1日8501キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8501キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8501kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8501キロカロリーの分量を見る

穀物類で8501キロカロリー

オートミール	2429g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2436g相当	304杯（大さじ）
米	2486g相当	16合
中力粉	2523g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2523g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2942g相当
食パン	3428g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5001g相当	41個
ごはん	5450g相当	36膳
そば	6540g相当	32人前
うどん	8949g相当	44玉

いも・でんぷん類で8501キロカロリー

ふかしいも	6590g相当	32個
さつまいも（生）	6694g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11974g相当	79個
さといも（生）	16040g相当	320個
さといも（調理済）	16349g相当	326個
じゃがいも（生）	16669g相当	111個

砂糖・甘味料で8501キロカロリー

グラニュー糖	2158g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2175g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2180g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2584g相当	123杯（大さじ）

豆類で8501キロカロリー

きな粉	1885g相当	235杯（大さじ）
大豆	2286g相当
納豆	4621g相当	115パック
豆腐竹輪	7026g相当	78本
木綿豆腐	11646g相当	38丁
絹ごし豆腐	15181g相当	50丁

種実類で8501キロカロリー

マカダミアナッツ	1132g相当	566粒
ブラジルナッツ	1210g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1213g相当	606粒
ピスタチオ	1378g相当	1378粒
アーモンド	1396g相当	1396粒
らっかせい	1487g相当	1487粒
栗	5593g相当	559個

野菜類で8501キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3037g相当
にんにく	6590g相当	941片
えだまめ	6801g相当	2267さや
かぼちゃ	10899g相当	7.2個
れんこん	12881g相当
ごぼう	14657g相当	97本
ブロッコリー	22976g相当	91株
にんじん	24289g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24289g相当	121本
玉ねぎ	25761g相当	128個
しそ	26566g相当	26566枚
ミニトマト	28337g相当	1416個
オクラ	32697g相当	3269本
キャベツ	36961g相当	30玉
アスパラガス	40481g相当	1349本
トマト	42505g相当	212個
ピーマン	42505g相当	1416個
なす	47228g相当	472本
ほうれんそう	47228g相当	236束
パクチー	47228g相当
ズッキーニ	53132g相当	265本
大根	56674g相当	56本
きゅうり	65393g相当	653本
はくさい	65393g相当	43玉
セロリ	70842g相当	472本
もやし	77282g相当	386袋
レタス	77282g相当	154玉

果実類で8501キロカロリー

アボカド	4831g相当	48個
バナナ	9141g相当	76本
マンゴー	12502g相当	62個
ぶどう	14657g相当	29房
りんご	15181g相当	50個
パイナップル	15743g相当	10個
キウイ（緑）	16669g相当	166個
みかん	17349g相当	115個
グレープフルーツ	21253g相当	70個
メロン	21253g相当	14玉
梨	22372g相当	74個
もも	22372g相当	89個
いちご	27423g相当	914個

きのこ類で8501キロカロリー

えのきたけ	25003g相当
まつたけ	26566g相当
エリンギ	27423g相当
ぶなしめじ	32697g相当
しいたけ	34004g相当
まいたけ	38641g相当
なめこ	40481g相当
マッシュルーム	56674g相当

藻類で8501キロカロリー

焼きのり	2863g相当
あおのり	3415g相当
いわのり	3729g相当
塩昆布	4405g相当
こんぶ	5001g相当
昆布の佃煮	5668g相当
くきわかめ	47228g相当
ひじき	65393g相当
わかめ	94456g相当
うみぶどう	141684g相当
もずく	212525g相当

魚介類で8501キロカロリー

かつお節	2561g相当
するめ（あたりめ）	2797g相当
さんま	2963g相当
うなぎのかば焼き	2983g相当
塩さば	3233g相当
イクラ	3374g相当
うなぎ	3729g相当
ぶり	3830g相当
はまち	3918g相当
ぎんざけ	4522g相当
魚肉ソーセージ	5381g相当
いわし	5450g相当
魚肉ハム	5485g相当
ししゃも	5593g相当
たい	6590g相当
べにざけ	6694g相当
辛子明太子	7026g相当
まぐろの赤身	7393g相当
あじ	7591g相当
ほっけ	8254g相当
かまぼこ	9141g相当
はんぺん	9141g相当
かにかま	9552g相当
あまえび	10002g相当
なると	10627g相当
ブラックタイガー	11041g相当
するめいか	11186g相当
かき	14657g相当
あさり	29314g相当

肉類で8501キロカロリー

牛バラ肉	2232g相当
豚バラ肉	2323g相当
牛サーロイン	2716g相当
牛肩ロース肉	2882g相当
牛ひき肉	3387g相当
生ハム	3499g相当
ソーセージ	3681g相当
鶏むね肉	3713g相当
牛フィレ肉	4803g相当
チャーシュー	5122g相当
豚フィレ肉	7205g相当
鶏ささみ	7945g相当	158本
砂肝	9885g相当

卵類で8501キロカロリー<

卵黄	2531g相当	126個
生たまご	5987g相当	99個
ゆでたまご	6345g相当	105個

乳製品で8501キロカロリー

プロセスチーズ	2716g相当
モッツァレラチーズ	3161g相当
牛乳	13937g相当	69杯
低脂肪牛乳	20241g相当	101杯

菓子類で8501キロカロリー

ポテトチップス	1572g相当
ドーナッツ（プレーン）	2244g相当
アップルパイ	2892g相当
ホットケーキ	3361g相当
カスタードプリン	7329g相当

一般的食品で8501キロカロリー

チャーハン	4127g相当
とりから揚げ	4168g相当
ハンバーグ	4316g相当
豆腐ハンバーグ	5987g相当
お好み焼き	6251g相当

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