1日9402キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9402キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9402kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9402キロカロリーの分量を見る

穀物類で9402キロカロリー

オートミール	2687g相当	447杯（大さじ）
薄力粉	2694g相当	336杯（大さじ）
米	2750g相当	18合
中力粉	2790g相当	348杯（大さじ）
強力粉	2790g相当	348杯（大さじ）
フランスパン	3254g相当
食パン	3792g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5531g相当	46個
ごはん	6027g相当	40膳
そば	7233g相当	36人前
うどん	9897g相当	49玉

いも・でんぷん類で9402キロカロリー

ふかしいも	7289g相当	36個
さつまいも（生）	7404g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13243g相当	88個
さといも（生）	17740g相当	354個
さといも（調理済）	18081g相当	361個
じゃがいも（生）	18436g相当	122個

砂糖・甘味料で9402キロカロリー

グラニュー糖	2387g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2405g相当	267杯（大さじ）
三温糖	2411g相当	267杯（大さじ）
はちみつ	2858g相当	136杯（大さじ）

豆類で9402キロカロリー

きな粉	2085g相当	260杯（大さじ）
大豆	2528g相当
納豆	5110g相当	127パック
豆腐竹輪	7771g相当	86本
木綿豆腐	12880g相当	42丁
絹ごし豆腐	16790g相当	55丁

種実類で9402キロカロリー

マカダミアナッツ	1252g相当	626粒
ブラジルナッツ	1338g相当	446粒
ヘーゼルナッツ	1342g相当	671粒
ピスタチオ	1524g相当	1524粒
アーモンド	1544g相当	1544粒
らっかせい	1644g相当	1644粒
栗	6186g相当	618個

野菜類で9402キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3358g相当
にんにく	7289g相当	1041片
えだまめ	7522g相当	2507さや
かぼちゃ	12054g相当	8個
れんこん	14246g相当
ごぼう	16211g相当	108本
ブロッコリー	25411g相当	101株
にんじん	26863g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26863g相当	134本
玉ねぎ	28491g相当	142個
しそ	29382g相当	29382枚
ミニトマト	31340g相当	1567個
オクラ	36162g相当	3616本
キャベツ	40879g相当	34玉
アスパラガス	44772g相当	1492本
トマト	47010g相当	235個
ピーマン	47010g相当	1567個
なす	52234g相当	522本
ほうれんそう	52234g相当	261束
パクチー	52234g相当
ズッキーニ	58763g相当	293本
大根	62680g相当	62本
きゅうり	72324g相当	723本
はくさい	72324g相当	48玉
セロリ	78350g相当	522本
もやし	85473g相当	427袋
レタス	85473g相当	170玉

果実類で9402キロカロリー

アボカド	5343g相当	53個
バナナ	10110g相当	84本
マンゴー	13827g相当	69個
ぶどう	16211g相当	32房
りんご	16790g相当	55個
パイナップル	17412g相当	11個
キウイ（緑）	18436g相当	184個
みかん	19188g相当	127個
グレープフルーツ	23505g相当	78個
メロン	23505g相当	15玉
梨	24743g相当	82個
もも	24743g相当	98個
いちご	30330g相当	1011個

きのこ類で9402キロカロリー

えのきたけ	27653g相当
まつたけ	29382g相当
エリンギ	30330g相当
ぶなしめじ	36162g相当
しいたけ	37608g相当
まいたけ	42737g相当
なめこ	44772g相当
マッシュルーム	62680g相当

藻類で9402キロカロリー

焼きのり	3166g相当
あおのり	3776g相当
いわのり	4124g相当
塩昆布	4872g相当
こんぶ	5531g相当
昆布の佃煮	6268g相当
くきわかめ	52234g相当
ひじき	72324g相当
わかめ	104467g相当
うみぶどう	156700g相当
もずく	235050g相当

魚介類で9402キロカロリー

かつお節	2832g相当
するめ（あたりめ）	3093g相当
さんま	3276g相当
うなぎのかば焼き	3299g相当
塩さば	3575g相当
イクラ	3731g相当
うなぎ	4124g相当
ぶり	4236g相当
はまち	4333g相当
ぎんざけ	5002g相当
魚肉ソーセージ	5951g相当
いわし	6027g相当
魚肉ハム	6066g相当
ししゃも	6186g相当
たい	7289g相当
べにざけ	7404g相当
辛子明太子	7771g相当
まぐろの赤身	8176g相当
あじ	8395g相当
ほっけ	9129g相当
かまぼこ	10110g相当
はんぺん	10110g相当
かにかま	10565g相当
あまえび	11062g相当
なると	11753g相当
ブラックタイガー	12211g相当
するめいか	12372g相当
かき	16211g相当
あさり	32421g相当

肉類で9402キロカロリー

牛バラ肉	2468g相当
豚バラ肉	2569g相当
牛サーロイン	3004g相当
牛肩ロース肉	3188g相当
牛ひき肉	3746g相当
生ハム	3870g相当
ソーセージ	4071g相当
鶏むね肉	4106g相当
牛フィレ肉	5312g相当
チャーシュー	5664g相当
豚フィレ肉	7968g相当
鶏ささみ	8787g相当	175本
砂肝	10933g相当

卵類で9402キロカロリー<

卵黄	2799g相当	139個
生たまご	6622g相当	110個
ゆでたまご	7017g相当	116個

乳製品で9402キロカロリー

プロセスチーズ	3004g相当
モッツァレラチーズ	3496g相当
牛乳	15414g相当	77杯
低脂肪牛乳	22386g相当	111杯

菓子類で9402キロカロリー

ポテトチップス	1738g相当
ドーナッツ（プレーン）	2481g相当
アップルパイ	3198g相当
ホットケーキ	3717g相当
カスタードプリン	8106g相当

一般的食品で9402キロカロリー

チャーハン	4565g相当
とりから揚げ	4609g相当
ハンバーグ	4773g相当
豆腐ハンバーグ	6622g相当
お好み焼き	6914g相当

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