1日9401キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9401キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9401kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9401キロカロリーの分量を見る

穀物類で9401キロカロリー

オートミール	2686g相当	447杯（大さじ）
薄力粉	2694g相当	336杯（大さじ）
米	2749g相当	18合
中力粉	2790g相当	348杯（大さじ）
強力粉	2790g相当	348杯（大さじ）
フランスパン	3253g相当
食パン	3791g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5530g相当	46個
ごはん	6027g相当	40膳
そば	7232g相当	36人前
うどん	9896g相当	49玉

いも・でんぷん類で9401キロカロリー

ふかしいも	7288g相当	36個
さつまいも（生）	7403g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13241g相当	88個
さといも（生）	17738g相当	354個
さといも（調理済）	18079g相当	361個
じゃがいも（生）	18434g相当	122個

砂糖・甘味料で9401キロカロリー

グラニュー糖	2387g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2405g相当	267杯（大さじ）
三温糖	2411g相当	267杯（大さじ）
はちみつ	2858g相当	136杯（大さじ）

豆類で9401キロカロリー

きな粉	2085g相当	260杯（大さじ）
大豆	2528g相当
納豆	5110g相当	127パック
豆腐竹輪	7770g相当	86本
木綿豆腐	12879g相当	42丁
絹ごし豆腐	16788g相当	55丁

種実類で9401キロカロリー

マカダミアナッツ	1252g相当	626粒
ブラジルナッツ	1338g相当	446粒
ヘーゼルナッツ	1342g相当	671粒
ピスタチオ	1524g相当	1524粒
アーモンド	1544g相当	1544粒
らっかせい	1644g相当	1644粒
栗	6185g相当	618個

野菜類で9401キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3358g相当
にんにく	7288g相当	1041片
えだまめ	7521g相当	2507さや
かぼちゃ	12053g相当	8個
れんこん	14244g相当
ごぼう	16209g相当	108本
ブロッコリー	25409g相当	101株
にんじん	26861g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26861g相当	134本
玉ねぎ	28488g相当	142個
しそ	29379g相当	29379枚
ミニトマト	31337g相当	1566個
オクラ	36158g相当	3615本
キャベツ	40874g相当	34玉
アスパラガス	44767g相当	1492本
トマト	47005g相当	235個
ピーマン	47005g相当	1566個
なす	52228g相当	522本
ほうれんそう	52228g相当	261束
パクチー	52228g相当
ズッキーニ	58757g相当	293本
大根	62674g相当	62本
きゅうり	72316g相当	723本
はくさい	72316g相当	48玉
セロリ	78342g相当	522本
もやし	85464g相当	427袋
レタス	85464g相当	170玉

果実類で9401キロカロリー

アボカド	5342g相当	53個
バナナ	10109g相当	84本
マンゴー	13825g相当	69個
ぶどう	16209g相当	32房
りんご	16788g相当	55個
パイナップル	17410g相当	11個
キウイ（緑）	18434g相当	184個
みかん	19186g相当	127個
グレープフルーツ	23503g相当	78個
メロン	23503g相当	15玉
梨	24740g相当	82個
もも	24740g相当	98個
いちご	30326g相当	1010個

きのこ類で9401キロカロリー

えのきたけ	27650g相当
まつたけ	29379g相当
エリンギ	30326g相当
ぶなしめじ	36158g相当
しいたけ	37604g相当
まいたけ	42732g相当
なめこ	44767g相当
マッシュルーム	62674g相当

藻類で9401キロカロリー

焼きのり	3166g相当
あおのり	3776g相当
いわのり	4124g相当
塩昆布	4871g相当
こんぶ	5530g相当
昆布の佃煮	6268g相当
くきわかめ	52228g相当
ひじき	72316g相当
わかめ	104456g相当
うみぶどう	156684g相当
もずく	235025g相当

魚介類で9401キロカロリー

かつお節	2832g相当
するめ（あたりめ）	3093g相当
さんま	3276g相当
うなぎのかば焼き	3299g相当
塩さば	3575g相当
イクラ	3731g相当
うなぎ	4124g相当
ぶり	4235g相当
はまち	4333g相当
ぎんざけ	5001g相当
魚肉ソーセージ	5950g相当
いわし	6027g相当
魚肉ハム	6066g相当
ししゃも	6185g相当
たい	7288g相当
べにざけ	7403g相当
辛子明太子	7770g相当
まぐろの赤身	8175g相当
あじ	8394g相当
ほっけ	9128g相当
かまぼこ	10109g相当
はんぺん	10109g相当
かにかま	10563g相当
あまえび	11060g相当
なると	11752g相当
ブラックタイガー	12210g相当
するめいか	12370g相当
かき	16209g相当
あさり	32418g相当

肉類で9401キロカロリー

牛バラ肉	2468g相当
豚バラ肉	2569g相当
牛サーロイン	3004g相当
牛肩ロース肉	3187g相当
牛ひき肉	3746g相当
生ハム	3869g相当
ソーセージ	4070g相当
鶏むね肉	4106g相当
牛フィレ肉	5312g相当
チャーシュー	5664g相当
豚フィレ肉	7967g相当
鶏ささみ	8786g相当	175本
砂肝	10932g相当

卵類で9401キロカロリー<

卵黄	2798g相当	139個
生たまご	6621g相当	110個
ゆでたまご	7016g相当	116個

乳製品で9401キロカロリー

プロセスチーズ	3004g相当
モッツァレラチーズ	3495g相当
牛乳	15412g相当	77杯
低脂肪牛乳	22384g相当	111杯

菓子類で9401キロカロリー

ポテトチップス	1738g相当
ドーナッツ（プレーン）	2481g相当
アップルパイ	3198g相当
ホットケーキ	3716g相当
カスタードプリン	8105g相当

一般的食品で9401キロカロリー

チャーハン	4564g相当
とりから揚げ	4609g相当
ハンバーグ	4773g相当
豆腐ハンバーグ	6621g相当
お好み焼き	6913g相当

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