1日7411キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7411キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7411kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7411キロカロリーの分量を見る

穀物類で7411キロカロリー

オートミール	2118g相当	353杯（大さじ）
薄力粉	2124g相当	265杯（大さじ）
米	2167g相当	14合
中力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2565g相当
食パン	2989g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4360g相当	36個
ごはん	4751g相当	31膳
そば	5701g相当	28人前
うどん	7802g相当	39玉

いも・でんぷん類で7411キロカロリー

ふかしいも	5745g相当	28個
さつまいも（生）	5836g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10439g相当	69個
さといも（生）	13984g相当	279個
さといも（調理済）	14252g相当	285個
じゃがいも（生）	14532g相当	96個

砂糖・甘味料で7411キロカロリー

グラニュー糖	1881g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1896g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1901g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2253g相当	107杯（大さじ）

豆類で7411キロカロリー

きな粉	1644g相当	205杯（大さじ）
大豆	1993g相当
納豆	4028g相当	100パック
豆腐竹輪	6125g相当	68本
木綿豆腐	10153g相当	33丁
絹ごし豆腐	13234g相当	44丁

種実類で7411キロカロリー

マカダミアナッツ	987g相当	493粒
ブラジルナッツ	1055g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1058g相当	529粒
ピスタチオ	1202g相当	1202粒
アーモンド	1217g相当	1217粒
らっかせい	1296g相当	1296粒
栗	4876g相当	487個

野菜類で7411キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2647g相当
にんにく	5745g相当	820片
えだまめ	5929g相当	1976さや
かぼちゃ	9502g相当	6.3個
れんこん	11229g相当
ごぼう	12778g相当	85本
ブロッコリー	20030g相当	80株
にんじん	21175g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21175g相当	105本
玉ねぎ	22458g相当	112個
しそ	23160g相当	23160枚
ミニトマト	24704g相当	1235個
オクラ	28504g相当	2850本
キャベツ	32222g相当	26玉
アスパラガス	35291g相当	1176本
トマト	37055g相当	185個
ピーマン	37055g相当	1235個
なす	41173g相当	411本
ほうれんそう	41173g相当	205束
パクチー	41173g相当
ズッキーニ	46319g相当	231本
大根	49407g相当	49本
きゅうり	57008g相当	570本
はくさい	57008g相当	38玉
セロリ	61759g相当	411本
もやし	67373g相当	336袋
レタス	67373g相当	134玉

果実類で7411キロカロリー

アボカド	4211g相当	42個
バナナ	7969g相当	66本
マンゴー	10899g相当	54個
ぶどう	12778g相当	25房
りんご	13234g相当	44個
パイナップル	13725g相当	9.1個
キウイ（緑）	14532g相当	145個
みかん	15125g相当	100個
グレープフルーツ	18528g相当	61個
メロン	18528g相当	12玉
梨	19503g相当	65個
もも	19503g相当	78個
いちご	23907g相当	796個

きのこ類で7411キロカロリー

えのきたけ	21798g相当
まつたけ	23160g相当
エリンギ	23907g相当
ぶなしめじ	28504g相当
しいたけ	29644g相当
まいたけ	33687g相当
なめこ	35291g相当
マッシュルーム	49407g相当

藻類で7411キロカロリー

焼きのり	2496g相当
あおのり	2977g相当
いわのり	3251g相当
塩昆布	3840g相当
こんぶ	4360g相当
昆布の佃煮	4941g相当
くきわかめ	41173g相当
ひじき	57008g相当
わかめ	82345g相当
うみぶどう	123517g相当
もずく	185275g相当

魚介類で7411キロカロリー

かつお節	2233g相当
するめ（あたりめ）	2438g相当
さんま	2583g相当
うなぎのかば焼き	2601g相当
塩さば	2818g相当
イクラ	2941g相当
うなぎ	3251g相当
ぶり	3339g相当
はまち	3416g相当
ぎんざけ	3943g相当
魚肉ソーセージ	4691g相当
いわし	4751g相当
魚肉ハム	4782g相当
ししゃも	4876g相当
たい	5745g相当
べにざけ	5836g相当
辛子明太子	6125g相当
まぐろの赤身	6445g相当
あじ	6617g相当
ほっけ	7196g相当
かまぼこ	7969g相当
はんぺん	7969g相当
かにかま	8327g相当
あまえび	8719g相当
なると	9264g相当
ブラックタイガー	9625g相当
するめいか	9752g相当
かき	12778g相当
あさり	25556g相当

肉類で7411キロカロリー

牛バラ肉	1946g相当
豚バラ肉	2025g相当
牛サーロイン	2368g相当
牛肩ロース肉	2513g相当
牛ひき肉	2953g相当
生ハム	3050g相当
ソーセージ	3209g相当
鶏むね肉	3237g相当
牛フィレ肉	4188g相当
チャーシュー	4465g相当
豚フィレ肉	6281g相当
鶏ささみ	6927g相当	138本
砂肝	8618g相当

卵類で7411キロカロリー<

卵黄	2206g相当	110個
生たまご	5220g相当	87個
ゆでたまご	5531g相当	92個

乳製品で7411キロカロリー

プロセスチーズ	2368g相当
モッツァレラチーズ	2756g相当
牛乳	12150g相当	60杯
低脂肪牛乳	17646g相当	88杯

菓子類で7411キロカロリー

ポテトチップス	1370g相当
ドーナッツ（プレーン）	1956g相当
アップルパイ	2521g相当
ホットケーキ	2930g相当
カスタードプリン	6389g相当

一般的食品で7411キロカロリー

チャーハン	3598g相当
とりから揚げ	3633g相当
ハンバーグ	3762g相当
豆腐ハンバーグ	5220g相当
お好み焼き	5450g相当

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