1日9502キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9502キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9502kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9502キロカロリーの分量を見る

穀物類で9502キロカロリー

オートミール	2715g相当	452杯（大さじ）
薄力粉	2723g相当	340杯（大さじ）
米	2779g相当	18合
中力粉	2820g相当	352杯（大さじ）
強力粉	2820g相当	352杯（大さじ）
フランスパン	3288g相当
食パン	3832g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5590g相当	46個
ごはん	6092g相当	40膳
そば	7310g相当	36人前
うどん	10003g相当	50玉

いも・でんぷん類で9502キロカロリー

ふかしいも	7366g相当	36個
さつまいも（生）	7482g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13384g相当	89個
さといも（生）	17929g相当	358個
さといも（調理済）	18274g相当	365個
じゃがいも（生）	18632g相当	124個

砂糖・甘味料で9502キロカロリー

グラニュー糖	2412g相当	201杯（大さじ）
上白糖	2431g相当	270杯（大さじ）
三温糖	2437g相当	270杯（大さじ）
はちみつ	2889g相当	137杯（大さじ）

豆類で9502キロカロリー

きな粉	2107g相当	263杯（大さじ）
大豆	2555g相当
納豆	5165g相当	129パック
豆腐竹輪	7853g相当	87本
木綿豆腐	13017g相当	43丁
絹ごし豆腐	16968g相当	56丁

種実類で9502キロカロリー

マカダミアナッツ	1266g相当	633粒
ブラジルナッツ	1352g相当	450粒
ヘーゼルナッツ	1356g相当	678粒
ピスタチオ	1541g相当	1541粒
アーモンド	1561g相当	1561粒
らっかせい	1662g相当	1662粒
栗	6252g相当	625個

野菜類で9502キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3394g相当
にんにく	7366g相当	1052片
えだまめ	7602g相当	2534さや
かぼちゃ	12183g相当	8.1個
れんこん	14397g相当
ごぼう	16383g相当	109本
ブロッコリー	25682g相当	102株
にんじん	27149g相当	180本
長ねぎ（白ねぎ）	27149g相当	135本
玉ねぎ	28794g相当	143個
しそ	29694g相当	29694枚
ミニトマト	31674g相当	1583個
オクラ	36547g相当	3654本
キャベツ	41314g相当	34玉
アスパラガス	45248g相当	1508本
トマト	47510g相当	237個
ピーマン	47510g相当	1583個
なす	52789g相当	527本
ほうれんそう	52789g相当	263束
パクチー	52789g相当
ズッキーニ	59388g相当	296本
大根	63347g相当	63本
きゅうり	73093g相当	730本
はくさい	73093g相当	48玉
セロリ	79184g相当	527本
もやし	86382g相当	431袋
レタス	86382g相当	172玉

果実類で9502キロカロリー

アボカド	5399g相当	53個
バナナ	10218g相当	85本
マンゴー	13974g相当	69個
ぶどう	16383g相当	32房
りんご	16968g相当	56個
パイナップル	17597g相当	11個
キウイ（緑）	18632g相当	186個
みかん	19392g相当	129個
グレープフルーツ	23755g相当	79個
メロン	23755g相当	15玉
梨	25006g相当	83個
もも	25006g相当	100個
いちご	30652g相当	1021個

きのこ類で9502キロカロリー

えのきたけ	27948g相当
まつたけ	29694g相当
エリンギ	30652g相当
ぶなしめじ	36547g相当
しいたけ	38008g相当
まいたけ	43191g相当
なめこ	45248g相当
マッシュルーム	63347g相当

藻類で9502キロカロリー

焼きのり	3200g相当
あおのり	3817g相当
いわのり	4168g相当
塩昆布	4924g相当
こんぶ	5590g相当
昆布の佃煮	6335g相当
くきわかめ	52789g相当
ひじき	73093g相当
わかめ	105578g相当
うみぶどう	158367g相当
もずく	237550g相当

魚介類で9502キロカロリー

かつお節	2863g相当
するめ（あたりめ）	3126g相当
さんま	3311g相当
うなぎのかば焼き	3335g相当
塩さば	3613g相当
イクラ	3771g相当
うなぎ	4168g相当
ぶり	4281g相当
はまち	4379g相当
ぎんざけ	5055g相当
魚肉ソーセージ	6014g相当
いわし	6092g相当
魚肉ハム	6131g相当
ししゃも	6252g相当
たい	7366g相当
べにざけ	7482g相当
辛子明太子	7853g相当
まぐろの赤身	8263g相当
あじ	8484g相当
ほっけ	9226g相当
かまぼこ	10218g相当
はんぺん	10218g相当
かにかま	10677g相当
あまえび	11179g相当
なると	11878g相当
ブラックタイガー	12341g相当
するめいか	12503g相当
かき	16383g相当
あさり	32766g相当

肉類で9502キロカロリー

牛バラ肉	2494g相当
豚バラ肉	2597g相当
牛サーロイン	3036g相当
牛肩ロース肉	3222g相当
牛ひき肉	3786g相当
生ハム	3911g相当
ソーセージ	4114g相当
鶏むね肉	4150g相当
牛フィレ肉	5369g相当
チャーシュー	5725g相当
豚フィレ肉	8053g相当
鶏ささみ	8881g相当	177本
砂肝	11049g相当

卵類で9502キロカロリー<

卵黄	2828g相当	141個
生たまご	6692g相当	111個
ゆでたまご	7092g相当	118個

乳製品で9502キロカロリー

プロセスチーズ	3036g相当
モッツァレラチーズ	3533g相当
牛乳	15578g相当	77杯
低脂肪牛乳	22624g相当	113杯

菓子類で9502キロカロリー

ポテトチップス	1757g相当
ドーナッツ（プレーン）	2508g相当
アップルパイ	3232g相当
ホットケーキ	3756g相当
カスタードプリン	8192g相当

一般的食品で9502キロカロリー

チャーハン	4613g相当
とりから揚げ	4658g相当
ハンバーグ	4824g相当
豆腐ハンバーグ	6692g相当
お好み焼き	6987g相当

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