1日8401キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8401キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8401kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8401キロカロリーの分量を見る

穀物類で8401キロカロリー

オートミール	2401g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2408g相当	301杯（大さじ）
米	2457g相当	16合
中力粉	2493g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2493g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2907g相当
食パン	3388g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4942g相当	41個
ごはん	5386g相当	35膳
そば	6463g相当	32人前
うどん	8844g相当	44玉

いも・でんぷん類で8401キロカロリー

ふかしいも	6513g相当	32個
さつまいも（生）	6615g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11833g相当	78個
さといも（生）	15851g相当	317個
さといも（調理済）	16156g相当	323個
じゃがいも（生）	16473g相当	109個

砂糖・甘味料で8401キロカロリー

グラニュー糖	2133g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2149g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2155g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2554g相当	121杯（大さじ）

豆類で8401キロカロリー

きな粉	1863g相当	232杯（大さじ）
大豆	2259g相当
納豆	4566g相当	114パック
豆腐竹輪	6943g相当	77本
木綿豆腐	11509g相当	38丁
絹ごし豆腐	15002g相当	50丁

種実類で8401キロカロリー

マカダミアナッツ	1119g相当	559粒
ブラジルナッツ	1196g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1199g相当	599粒
ピスタチオ	1362g相当	1362粒
アーモンド	1380g相当	1380粒
らっかせい	1469g相当	1469粒
栗	5527g相当	552個

野菜類で8401キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3001g相当
にんにく	6513g相当	930片
えだまめ	6721g相当	2240さや
かぼちゃ	10771g相当	7.1個
れんこん	12729g相当
ごぼう	14485g相当	96本
ブロッコリー	22706g相当	90株
にんじん	24003g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24003g相当	120本
玉ねぎ	25458g相当	127個
しそ	26254g相当	26254枚
ミニトマト	28004g相当	1400個
オクラ	32312g相当	3231本
キャベツ	36527g相当	30玉
アスパラガス	40005g相当	1333本
トマト	42005g相当	210個
ピーマン	42005g相当	1400個
なす	46673g相当	466本
ほうれんそう	46673g相当	233束
パクチー	46673g相当
ズッキーニ	52507g相当	262本
大根	56007g相当	56本
きゅうり	64624g相当	646本
はくさい	64624g相当	43玉
セロリ	70009g相当	466本
もやし	76373g相当	381袋
レタス	76373g相当	152玉

果実類で8401キロカロリー

アボカド	4774g相当	47個
バナナ	9034g相当	75本
マンゴー	12355g相当	61個
ぶどう	14485g相当	28房
りんご	15002g相当	50個
パイナップル	15558g相当	10個
キウイ（緑）	16473g相当	164個
みかん	17145g相当	114個
グレープフルーツ	21003g相当	70個
メロン	21003g相当	14玉
梨	22108g相当	73個
もも	22108g相当	88個
いちご	27100g相当	903個

きのこ類で8401キロカロリー

えのきたけ	24709g相当
まつたけ	26254g相当
エリンギ	27100g相当
ぶなしめじ	32312g相当
しいたけ	33604g相当
まいたけ	38187g相当
なめこ	40005g相当
マッシュルーム	56007g相当

藻類で8401キロカロリー

焼きのり	2829g相当
あおのり	3374g相当
いわのり	3685g相当
塩昆布	4353g相当
こんぶ	4942g相当
昆布の佃煮	5601g相当
くきわかめ	46673g相当
ひじき	64624g相当
わかめ	93345g相当
うみぶどう	140017g相当
もずく	210025g相当

魚介類で8401キロカロリー

かつお節	2531g相当
するめ（あたりめ）	2764g相当
さんま	2928g相当
うなぎのかば焼き	2948g相当
塩さば	3195g相当
イクラ	3334g相当
うなぎ	3685g相当
ぶり	3785g相当
はまち	3872g相当
ぎんざけ	4469g相当
魚肉ソーセージ	5318g相当
いわし	5386g相当
魚肉ハム	5420g相当
ししゃも	5527g相当
たい	6513g相当
べにざけ	6615g相当
辛子明太子	6943g相当
まぐろの赤身	7306g相当
あじ	7501g相当
ほっけ	8157g相当
かまぼこ	9034g相当
はんぺん	9034g相当
かにかま	9440g相当
あまえび	9884g相当
なると	10502g相当
ブラックタイガー	10911g相当
するめいか	11054g相当
かき	14485g相当
あさり	28969g相当

肉類で8401キロカロリー

牛バラ肉	2205g相当
豚バラ肉	2296g相当
牛サーロイン	2685g相当
牛肩ロース肉	2848g相当
牛ひき肉	3348g相当
生ハム	3458g相当
ソーセージ	3637g相当
鶏むね肉	3669g相当
牛フィレ肉	4747g相当
チャーシュー	5061g相当
豚フィレ肉	7120g相当
鶏ささみ	7852g相当	157本
砂肝	9769g相当

卵類で8401キロカロリー<

卵黄	2501g相当	125個
生たまご	5917g相当	98個
ゆでたまご	6270g相当	104個

乳製品で8401キロカロリー

プロセスチーズ	2685g相当
モッツァレラチーズ	3124g相当
牛乳	13773g相当	68杯
低脂肪牛乳	20003g相当	100杯

菓子類で8401キロカロリー

ポテトチップス	1553g相当
ドーナッツ（プレーン）	2217g相当
アップルパイ	2858g相当
ホットケーキ	3321g相当
カスタードプリン	7243g相当

一般的食品で8401キロカロリー

チャーハン	4079g相当
とりから揚げ	4119g相当
ハンバーグ	4265g相当
豆腐ハンバーグ	5917g相当
お好み焼き	6178g相当

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