1日8200キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8200キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8200kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8200キロカロリーの分量を見る

穀物類で8200キロカロリー

オートミール	2343g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2350g相当	293杯（大さじ）
米	2398g相当	15合
中力粉	2434g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2434g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2838g相当
食パン	3307g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4824g相当	40個
ごはん	5257g相当	35膳
そば	6308g相当	31人前
うどん	8632g相当	43玉

いも・でんぷん類で8200キロカロリー

ふかしいも	6357g相当	31個
さつまいも（生）	6457g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11550g相当	77個
さといも（生）	15472g相当	309個
さといも（調理済）	15770g相当	315個
じゃがいも（生）	16079g相当	107個

砂糖・甘味料で8200キロカロリー

グラニュー糖	2082g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2098g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2103g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2493g相当	118杯（大さじ）

豆類で8200キロカロリー

きな粉	1819g相当	227杯（大さじ）
大豆	2205g相当
納豆	4457g相当	111パック
豆腐竹輪	6777g相当	75本
木綿豆腐	11233g相当	37丁
絹ごし豆腐	14643g相当	48丁

種実類で8200キロカロリー

マカダミアナッツ	1092g相当	546粒
ブラジルナッツ	1167g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1170g相当	585粒
ピスタチオ	1330g相当	1330粒
アーモンド	1347g相当	1347粒
らっかせい	1434g相当	1434粒
栗	5395g相当	539個

野菜類で8200キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2929g相当
にんにく	6357g相当	908片
えだまめ	6560g相当	2186さや
かぼちゃ	10513g相当	7個
れんこん	12425g相当
ごぼう	14138g相当	94本
ブロッコリー	22163g相当	88株
にんじん	23429g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23429g相当	117本
玉ねぎ	24849g相当	124個
しそ	25625g相当	25625枚
ミニトマト	27334g相当	1366個
オクラ	31539g相当	3153本
キャベツ	35653g相当	29玉
アスパラガス	39048g相当	1301本
トマト	41000g相当	205個
ピーマン	41000g相当	1366個
なす	45556g相当	455本
ほうれんそう	45556g相当	227束
パクチー	45556g相当
ズッキーニ	51250g相当	256本
大根	54667g相当	54本
きゅうり	63077g相当	630本
はくさい	63077g相当	42玉
セロリ	68334g相当	455本
もやし	74546g相当	372袋
レタス	74546g相当	149玉

果実類で8200キロカロリー

アボカド	4660g相当	46個
バナナ	8818g相当	73本
マンゴー	12059g相当	60個
ぶどう	14138g相当	28房
りんご	14643g相当	48個
パイナップル	15186g相当	10個
キウイ（緑）	16079g相当	160個
みかん	16735g相当	111個
グレープフルーツ	20500g相当	68個
メロン	20500g相当	13玉
梨	21579g相当	71個
もも	21579g相当	86個
いちご	26452g相当	881個

きのこ類で8200キロカロリー

えのきたけ	24118g相当
まつたけ	25625g相当
エリンギ	26452g相当
ぶなしめじ	31539g相当
しいたけ	32800g相当
まいたけ	37273g相当
なめこ	39048g相当
マッシュルーム	54667g相当

藻類で8200キロカロリー

焼きのり	2761g相当
あおのり	3294g相当
いわのり	3597g相当
塩昆布	4249g相当
こんぶ	4824g相当
昆布の佃煮	5467g相当
くきわかめ	45556g相当
ひじき	63077g相当
わかめ	91112g相当
うみぶどう	136667g相当
もずく	205000g相当

魚介類で8200キロカロリー

かつお節	2470g相当
するめ（あたりめ）	2698g相当
さんま	2858g相当
うなぎのかば焼き	2878g相当
塩さば	3118g相当
イクラ	3254g相当
うなぎ	3597g相当
ぶり	3694g相当
はまち	3779g相当
ぎんざけ	4362g相当
魚肉ソーセージ	5190g相当
いわし	5257g相当
魚肉ハム	5291g相当
ししゃも	5395g相当
たい	6357g相当
べにざけ	6457g相当
辛子明太子	6777g相当
まぐろの赤身	7131g相当
あじ	7322g相当
ほっけ	7962g相当
かまぼこ	8818g相当
はんぺん	8818g相当
かにかま	9214g相当
あまえび	9648g相当
なると	10250g相当
ブラックタイガー	10650g相当
するめいか	10790g相当
かき	14138g相当
あさり	28276g相当

肉類で8200キロカロリー

牛バラ肉	2153g相当
豚バラ肉	2241g相当
牛サーロイン	2620g相当
牛肩ロース肉	2780g相当
牛ひき肉	3267g相当
生ハム	3375g相当
ソーセージ	3550g相当
鶏むね肉	3581g相当
牛フィレ肉	4633g相当
チャーシュー	4940g相当
豚フィレ肉	6950g相当
鶏ささみ	7664g相当	153本
砂肝	9535g相当

卵類で8200キロカロリー<

卵黄	2441g相当	122個
生たまご	5775g相当	96個
ゆでたまご	6120g相当	102個

乳製品で8200キロカロリー

プロセスチーズ	2620g相当
モッツァレラチーズ	3049g相当
牛乳	13443g相当	67杯
低脂肪牛乳	19524g相当	97杯

菓子類で8200キロカロリー

ポテトチップス	1516g相当
ドーナッツ（プレーン）	2164g相当
アップルパイ	2790g相当
ホットケーキ	3242g相当
カスタードプリン	7069g相当

一般的食品で8200キロカロリー

チャーハン	3981g相当
とりから揚げ	4020g相当
ハンバーグ	4163g相当
豆腐ハンバーグ	5775g相当
お好み焼き	6030g相当

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