1日8300キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8300キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8300kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8300キロカロリーの分量を見る

穀物類で8300キロカロリー

オートミール	2372g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2379g相当	297杯（大さじ）
米	2427g相当	16合
中力粉	2463g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2463g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2872g相当
食パン	3347g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4883g相当	40個
ごはん	5321g相当	35膳
そば	6385g相当	31人前
うどん	8737g相当	43玉

いも・でんぷん類で8300キロカロリー

ふかしいも	6435g相当	32個
さつまいも（生）	6536g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11691g相当	77個
さといも（生）	15661g相当	313個
さといも（調理済）	15962g相当	319個
じゃがいも（生）	16275g相当	108個

砂糖・甘味料で8300キロカロリー

グラニュー糖	2107g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2123g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2129g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2523g相当	120杯（大さじ）

豆類で8300キロカロリー

きな粉	1841g相当	230杯（大さじ）
大豆	2232g相当
納豆	4511g相当	112パック
豆腐竹輪	6860g相当	76本
木綿豆腐	11370g相当	37丁
絹ごし豆腐	14822g相当	49丁

種実類で8300キロカロリー

マカダミアナッツ	1106g相当	553粒
ブラジルナッツ	1181g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1185g相当	592粒
ピスタチオ	1346g相当	1346粒
アーモンド	1363g相当	1363粒
らっかせい	1452g相当	1452粒
栗	5461g相当	546個

野菜類で8300キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2965g相当
にんにく	6435g相当	919片
えだまめ	6641g相当	2213さや
かぼちゃ	10642g相当	7個
れんこん	12576g相当
ごぼう	14311g相当	95本
ブロッコリー	22433g相当	89株
にんじん	23715g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23715g相当	118本
玉ねぎ	25152g相当	125個
しそ	25938g相当	25938枚
ミニトマト	27667g相当	1383個
オクラ	31924g相当	3192本
キャベツ	36087g相当	30玉
アスパラガス	39524g相当	1317本
トマト	41500g相当	207個
ピーマン	41500g相当	1383個
なす	46112g相当	461本
ほうれんそう	46112g相当	230束
パクチー	46112g相当
ズッキーニ	51875g相当	259本
大根	55334g相当	55本
きゅうり	63847g相当	638本
はくさい	63847g相当	42玉
セロリ	69167g相当	461本
もやし	75455g相当	377袋
レタス	75455g相当	150玉

果実類で8300キロカロリー

アボカド	4716g相当	47個
バナナ	8925g相当	74本
マンゴー	12206g相当	61個
ぶどう	14311g相当	28房
りんご	14822g相当	49個
パイナップル	15371g相当	10個
キウイ（緑）	16275g相当	162個
みかん	16939g相当	112個
グレープフルーツ	20750g相当	69個
メロン	20750g相当	13玉
梨	21843g相当	72個
もも	21843g相当	87個
いちご	26775g相当	892個

きのこ類で8300キロカロリー

えのきたけ	24412g相当
まつたけ	25938g相当
エリンギ	26775g相当
ぶなしめじ	31924g相当
しいたけ	33200g相当
まいたけ	37728g相当
なめこ	39524g相当
マッシュルーム	55334g相当

藻類で8300キロカロリー

焼きのり	2795g相当
あおのり	3334g相当
いわのり	3641g相当
塩昆布	4301g相当
こんぶ	4883g相当
昆布の佃煮	5534g相当
くきわかめ	46112g相当
ひじき	63847g相当
わかめ	92223g相当
うみぶどう	138334g相当
もずく	207500g相当

魚介類で8300キロカロリー

かつお節	2500g相当
するめ（あたりめ）	2731g相当
さんま	2892g相当
うなぎのかば焼き	2913g相当
塩さば	3156g相当
イクラ	3294g相当
うなぎ	3641g相当
ぶり	3739g相当
はまち	3825g相当
ぎんざけ	4415g相当
魚肉ソーセージ	5254g相当
いわし	5321g相当
魚肉ハム	5355g相当
ししゃも	5461g相当
たい	6435g相当
べにざけ	6536g相当
辛子明太子	6860g相当
まぐろの赤身	7218g相当
あじ	7411g相当
ほっけ	8059g相当
かまぼこ	8925g相当
はんぺん	8925g相当
かにかま	9326g相当
あまえび	9765g相当
なると	10375g相当
ブラックタイガー	10780g相当
するめいか	10922g相当
かき	14311g相当
あさり	28621g相当

肉類で8300キロカロリー

牛バラ肉	2179g相当
豚バラ肉	2268g相当
牛サーロイン	2652g相当
牛肩ロース肉	2814g相当
牛ひき肉	3307g相当
生ハム	3416g相当
ソーセージ	3594g相当
鶏むね肉	3625g相当
牛フィレ肉	4690g相当
チャーシュー	5000g相当
豚フィレ肉	7034g相当
鶏ささみ	7758g相当	155本
砂肝	9652g相当

卵類で8300キロカロリー<

卵黄	2471g相当	123個
生たまご	5846g相当	97個
ゆでたまご	6195g相当	103個

乳製品で8300キロカロリー

プロセスチーズ	2652g相当
モッツァレラチーズ	3086g相当
牛乳	13607g相当	68杯
低脂肪牛乳	19762g相当	98杯

菓子類で8300キロカロリー

ポテトチップス	1535g相当
ドーナッツ（プレーン）	2190g相当
アップルパイ	2824g相当
ホットケーキ	3281g相当
カスタードプリン	7156g相当

一般的食品で8300キロカロリー

チャーハン	4030g相当
とりから揚げ	4069g相当
ハンバーグ	4214g相当
豆腐ハンバーグ	5846g相当
お好み焼き	6103g相当

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