1日9201キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9201キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9201kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9201キロカロリーの分量を見る

穀物類で9201キロカロリー

オートミール	2629g相当	438杯（大さじ）
薄力粉	2637g相当	329杯（大さじ）
米	2691g相当	17合
中力粉	2731g相当	341杯（大さじ）
強力粉	2731g相当	341杯（大さじ）
フランスパン	3184g相当
食パン	3711g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5413g相当	45個
ごはん	5899g相当	39膳
そば	7078g相当	35人前
うどん	9686g相当	48玉

いも・でんぷん類で9201キロカロリー

ふかしいも	7133g相当	35個
さつまいも（生）	7245g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12960g相当	86個
さといも（生）	17361g相当	347個
さといも（調理済）	17695g相当	353個
じゃがいも（生）	18042g相当	120個

砂糖・甘味料で9201キロカロリー

グラニュー糖	2336g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2354g相当	261杯（大さじ）
三温糖	2360g相当	262杯（大さじ）
はちみつ	2797g相当	133杯（大さじ）

豆類で9201キロカロリー

きな粉	2041g相当	255杯（大さじ）
大豆	2474g相当
納豆	5001g相当	125パック
豆腐竹輪	7605g相当	84本
木綿豆腐	12605g相当	42丁
絹ごし豆腐	16431g相当	54丁

種実類で9201キロカロリー

マカダミアナッツ	1226g相当	613粒
ブラジルナッツ	1309g相当	436粒
ヘーゼルナッツ	1313g相当	656粒
ピスタチオ	1492g相当	1492粒
アーモンド	1511g相当	1511粒
らっかせい	1609g相当	1609粒
栗	6054g相当	605個

野菜類で9201キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3287g相当
にんにく	7133g相当	1019片
えだまめ	7361g相当	2453さや
かぼちゃ	11797g相当	7.8個
れんこん	13941g相当
ごぼう	15864g相当	105本
ブロッコリー	24868g相当	99株
にんじん	26289g相当	175本
長ねぎ（白ねぎ）	26289g相当	131本
玉ねぎ	27882g相当	139個
しそ	28754g相当	28754枚
ミニトマト	30670g相当	1533個
オクラ	35389g相当	3538本
キャベツ	40005g相当	33玉
アスパラガス	43815g相当	1460本
トマト	46005g相当	230個
ピーマン	46005g相当	1533個
なす	51117g相当	511本
ほうれんそう	51117g相当	255束
パクチー	51117g相当
ズッキーニ	57507g相当	287本
大根	61340g相当	61本
きゅうり	70777g相当	707本
はくさい	70777g相当	47玉
セロリ	76675g相当	511本
もやし	83646g相当	418袋
レタス	83646g相当	167玉

果実類で9201キロカロリー

アボカド	5228g相当	52個
バナナ	9894g相当	82本
マンゴー	13531g相当	67個
ぶどう	15864g相当	31房
りんご	16431g相当	54個
パイナップル	17039g相当	11個
キウイ（緑）	18042g相当	180個
みかん	18778g相当	125個
グレープフルーツ	23003g相当	76個
メロン	23003g相当	15玉
梨	24214g相当	80個
もも	24214g相当	96個
いちご	29681g相当	989個

きのこ類で9201キロカロリー

えのきたけ	27062g相当
まつたけ	28754g相当
エリンギ	29681g相当
ぶなしめじ	35389g相当
しいたけ	36804g相当
まいたけ	41823g相当
なめこ	43815g相当
マッシュルーム	61340g相当

藻類で9201キロカロリー

焼きのり	3098g相当
あおのり	3696g相当
いわのり	4036g相当
塩昆布	4768g相当
こんぶ	5413g相当
昆布の佃煮	6134g相当
くきわかめ	51117g相当
ひじき	70777g相当
わかめ	102234g相当
うみぶどう	153350g相当
もずく	230025g相当

魚介類で9201キロカロリー

かつお節	2772g相当
するめ（あたりめ）	3027g相当
さんま	3206g相当
うなぎのかば焼き	3229g相当
塩さば	3499g相当
イクラ	3652g相当
うなぎ	4036g相当
ぶり	4145g相当
はまち	4241g相当
ぎんざけ	4895g相当
魚肉ソーセージ	5824g相当
いわし	5899g相当
魚肉ハム	5937g相当
ししゃも	6054g相当
たい	7133g相当
べにざけ	7245g相当
辛子明太子	7605g相当
まぐろの赤身	8001g相当
あじ	8216g相当
ほっけ	8934g相当
かまぼこ	9894g相当
はんぺん	9894g相当
かにかま	10339g相当
あまえび	10825g相当
なると	11502g相当
ブラックタイガー	11950g相当
するめいか	12107g相当
かき	15864g相当
あさり	31728g相当

肉類で9201キロカロリー

牛バラ肉	2415g相当
豚バラ肉	2514g相当
牛サーロイン	2940g相当
牛肩ロース肉	3119g相当
牛ひき肉	3666g相当
生ハム	3787g相当
ソーセージ	3984g相当
鶏むね肉	4018g相当
牛フィレ肉	5199g相当
チャーシュー	5543g相当
豚フィレ肉	7798g相当
鶏ささみ	8600g相当	172本
砂肝	10699g相当

卵類で9201キロカロリー<

卵黄	2739g相当	136個
生たまご	6480g相当	108個
ゆでたまご	6867g相当	114個

乳製品で9201キロカロリー

プロセスチーズ	2940g相当
モッツァレラチーズ	3421g相当
牛乳	15084g相当	75杯
低脂肪牛乳	21908g相当	109杯

菓子類で9201キロカロリー

ポテトチップス	1701g相当
ドーナッツ（プレーン）	2428g相当
アップルパイ	3130g相当
ホットケーキ	3637g相当
カスタードプリン	7932g相当

一般的食品で9201キロカロリー

チャーハン	4467g相当
とりから揚げ	4511g相当
ハンバーグ	4671g相当
豆腐ハンバーグ	6480g相当
お好み焼き	6766g相当

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