1日9501キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9501キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9501kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9501キロカロリーの分量を見る

穀物類で9501キロカロリー

オートミール	2715g相当	452杯（大さじ）
薄力粉	2723g相当	340杯（大さじ）
米	2779g相当	18合
中力粉	2820g相当	352杯（大さじ）
強力粉	2820g相当	352杯（大さじ）
フランスパン	3288g相当
食パン	3832g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5589g相当	46個
ごはん	6091g相当	40膳
そば	7309g相当	36人前
うどん	10002g相当	50玉

いも・でんぷん類で9501キロカロリー

ふかしいも	7366g相当	36個
さつまいも（生）	7482g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13382g相当	89個
さといも（生）	17927g相当	358個
さといも（調理済）	18272g相当	365個
じゃがいも（生）	18630g相当	124個

砂糖・甘味料で9501キロカロリー

グラニュー糖	2412g相当	201杯（大さじ）
上白糖	2430g相当	270杯（大さじ）
三温糖	2437g相当	270杯（大さじ）
はちみつ	2888g相当	137杯（大さじ）

豆類で9501キロカロリー

きな粉	2107g相当	263杯（大さじ）
大豆	2555g相当
納豆	5164g相当	129パック
豆腐竹輪	7853g相当	87本
木綿豆腐	13016g相当	43丁
絹ごし豆腐	16967g相当	56丁

種実類で9501キロカロリー

マカダミアナッツ	1266g相当	633粒
ブラジルナッツ	1352g相当	450粒
ヘーゼルナッツ	1356g相当	678粒
ピスタチオ	1540g相当	1540粒
アーモンド	1561g相当	1561粒
らっかせい	1662g相当	1662粒
栗	6251g相当	625個

野菜類で9501キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3394g相当
にんにく	7366g相当	1052片
えだまめ	7601g相当	2533さや
かぼちゃ	12181g相当	8.1個
れんこん	14396g相当
ごぼう	16382g相当	109本
ブロッコリー	25679g相当	102株
にんじん	27146g相当	180本
長ねぎ（白ねぎ）	27146g相当	135本
玉ねぎ	28791g相当	143個
しそ	29691g相当	29691枚
ミニトマト	31670g相当	1583個
オクラ	36543g相当	3654本
キャベツ	41309g相当	34玉
アスパラガス	45243g相当	1508本
トマト	47505g相当	237個
ピーマン	47505g相当	1583個
なす	52784g相当	527本
ほうれんそう	52784g相当	263束
パクチー	52784g相当
ズッキーニ	59382g相当	296本
大根	63340g相当	63本
きゅうり	73085g相当	730本
はくさい	73085g相当	48玉
セロリ	79175g相当	527本
もやし	86373g相当	431袋
レタス	86373g相当	172玉

果実類で9501キロカロリー

アボカド	5399g相当	53個
バナナ	10217g相当	85本
マンゴー	13973g相当	69個
ぶどう	16382g相当	32房
りんご	16967g相当	56個
パイナップル	17595g相当	11個
キウイ（緑）	18630g相当	186個
みかん	19390g相当	129個
グレープフルーツ	23753g相当	79個
メロン	23753g相当	15玉
梨	25003g相当	83個
もも	25003g相当	100個
いちご	30649g相当	1021個

きのこ類で9501キロカロリー

えのきたけ	27945g相当
まつたけ	29691g相当
エリンギ	30649g相当
ぶなしめじ	36543g相当
しいたけ	38004g相当
まいたけ	43187g相当
なめこ	45243g相当
マッシュルーム	63340g相当

藻類で9501キロカロリー

焼きのり	3199g相当
あおのり	3816g相当
いわのり	4168g相当
塩昆布	4923g相当
こんぶ	5589g相当
昆布の佃煮	6334g相当
くきわかめ	52784g相当
ひじき	73085g相当
わかめ	105567g相当
うみぶどう	158350g相当
もずく	237525g相当

魚介類で9501キロカロリー

かつお節	2862g相当
するめ（あたりめ）	3126g相当
さんま	3311g相当
うなぎのかば焼き	3334g相当
塩さば	3613g相当
イクラ	3771g相当
うなぎ	4168g相当
ぶり	4280g相当
はまち	4379g相当
ぎんざけ	5054g相当
魚肉ソーセージ	6014g相当
いわし	6091g相当
魚肉ハム	6130g相当
ししゃも	6251g相当
たい	7366g相当
べにざけ	7482g相当
辛子明太子	7853g相当
まぐろの赤身	8262g相当
あじ	8484g相当
ほっけ	9225g相当
かまぼこ	10217g相当
はんぺん	10217g相当
かにかま	10676g相当
あまえび	11178g相当
なると	11877g相当
ブラックタイガー	12339g相当
するめいか	12502g相当
かき	16382g相当
あさり	32763g相当

肉類で9501キロカロリー

牛バラ肉	2494g相当
豚バラ肉	2596g相当
牛サーロイン	3036g相当
牛肩ロース肉	3221g相当
牛ひき肉	3786g相当
生ハム	3910g相当
ソーセージ	4113g相当
鶏むね肉	4149g相当
牛フィレ肉	5368g相当
チャーシュー	5724g相当
豚フィレ肉	8052g相当
鶏ささみ	8880g相当	177本
砂肝	11048g相当

卵類で9501キロカロリー<

卵黄	2828g相当	141個
生たまご	6691g相当	111個
ゆでたまご	7091g相当	118個

乳製品で9501キロカロリー

プロセスチーズ	3036g相当
モッツァレラチーズ	3532g相当
牛乳	15576g相当	77杯
低脂肪牛乳	22622g相当	113杯

菓子類で9501キロカロリー

ポテトチップス	1757g相当
ドーナッツ（プレーン）	2507g相当
アップルパイ	3232g相当
ホットケーキ	3756g相当
カスタードプリン	8191g相当

一般的食品で9501キロカロリー

チャーハン	4613g相当
とりから揚げ	4658g相当
ハンバーグ	4823g相当
豆腐ハンバーグ	6691g相当
お好み焼き	6987g相当

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