1日7401キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7401キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7401kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7401キロカロリーの分量を見る

穀物類で7401キロカロリー

オートミール	2115g相当	352杯（大さじ）
薄力粉	2121g相当	265杯（大さじ）
米	2165g相当	14合
中力粉	2197g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2197g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	2561g相当
食パン	2985g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4354g相当	36個
ごはん	4745g相当	31膳
そば	5694g相当	28人前
うどん	7791g相当	38玉

いも・でんぷん類で7401キロカロリー

ふかしいも	5738g相当	28個
さつまいも（生）	5828g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10424g相当	69個
さといも（生）	13965g相当	279個
さといも（調理済）	14233g相当	284個
じゃがいも（生）	14512g相当	96個

砂糖・甘味料で7401キロカロリー

グラニュー糖	1879g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1893g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1898g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2250g相当	107杯（大さじ）

豆類で7401キロカロリー

きな粉	1642g相当	205杯（大さじ）
大豆	1990g相当
納豆	4023g相当	100パック
豆腐竹輪	6117g相当	67本
木綿豆腐	10139g相当	33丁
絹ごし豆腐	13217g相当	44丁

種実類で7401キロカロリー

マカダミアナッツ	986g相当	493粒
ブラジルナッツ	1053g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1056g相当	528粒
ピスタチオ	1200g相当	1200粒
アーモンド	1216g相当	1216粒
らっかせい	1294g相当	1294粒
栗	4870g相当	487個

野菜類で7401キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2644g相当
にんにく	5738g相当	819片
えだまめ	5921g相当	1973さや
かぼちゃ	9489g相当	6.3個
れんこん	11214g相当
ごぼう	12761g相当	85本
ブロッコリー	20003g相当	80株
にんじん	21146g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21146g相当	105本
玉ねぎ	22428g相当	112個
しそ	23129g相当	23129枚
ミニトマト	24670g相当	1233個
オクラ	28466g相当	2846本
キャベツ	32179g相当	26玉
アスパラガス	35243g相当	1174本
トマト	37005g相当	185個
ピーマン	37005g相当	1233個
なす	41117g相当	411本
ほうれんそう	41117g相当	205束
パクチー	41117g相当
ズッキーニ	46257g相当	231本
大根	49340g相当	49本
きゅうり	56931g相当	569本
はくさい	56931g相当	37玉
セロリ	61675g相当	411本
もやし	67282g相当	336袋
レタス	67282g相当	134玉

果実類で7401キロカロリー

アボカド	4206g相当	42個
バナナ	7959g相当	66本
マンゴー	10884g相当	54個
ぶどう	12761g相当	25房
りんご	13217g相当	44個
パイナップル	13706g相当	9.1個
キウイ（緑）	14512g相当	145個
みかん	15105g相当	100個
グレープフルーツ	18503g相当	61個
メロン	18503g相当	12玉
梨	19477g相当	64個
もも	19477g相当	77個
いちご	23875g相当	795個

きのこ類で7401キロカロリー

えのきたけ	21768g相当
まつたけ	23129g相当
エリンギ	23875g相当
ぶなしめじ	28466g相当
しいたけ	29605g相当
まいたけ	33641g相当
なめこ	35243g相当
マッシュルーム	49340g相当

藻類で7401キロカロリー

焼きのり	2492g相当
あおのり	2973g相当
いわのり	3247g相当
塩昆布	3835g相当
こんぶ	4354g相当
昆布の佃煮	4934g相当
くきわかめ	41117g相当
ひじき	56931g相当
わかめ	82234g相当
うみぶどう	123350g相当
もずく	185025g相当

魚介類で7401キロカロリー

かつお節	2230g相当
するめ（あたりめ）	2435g相当
さんま	2579g相当
うなぎのかば焼き	2597g相当
塩さば	2815g相当
イクラ	2937g相当
うなぎ	3247g相当
ぶり	3334g相当
はまち	3411g相当
ぎんざけ	3937g相当
魚肉ソーセージ	4685g相当
いわし	4745g相当
魚肉ハム	4775g相当
ししゃも	4870g相当
たい	5738g相当
べにざけ	5828g相当
辛子明太子	6117g相当
まぐろの赤身	6436g相当
あじ	6609g相当
ほっけ	7186g相当
かまぼこ	7959g相当
はんぺん	7959g相当
かにかま	8316g相当
あまえび	8708g相当
なると	9252g相当
ブラックタイガー	9612g相当
するめいか	9739g相当
かき	12761g相当
あさり	25521g相当

肉類で7401キロカロリー

牛バラ肉	1943g相当
豚バラ肉	2023g相当
牛サーロイン	2365g相当
牛肩ロース肉	2509g相当
牛ひき肉	2949g相当
生ハム	3046g相当
ソーセージ	3204g相当
鶏むね肉	3232g相当
牛フィレ肉	4182g相当
チャーシュー	4459g相当
豚フィレ肉	6273g相当
鶏ささみ	6917g相当	138本
砂肝	8606g相当

卵類で7401キロカロリー<

卵黄	2203g相当	110個
生たまご	5212g相当	86個
ゆでたまご	5524g相当	92個

乳製品で7401キロカロリー

プロセスチーズ	2365g相当
モッツァレラチーズ	2752g相当
牛乳	12133g相当	60杯
低脂肪牛乳	17622g相当	88杯

菓子類で7401キロカロリー

ポテトチップス	1369g相当
ドーナッツ（プレーン）	1953g相当
アップルパイ	2518g相当
ホットケーキ	2926g相当
カスタードプリン	6381g相当

一般的食品で7401キロカロリー

チャーハン	3593g相当
とりから揚げ	3628g相当
ハンバーグ	3757g相当
豆腐ハンバーグ	5212g相当
お好み焼き	5442g相当

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