1日9301キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9301キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9301kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9301キロカロリーの分量を見る

穀物類で9301キロカロリー

オートミール	2658g相当	443杯（大さじ）
薄力粉	2666g相当	333杯（大さじ）
米	2720g相当	18合
中力粉	2760g相当	345杯（大さじ）
強力粉	2760g相当	345杯（大さじ）
フランスパン	3219g相当
食パン	3751g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5472g相当	45個
ごはん	5963g相当	39膳
そば	7155g相当	35人前
うどん	9791g相当	48玉

いも・でんぷん類で9301キロカロリー

ふかしいも	7211g相当	36個
さつまいも（生）	7324g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13100g相当	87個
さといも（生）	17550g相当	351個
さといも（調理済）	17887g相当	357個
じゃがいも（生）	18238g相当	121個

砂糖・甘味料で9301キロカロリー

グラニュー糖	2361g相当	196杯（大さじ）
上白糖	2379g相当	264杯（大さじ）
三温糖	2385g相当	265杯（大さじ）
はちみつ	2828g相当	134杯（大さじ）

豆類で9301キロカロリー

きな粉	2063g相当	257杯（大さじ）
大豆	2501g相当
納豆	5055g相当	126パック
豆腐竹輪	7687g相当	85本
木綿豆腐	12742g相当	42丁
絹ごし豆腐	16609g相当	55丁

種実類で9301キロカロリー

マカダミアナッツ	1239g相当	619粒
ブラジルナッツ	1324g相当	441粒
ヘーゼルナッツ	1327g相当	663粒
ピスタチオ	1508g相当	1508粒
アーモンド	1528g相当	1528粒
らっかせい	1627g相当	1627粒
栗	6120g相当	612個

野菜類で9301キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3322g相当
にんにく	7211g相当	1030片
えだまめ	7441g相当	2480さや
かぼちゃ	11925g相当	7.9個
れんこん	14093g相当
ごぼう	16037g相当	106本
ブロッコリー	25138g相当	100株
にんじん	26575g相当	177本
長ねぎ（白ねぎ）	26575g相当	132本
玉ねぎ	28185g相当	140個
しそ	29066g相当	29066枚
ミニトマト	31004g相当	1550個
オクラ	35774g相当	3577本
キャベツ	40440g相当	33玉
アスパラガス	44291g相当	1476本
トマト	46505g相当	232個
ピーマン	46505g相当	1550個
なす	51673g相当	516本
ほうれんそう	51673g相当	258束
パクチー	51673g相当
ズッキーニ	58132g相当	290本
大根	62007g相当	62本
きゅうり	71547g相当	715本
はくさい	71547g相当	47玉
セロリ	77509g相当	516本
もやし	84555g相当	422袋
レタス	84555g相当	169玉

果実類で9301キロカロリー

アボカド	5285g相当	52個
バナナ	10002g相当	83本
マンゴー	13678g相当	68個
ぶどう	16037g相当	32房
りんご	16609g相当	55個
パイナップル	17225g相当	11個
キウイ（緑）	18238g相当	182個
みかん	18982g相当	126個
グレープフルーツ	23253g相当	77個
メロン	23253g相当	15玉
梨	24477g相当	81個
もも	24477g相当	97個
いちご	30004g相当	1000個

きのこ類で9301キロカロリー

えのきたけ	27356g相当
まつたけ	29066g相当
エリンギ	30004g相当
ぶなしめじ	35774g相当
しいたけ	37204g相当
まいたけ	42278g相当
なめこ	44291g相当
マッシュルーム	62007g相当

藻類で9301キロカロリー

焼きのり	3132g相当
あおのり	3736g相当
いわのり	4080g相当
塩昆布	4820g相当
こんぶ	5472g相当
昆布の佃煮	6201g相当
くきわかめ	51673g相当
ひじき	71547g相当
わかめ	103345g相当
うみぶどう	155017g相当
もずく	232525g相当

魚介類で9301キロカロリー

かつお節	2802g相当
するめ（あたりめ）	3060g相当
さんま	3241g相当
うなぎのかば焼き	3264g相当
塩さば	3537g相当
イクラ	3691g相当
うなぎ	4080g相当
ぶり	4190g相当
はまち	4287g相当
ぎんざけ	4948g相当
魚肉ソーセージ	5887g相当
いわし	5963g相当
魚肉ハム	6001g相当
ししゃも	6120g相当
たい	7211g相当
べにざけ	7324g相当
辛子明太子	7687g相当
まぐろの赤身	8088g相当
あじ	8305g相当
ほっけ	9031g相当
かまぼこ	10002g相当
はんぺん	10002g相当
かにかま	10451g相当
あまえび	10943g相当
なると	11627g相当
ブラックタイガー	12080g相当
するめいか	12239g相当
かき	16037g相当
あさり	32073g相当

肉類で9301キロカロリー

牛バラ肉	2442g相当
豚バラ肉	2542g相当
牛サーロイン	2972g相当
牛肩ロース肉	3153g相当
牛ひき肉	3706g相当
生ハム	3828g相当
ソーセージ	4027g相当
鶏むね肉	4062g相当
牛フィレ肉	5255g相当
チャーシュー	5604g相当
豚フィレ肉	7883g相当
鶏ささみ	8693g相当	173本
砂肝	10816g相当

卵類で9301キロカロリー<

卵黄	2769g相当	138個
生たまご	6550g相当	109個
ゆでたまご	6942g相当	115個

乳製品で9301キロカロリー

プロセスチーズ	2972g相当
モッツァレラチーズ	3458g相当
牛乳	15248g相当	76杯
低脂肪牛乳	22146g相当	110杯

菓子類で9301キロカロリー

ポテトチップス	1720g相当
ドーナッツ（プレーン）	2455g相当
アップルパイ	3164g相当
ホットケーキ	3677g相当
カスタードプリン	8019g相当

一般的食品で9301キロカロリー

チャーハン	4516g相当
とりから揚げ	4560g相当
ハンバーグ	4722g相当
豆腐ハンバーグ	6550g相当
お好み焼き	6839g相当

ほかのカロリーについて調べる