1日8301キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8301キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8301kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8301キロカロリーの分量を見る

穀物類で8301キロカロリー

オートミール	2372g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2379g相当	297杯（大さじ）
米	2428g相当	16合
中力粉	2464g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2464g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2873g相当
食パン	3348g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4883g相当	40個
ごはん	5322g相当	35膳
そば	6386g相当	31人前
うどん	8738g相当	43玉

いも・でんぷん類で8301キロカロリー

ふかしいも	6435g相当	32個
さつまいも（生）	6537g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11692g相当	77個
さといも（生）	15663g相当	313個
さといも（調理済）	15964g相当	319個
じゃがいも（生）	16277g相当	108個

砂糖・甘味料で8301キロカロリー

グラニュー糖	2107g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2124g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2129g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2524g相当	120杯（大さじ）

豆類で8301キロカロリー

きな粉	1841g相当	230杯（大さじ）
大豆	2232g相当
納豆	4512g相当	112パック
豆腐竹輪	6861g相当	76本
木綿豆腐	11372g相当	37丁
絹ごし豆腐	14824g相当	49丁

種実類で8301キロカロリー

マカダミアナッツ	1106g相当	553粒
ブラジルナッツ	1181g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1185g相当	592粒
ピスタチオ	1346g相当	1346粒
アーモンド	1364g相当	1364粒
らっかせい	1452g相当	1452粒
栗	5462g相当	546個

野菜類で8301キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2965g相当
にんにく	6435g相当	919片
えだまめ	6641g相当	2213さや
かぼちゃ	10643g相当	7個
れんこん	12578g相当
ごぼう	14313g相当	95本
ブロッコリー	22436g相当	89株
にんじん	23718g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23718g相当	118本
玉ねぎ	25155g相当	125個
しそ	25941g相当	25941枚
ミニトマト	27670g相当	1383個
オクラ	31927g相当	3192本
キャベツ	36092g相当	30玉
アスパラガス	39529g相当	1317本
トマト	41505g相当	207個
ピーマン	41505g相当	1383個
なす	46117g相当	461本
ほうれんそう	46117g相当	230束
パクチー	46117g相当
ズッキーニ	51882g相当	259本
大根	55340g相当	55本
きゅうり	63854g相当	638本
はくさい	63854g相当	42玉
セロリ	69175g相当	461本
もやし	75464g相当	377袋
レタス	75464g相当	150玉

果実類で8301キロカロリー

アボカド	4717g相当	47個
バナナ	8926g相当	74本
マンゴー	12208g相当	61個
ぶどう	14313g相当	28房
りんご	14824g相当	49個
パイナップル	15373g相当	10個
キウイ（緑）	16277g相当	162個
みかん	16941g相当	112個
グレープフルーツ	20753g相当	69個
メロン	20753g相当	13玉
梨	21845g相当	72個
もも	21845g相当	87個
いちご	26778g相当	892個

きのこ類で8301キロカロリー

えのきたけ	24415g相当
まつたけ	25941g相当
エリンギ	26778g相当
ぶなしめじ	31927g相当
しいたけ	33204g相当
まいたけ	37732g相当
なめこ	39529g相当
マッシュルーム	55340g相当

藻類で8301キロカロリー

焼きのり	2795g相当
あおのり	3334g相当
いわのり	3641g相当
塩昆布	4302g相当
こんぶ	4883g相当
昆布の佃煮	5534g相当
くきわかめ	46117g相当
ひじき	63854g相当
わかめ	92234g相当
うみぶどう	138350g相当
もずく	207525g相当

魚介類で8301キロカロリー

かつお節	2501g相当
するめ（あたりめ）	2731g相当
さんま	2893g相当
うなぎのかば焼き	2913g相当
塩さば	3157g相当
イクラ	3295g相当
うなぎ	3641g相当
ぶり	3740g相当
はまち	3826g相当
ぎんざけ	4416g相当
魚肉ソーセージ	5254g相当
いわし	5322g相当
魚肉ハム	5356g相当
ししゃも	5462g相当
たい	6435g相当
べにざけ	6537g相当
辛子明太子	6861g相当
まぐろの赤身	7219g相当
あじ	7412g相当
ほっけ	8060g相当
かまぼこ	8926g相当
はんぺん	8926g相当
かにかま	9327g相当
あまえび	9766g相当
なると	10377g相当
ブラックタイガー	10781g相当
するめいか	10923g相当
かき	14313g相当
あさり	28625g相当

肉類で8301キロカロリー

牛バラ肉	2179g相当
豚バラ肉	2269g相当
牛サーロイン	2653g相当
牛肩ロース肉	2814g相当
牛ひき肉	3308g相当
生ハム	3417g相当
ソーセージ	3594g相当
鶏むね肉	3625g相当
牛フィレ肉	4690g相当
チャーシュー	5001g相当
豚フィレ肉	7035g相当
鶏ささみ	7758g相当	155本
砂肝	9653g相当

卵類で8301キロカロリー<

卵黄	2471g相当	123個
生たまご	5846g相当	97個
ゆでたまご	6195g相当	103個

乳製品で8301キロカロリー

プロセスチーズ	2653g相当
モッツァレラチーズ	3086g相当
牛乳	13609g相当	68杯
低脂肪牛乳	19765g相当	98杯

菓子類で8301キロカロリー

ポテトチップス	1535g相当
ドーナッツ（プレーン）	2191g相当
アップルパイ	2824g相当
ホットケーキ	3282g相当
カスタードプリン	7157g相当

一般的食品で8301キロカロリー

チャーハン	4030g相当
とりから揚げ	4070g相当
ハンバーグ	4214g相当
豆腐ハンバーグ	5846g相当
お好み焼き	6104g相当

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