1日9411キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9411キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9411kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9411キロカロリーの分量を見る

穀物類で9411キロカロリー

オートミール	2689g相当	448杯（大さじ）
薄力粉	2697g相当	337杯（大さじ）
米	2752g相当	18合
中力粉	2793g相当	349杯（大さじ）
強力粉	2793g相当	349杯（大さじ）
フランスパン	3257g相当
食パン	3795g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5536g相当	46個
ごはん	6033g相当	40膳
そば	7240g相当	36人前
うどん	9907g相当	49玉

いも・でんぷん類で9411キロカロリー

ふかしいも	7296g相当	36個
さつまいも（生）	7411g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13255g相当	88個
さといも（生）	17757g相当	355個
さといも（調理済）	18099g相当	361個
じゃがいも（生）	18453g相当	123個

砂糖・甘味料で9411キロカロリー

グラニュー糖	2389g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2407g相当	267杯（大さじ）
三温糖	2414g相当	268杯（大さじ）
はちみつ	2861g相当	136杯（大さじ）

豆類で9411キロカロリー

きな粉	2087g相当	260杯（大さじ）
大豆	2530g相当
納豆	5115g相当	127パック
豆腐竹輪	7778g相当	86本
木綿豆腐	12892g相当	42丁
絹ごし豆腐	16806g相当	56丁

種実類で9411キロカロリー

マカダミアナッツ	1254g相当	627粒
ブラジルナッツ	1339g相当	446粒
ヘーゼルナッツ	1343g相当	671粒
ピスタチオ	1526g相当	1526粒
アーモンド	1546g相当	1546粒
らっかせい	1646g相当	1646粒
栗	6192g相当	619個

野菜類で9411キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3362g相当
にんにく	7296g相当	1042片
えだまめ	7529g相当	2509さや
かぼちゃ	12066g相当	8個
れんこん	14260g相当
ごぼう	16226g相当	108本
ブロッコリー	25436g相当	101株
にんじん	26889g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26889g相当	134本
玉ねぎ	28519g相当	142個
しそ	29410g相当	29410枚
ミニトマト	31370g相当	1568個
オクラ	36197g相当	3619本
キャベツ	40918g相当	34玉
アスパラガス	44815g相当	1493本
トマト	47055g相当	235個
ピーマン	47055g相当	1568個
なす	52284g相当	522本
ほうれんそう	52284g相当	261束
パクチー	52284g相当
ズッキーニ	58819g相当	294本
大根	62740g相当	62本
きゅうり	72393g相当	723本
はくさい	72393g相当	48玉
セロリ	78425g相当	522本
もやし	85555g相当	427袋
レタス	85555g相当	171玉

果実類で9411キロカロリー

アボカド	5348g相当	53個
バナナ	10120g相当	84本
マンゴー	13840g相当	69個
ぶどう	16226g相当	32房
りんご	16806g相当	56個
パイナップル	17428g相当	11個
キウイ（緑）	18453g相当	184個
みかん	19207g相当	128個
グレープフルーツ	23528g相当	78個
メロン	23528g相当	15玉
梨	24766g相当	82個
もも	24766g相当	99個
いちご	30359g相当	1011個

きのこ類で9411キロカロリー

えのきたけ	27680g相当
まつたけ	29410g相当
エリンギ	30359g相当
ぶなしめじ	36197g相当
しいたけ	37644g相当
まいたけ	42778g相当
なめこ	44815g相当
マッシュルーム	62740g相当

藻類で9411キロカロリー

焼きのり	3169g相当
あおのり	3780g相当
いわのり	4128g相当
塩昆布	4877g相当
こんぶ	5536g相当
昆布の佃煮	6274g相当
くきわかめ	52284g相当
ひじき	72393g相当
わかめ	104567g相当
うみぶどう	156850g相当
もずく	235275g相当

魚介類で9411キロカロリー

かつお節	2835g相当
するめ（あたりめ）	3096g相当
さんま	3280g相当
うなぎのかば焼き	3303g相当
塩さば	3579g相当
イクラ	3735g相当
うなぎ	4128g相当
ぶり	4240g相当
はまち	4337g相当
ぎんざけ	5006g相当
魚肉ソーセージ	5957g相当
いわし	6033g相当
魚肉ハム	6072g相当
ししゃも	6192g相当
たい	7296g相当
べにざけ	7411g相当
辛子明太子	7778g相当
まぐろの赤身	8184g相当
あじ	8403g相当
ほっけ	9137g相当
かまぼこ	10120g相当
はんぺん	10120g相当
かにかま	10575g相当
あまえび	11072g相当
なると	11764g相当
ブラックタイガー	12223g相当
するめいか	12383g相当
かき	16226g相当
あさり	32452g相当

肉類で9411キロカロリー

牛バラ肉	2471g相当
豚バラ肉	2572g相当
牛サーロイン	3007g相当
牛肩ロース肉	3191g相当
牛ひき肉	3750g相当
生ハム	3873g相当
ソーセージ	4075g相当
鶏むね肉	4110g相当
牛フィレ肉	5317g相当
チャーシュー	5670g相当
豚フィレ肉	7976g相当
鶏ささみ	8796g相当	175本
砂肝	10944g相当

卵類で9411キロカロリー<

卵黄	2801g相当	140個
生たまご	6628g相当	110個
ゆでたまご	7024g相当	117個

乳製品で9411キロカロリー

プロセスチーズ	3007g相当
モッツァレラチーズ	3499g相当
牛乳	15428g相当	77杯
低脂肪牛乳	22408g相当	112杯

菓子類で9411キロカロリー

ポテトチップス	1740g相当
ドーナッツ（プレーン）	2484g相当
アップルパイ	3202g相当
ホットケーキ	3720g相当
カスタードプリン	8113g相当

一般的食品で9411キロカロリー

チャーハン	4569g相当
とりから揚げ	4614g相当
ハンバーグ	4778g相当
豆腐ハンバーグ	6628g相当
お好み焼き	6920g相当

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