	205束
パクチー	41112g相当
ズッキーニ	46250g相当	231本
大根	49334g相当	49本
きゅうり	56924g相当	569本
はくさい	56924g相当	37玉
セロリ	61667g相当	411本
もやし	67273g相当	336袋
レタス	67273g相当	134玉

果実類で7400キロカロリー

アボカド	4205g相当	42個
バナナ	7957g相当	66本
マンゴー	10883g相当	54個
ぶどう	12759g相当	25房
りんご	13215g相当	44個
パイナップル	13704g相当	9.1個
キウイ（緑）	14510g相当	145個
みかん	15103g相当	100個
グレープフルーツ	18500g相当	61個
メロン	18500g相当	12玉
梨	19474g相当	64個
もも	19474g相当	77個
いちご	23871g相当	795個

きのこ類で7400キロカロリー

えのきたけ	21765g相当
まつたけ	23125g相当
エリンギ	23871g相当
ぶなしめじ	28462g相当
しいたけ	29600g相当
まいたけ	33637g相当
なめこ	35239g相当
マッシュルーム	49334g相当

藻類で7400キロカロリー

焼きのり	2492g相当
あおのり	2972g相当
いわのり	3246g相当
塩昆布	3835g相当
こんぶ	4353g相当
昆布の佃煮	4934g相当
くきわかめ	41112g相当
ひじき	56924g相当
わかめ	82223g相当
うみぶどう	123334g相当
もずく	185000g相当

魚介類で7400キロカロリー

かつお節	2229g相当
するめ（あたりめ）	2435g相当
さんま	2579g相当
うなぎのかば焼き	2597g相当
塩さば	2814g相当
イクラ	2937g相当
うなぎ	3246g相当
ぶり	3334g相当
はまち	3411g相当
ぎんざけ	3937g相当
魚肉ソーセージ	4684g相当
いわし	4744g相当
魚肉ハム	4775g相当
ししゃも	4869g相当
たい	5737g相当
べにざけ	5827g相当
辛子明太子	6116g相当
まぐろの赤身	6435g相当
あじ	6608g相当
ほっけ	7185g相当
かまぼこ	7957g相当
はんぺん	7957g相当
かにかま	8315g相当
あまえび	8706g相当
なると	9250g相当
ブラックタイガー	9611g相当
するめいか	9737g相当
かき	12759g相当
あさり	25518g相当

肉類で7400キロカロリー

牛バラ肉	1943g相当
豚バラ肉	2022g相当
牛サーロイン	2365g相当
牛肩ロース肉	2509g相当
牛ひき肉	2949g相当
生ハム	3046g相当
ソーセージ	3204g相当
鶏むね肉	3232g相当
牛フィレ肉	4181g相当
チャーシュー	4458g相当
豚フィレ肉	6272g相当
鶏ささみ	6916g相当	138本
砂肝	8605g相当

卵類で7400キロカロリー<

卵黄	2203g相当	110個
生たまご	5212g相当	86個
ゆでたまご	5523g相当	92個

乳製品で7400キロカロリー

プロセスチーズ	2365g相当
モッツァレラチーズ	2751g相当
牛乳	12132g相当	60杯
低脂肪牛乳	17620g相当	88杯

菓子類で7400キロカロリー

ポテトチップス	1368g相当
ドーナッツ（プレーン）	1953g相当
アップルパイ	2518g相当
ホットケーキ	2925g相当
カスタードプリン	6380g相当

一般的食品で7400キロカロリー

チャーハン	3593g相当
とりから揚げ	3628g相当
ハンバーグ	3757g相当
豆腐ハンバーグ	5212g相当
お好み焼き	5442g相当

ほかのカロリーについて調べる