1日8411キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8411キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8411kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8411キロカロリーの分量を見る

穀物類で8411キロカロリー

オートミール	2404g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2411g相当	301杯（大さじ）
米	2460g相当	16合
中力粉	2496g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2496g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2911g相当
食パン	3392g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4948g相当	41個
ごはん	5392g相当	35膳
そば	6470g相当	32人前
うどん	8854g相当	44玉

いも・でんぷん類で8411キロカロリー

ふかしいも	6521g相当	32個
さつまいも（生）	6623g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11847g相当	78個
さといも（生）	15870g相当	317個
さといも（調理済）	16175g相当	323個
じゃがいも（生）	16493g相当	109個

砂糖・甘味料で8411キロカロリー

グラニュー糖	2135g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2152g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2157g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2557g相当	121杯（大さじ）

豆類で8411キロカロリー

きな粉	1865g相当	233杯（大さじ）
大豆	2262g相当
納豆	4572g相当	114パック
豆腐竹輪	6952g相当	77本
木綿豆腐	11522g相当	38丁
絹ごし豆腐	15020g相当	50丁

種実類で8411キロカロリー

マカダミアナッツ	1120g相当	560粒
ブラジルナッツ	1197g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1200g相当	600粒
ピスタチオ	1364g相当	1364粒
アーモンド	1382g相当	1382粒
らっかせい	1471g相当	1471粒
栗	5534g相当	553個

野菜類で8411キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3004g相当
にんにく	6521g相当	931片
えだまめ	6729g相当	2243さや
かぼちゃ	10784g相当	7.1個
れんこん	12744g相当
ごぼう	14502g相当	96本
ブロッコリー	22733g相当	90株
にんじん	24032g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24032g相当	120本
玉ねぎ	25488g相当	127個
しそ	26285g相当	26285枚
ミニトマト	28037g相当	1401個
オクラ	32350g相当	3235本
キャベツ	36570g相当	30玉
アスパラガス	40053g相当	1335本
トマト	42055g相当	210個
ピーマン	42055g相当	1401個
なす	46728g相当	467本
ほうれんそう	46728g相当	233束
パクチー	46728g相当
ズッキーニ	52569g相当	262本
大根	56074g相当	56本
きゅうり	64700g相当	647本
はくさい	64700g相当	43玉
セロリ	70092g相当	467本
もやし	76464g相当	382袋
レタス	76464g相当	152玉

果実類で8411キロカロリー

アボカド	4779g相当	47個
バナナ	9045g相当	75本
マンゴー	12370g相当	61個
ぶどう	14502g相当	29房
りんご	15020g相当	50個
パイナップル	15576g相当	10個
キウイ（緑）	16493g相当	164個
みかん	17166g相当	114個
グレープフルーツ	21028g相当	70個
メロン	21028g相当	14玉
梨	22135g相当	73個
もも	22135g相当	88個
いちご	27133g相当	904個

きのこ類で8411キロカロリー

えのきたけ	24739g相当
まつたけ	26285g相当
エリンギ	27133g相当
ぶなしめじ	32350g相当
しいたけ	33644g相当
まいたけ	38232g相当
なめこ	40053g相当
マッシュルーム	56074g相当

藻類で8411キロカロリー

焼きのり	2832g相当
あおのり	3378g相当
いわのり	3690g相当
塩昆布	4359g相当
こんぶ	4948g相当
昆布の佃煮	5608g相当
くきわかめ	46728g相当
ひじき	64700g相当
わかめ	93456g相当
うみぶどう	140184g相当
もずく	210275g相当

魚介類で8411キロカロリー

かつお節	2534g相当
するめ（あたりめ）	2767g相当
さんま	2931g相当
うなぎのかば焼き	2952g相当
塩さば	3199g相当
イクラ	3338g相当
うなぎ	3690g相当
ぶり	3789g相当
はまち	3877g相当
ぎんざけ	4474g相当
魚肉ソーセージ	5324g相当
いわし	5392g相当
魚肉ハム	5427g相当
ししゃも	5534g相当
たい	6521g相当
べにざけ	6623g相当
辛子明太子	6952g相当
まぐろの赤身	7314g相当
あじ	7510g相当
ほっけ	8167g相当
かまぼこ	9045g相当
はんぺん	9045g相当
かにかま	9451g相当
あまえび	9896g相当
なると	10514g相当
ブラックタイガー	10924g相当
するめいか	11068g相当
かき	14502g相当
あさり	29004g相当

肉類で8411キロカロリー

牛バラ肉	2208g相当
豚バラ肉	2299g相当
牛サーロイン	2688g相当
牛肩ロース肉	2852g相当
牛ひき肉	3351g相当
生ハム	3462g相当
ソーセージ	3642g相当
鶏むね肉	3673g相当
牛フィレ肉	4752g相当
チャーシュー	5067g相当
豚フィレ肉	7128g相当
鶏ささみ	7861g相当	157本
砂肝	9781g相当

卵類で8411キロカロリー<

卵黄	2504g相当	125個
生たまご	5924g相当	98個
ゆでたまご	6277g相当	104個

乳製品で8411キロカロリー

プロセスチーズ	2688g相当
モッツァレラチーズ	3127g相当
牛乳	13789g相当	68杯
低脂肪牛乳	20027g相当	100杯

菓子類で8411キロカロリー

ポテトチップス	1555g相当
ドーナッツ（プレーン）	2220g相当
アップルパイ	2861g相当
ホットケーキ	3325g相当
カスタードプリン	7251g相当

一般的食品で8411キロカロリー

チャーハン	4084g相当
とりから揚げ	4124g相当
ハンバーグ	4270g相当
豆腐ハンバーグ	5924g相当
お好み焼き	6185g相当

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