1日8402キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8402キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8402kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8402キロカロリーの分量を見る

穀物類で8402キロカロリー

オートミール	2401g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2408g相当	301杯（大さじ）
米	2457g相当	16合
中力粉	2494g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2494g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2908g相当
食パン	3388g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4943g相当	41個
ごはん	5386g相当	35膳
そば	6464g相当	32人前
うどん	8845g相当	44玉

いも・でんぷん類で8402キロカロリー

ふかしいも	6514g相当	32個
さつまいも（生）	6616g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11834g相当	78個
さといも（生）	15853g相当	317個
さといも（調理済）	16158g相当	323個
じゃがいも（生）	16475g相当	109個

砂糖・甘味料で8402キロカロリー

グラニュー糖	2133g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2149g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2155g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2554g相当	121杯（大さじ）

豆類で8402キロカロリー

きな粉	1863g相当	232杯（大さじ）
大豆	2259g相当
納豆	4567g相当	114パック
豆腐竹輪	6944g相当	77本
木綿豆腐	11510g相当	38丁
絹ごし豆腐	15004g相当	50丁

種実類で8402キロカロリー

マカダミアナッツ	1119g相当	559粒
ブラジルナッツ	1196g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1199g相当	599粒
ピスタチオ	1362g相当	1362粒
アーモンド	1380g相当	1380粒
らっかせい	1469g相当	1469粒
栗	5528g相当	552個

野菜類で8402キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3001g相当
にんにく	6514g相当	930片
えだまめ	6722g相当	2240さや
かぼちゃ	10772g相当	7.1個
れんこん	12731g相当
ごぼう	14487g相当	96本
ブロッコリー	22709g相当	90株
にんじん	24006g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24006g相当	120本
玉ねぎ	25461g相当	127個
しそ	26257g相当	26257枚
ミニトマト	28007g相当	1400個
オクラ	32316g相当	3231本
キャベツ	36531g相当	30玉
アスパラガス	40010g相当	1333本
トマト	42010g相当	210個
ピーマン	42010g相当	1400個
なす	46678g相当	466本
ほうれんそう	46678g相当	233束
パクチー	46678g相当
ズッキーニ	52513g相当	262本
大根	56014g相当	56本
きゅうり	64631g相当	646本
はくさい	64631g相当	43玉
セロリ	70017g相当	466本
もやし	76382g相当	381袋
レタス	76382g相当	152玉

果実類で8402キロカロリー

アボカド	4774g相当	47個
バナナ	9035g相当	75本
マンゴー	12356g相当	61個
ぶどう	14487g相当	28房
りんご	15004g相当	50個
パイナップル	15560g相当	10個
キウイ（緑）	16475g相当	164個
みかん	17147g相当	114個
グレープフルーツ	21005g相当	70個
メロン	21005g相当	14玉
梨	22111g相当	73個
もも	22111g相当	88個
いちご	27104g相当	903個

きのこ類で8402キロカロリー

えのきたけ	24712g相当
まつたけ	26257g相当
エリンギ	27104g相当
ぶなしめじ	32316g相当
しいたけ	33608g相当
まいたけ	38191g相当
なめこ	40010g相当
マッシュルーム	56014g相当

藻類で8402キロカロリー

焼きのり	2829g相当
あおのり	3375g相当
いわのり	3686g相当
塩昆布	4354g相当
こんぶ	4943g相当
昆布の佃煮	5602g相当
くきわかめ	46678g相当
ひじき	64631g相当
わかめ	93356g相当
うみぶどう	140034g相当
もずく	210050g相当

魚介類で8402キロカロリー

かつお節	2531g相当
するめ（あたりめ）	2764g相当
さんま	2928g相当
うなぎのかば焼き	2949g相当
塩さば	3195g相当
イクラ	3335g相当
うなぎ	3686g相当
ぶり	3785g相当
はまち	3872g相当
ぎんざけ	4470g相当
魚肉ソーセージ	5318g相当
いわし	5386g相当
魚肉ハム	5421g相当
ししゃも	5528g相当
たい	6514g相当
べにざけ	6616g相当
辛子明太子	6944g相当
まぐろの赤身	7307g相当
あじ	7502g相当
ほっけ	8158g相当
かまぼこ	9035g相当
はんぺん	9035g相当
かにかま	9441g相当
あまえび	9885g相当
なると	10503g相当
ブラックタイガー	10912g相当
するめいか	11056g相当
かき	14487g相当
あさり	28973g相当

肉類で8402キロカロリー

牛バラ肉	2206g相当
豚バラ肉	2296g相当
牛サーロイン	2685g相当
牛肩ロース肉	2849g相当
牛ひき肉	3348g相当
生ハム	3458g相当
ソーセージ	3638g相当
鶏むね肉	3669g相当
牛フィレ肉	4747g相当
チャーシュー	5062g相当
豚フィレ肉	7121g相当
鶏ささみ	7853g相当	157本
砂肝	9770g相当

卵類で8402キロカロリー<

卵黄	2501g相当	125個
生たまご	5917g相当	98個
ゆでたまご	6271g相当	104個

乳製品で8402キロカロリー

プロセスチーズ	2685g相当
モッツァレラチーズ	3124g相当
牛乳	13774g相当	68杯
低脂肪牛乳	20005g相当	100杯

菓子類で8402キロカロリー

ポテトチップス	1554g相当
ドーナッツ（プレーン）	2217g相当
アップルパイ	2858g相当
ホットケーキ	3321g相当
カスタードプリン	7244g相当

一般的食品で8402キロカロリー

チャーハン	4079g相当
とりから揚げ	4119g相当
ハンバーグ	4265g相当
豆腐ハンバーグ	5917g相当
お好み焼き	6178g相当

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