1日9391キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9391キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9391kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9391キロカロリーの分量を見る

穀物類で9391キロカロリー

オートミール	2684g相当	447杯（大さじ）
薄力粉	2691g相当	336杯（大さじ）
米	2746g相当	18合
中力粉	2787g相当	348杯（大さじ）
強力粉	2787g相当	348杯（大さじ）
フランスパン	3250g相当
食パン	3787g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5525g相当	46個
ごはん	6020g相当	40膳
そば	7224g相当	36人前
うどん	9886g相当	49玉

いも・でんぷん類で9391キロカロリー

ふかしいも	7280g相当	36個
さつまいも（生）	7395g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13227g相当	88個
さといも（生）	17719g相当	354個
さといも（調理済）	18060g相当	361個
じゃがいも（生）	18414g相当	122個

砂糖・甘味料で9391キロカロリー

グラニュー糖	2384g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2402g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2408g相当	267杯（大さじ）
はちみつ	2855g相当	135杯（大さじ）

豆類で9391キロカロリー

きな粉	2083g相当	260杯（大さじ）
大豆	2525g相当
納豆	5104g相当	127パック
豆腐竹輪	7762g相当	86本
木綿豆腐	12865g相当	42丁
絹ごし豆腐	16770g相当	55丁

種実類で9391キロカロリー

マカダミアナッツ	1251g相当	625粒
ブラジルナッツ	1336g相当	445粒
ヘーゼルナッツ	1340g相当	670粒
ピスタチオ	1523g相当	1523粒
アーモンド	1543g相当	1543粒
らっかせい	1642g相当	1642粒
栗	6179g相当	617個

野菜類で9391キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3354g相当
にんにく	7280g相当	1040片
えだまめ	7513g相当	2504さや
かぼちゃ	12040g相当	8個
れんこん	14229g相当
ごぼう	16192g相当	107本
ブロッコリー	25382g相当	101株
にんじん	26832g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26832g相当	134本
玉ねぎ	28458g相当	142個
しそ	29347g相当	29347枚
ミニトマト	31304g相当	1565個
オクラ	36120g相当	3612本
キャベツ	40831g相当	34玉
アスパラガス	44720g相当	1490本
トマト	46955g相当	234個
ピーマン	46955g相当	1565個
なす	52173g相当	521本
ほうれんそう	52173g相当	260束
パクチー	52173g相当
ズッキーニ	58694g相当	293本
大根	62607g相当	62本
きゅうり	72239g相当	722本
はくさい	72239g相当	48玉
セロリ	78259g相当	521本
もやし	85373g相当	426袋
レタス	85373g相当	170玉

果実類で9391キロカロリー

アボカド	5336g相当	53個
バナナ	10098g相当	84本
マンゴー	13811g相当	69個
ぶどう	16192g相当	32房
りんご	16770g相当	55個
パイナップル	17391g相当	11個
キウイ（緑）	18414g相当	184個
みかん	19166g相当	127個
グレープフルーツ	23478g相当	78個
メロン	23478g相当	15玉
梨	24714g相当	82個
もも	24714g相当	98個
いちご	30294g相当	1009個

きのこ類で9391キロカロリー

えのきたけ	27621g相当
まつたけ	29347g相当
エリンギ	30294g相当
ぶなしめじ	36120g相当
しいたけ	37564g相当
まいたけ	42687g相当
なめこ	44720g相当
マッシュルーム	62607g相当

藻類で9391キロカロリー

焼きのり	3162g相当
あおのり	3772g相当
いわのり	4119g相当
塩昆布	4866g相当
こんぶ	5525g相当
昆布の佃煮	6261g相当
くきわかめ	52173g相当
ひじき	72239g相当
わかめ	104345g相当
うみぶどう	156517g相当
もずく	234775g相当

魚介類で9391キロカロリー

かつお節	2829g相当
するめ（あたりめ）	3090g相当
さんま	3273g相当
うなぎのかば焼き	3296g相当
塩さば	3571g相当
イクラ	3727g相当
うなぎ	4119g相当
ぶり	4231g相当
はまち	4328g相当
ぎんざけ	4996g相当
魚肉ソーセージ	5944g相当
いわし	6020g相当
魚肉ハム	6059g相当
ししゃも	6179g相当
たい	7280g相当
べにざけ	7395g相当
辛子明太子	7762g相当
まぐろの赤身	8167g相当
あじ	8385g相当
ほっけ	9118g相当
かまぼこ	10098g相当
はんぺん	10098g相当
かにかま	10552g相当
あまえび	11049g相当
なると	11739g相当
ブラックタイガー	12197g相当
するめいか	12357g相当
かき	16192g相当
あさり	32383g相当

肉類で9391キロカロリー

牛バラ肉	2465g相当
豚バラ肉	2566g相当
牛サーロイン	3001g相当
牛肩ロース肉	3184g相当
牛ひき肉	3742g相当
生ハム	3865g相当
ソーセージ	4066g相当
鶏むね肉	4101g相当
牛フィレ肉	5306g相当
チャーシュー	5658g相当
豚フィレ肉	7959g相当
鶏ささみ	8777g相当	175本
砂肝	10920g相当

卵類で9391キロカロリー<

卵黄	2795g相当	139個
生たまご	6614g相当	110個
ゆでたまご	7009g相当	116個

乳製品で9391キロカロリー

プロセスチーズ	3001g相当
モッツァレラチーズ	3492g相当
牛乳	15396g相当	76杯
低脂肪牛乳	22360g相当	111杯

菓子類で9391キロカロリー

ポテトチップス	1736g相当
ドーナッツ（プレーン）	2478g相当
アップルパイ	3195g相当
ホットケーキ	3712g相当
カスタードプリン	8096g相当

一般的食品で9391キロカロリー

チャーハン	4559g相当
とりから揚げ	4604g相当
ハンバーグ	4768g相当
豆腐ハンバーグ	6614g相当
お好み焼き	6906g相当

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