1日8310キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8310キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8310kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8310キロカロリーの分量を見る

穀物類で8310キロカロリー

オートミール	2375g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2382g相当	297杯（大さじ）
米	2430g相当	16合
中力粉	2466g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2466g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2876g相当
食パン	3351g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4889g相当	40個
ごはん	5327g相当	35膳
そば	6393g相当	31人前
うどん	8748g相当	43玉

いも・でんぷん類で8310キロカロリー

ふかしいも	6442g相当	32個
さつまいも（生）	6544g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11705g相当	78個
さといも（生）	15680g相当	313個
さといも（調理済）	15981g相当	319個
じゃがいも（生）	16295g相当	108個

砂糖・甘味料で8310キロカロリー

グラニュー糖	2110g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2126g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2131g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2526g相当	120杯（大さじ）

豆類で8310キロカロリー

きな粉	1843g相当	230杯（大さじ）
大豆	2234g相当
納豆	4517g相当	112パック
豆腐竹輪	6868g相当	76本
木綿豆腐	11384g相当	37丁
絹ごし豆腐	14840g相当	49丁

種実類で8310キロカロリー

マカダミアナッツ	1107g相当	553粒
ブラジルナッツ	1183g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1186g相当	593粒
ピスタチオ	1347g相当	1347粒
アーモンド	1365g相当	1365粒
らっかせい	1453g相当	1453粒
栗	5468g相当	546個

野菜類で8310キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2968g相当
にんにく	6442g相当	920片
えだまめ	6648g相当	2216さや
かぼちゃ	10654g相当	7.1個
れんこん	12591g相当
ごぼう	14328g相当	95本
ブロッコリー	22460g相当	89株
にんじん	23743g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23743g相当	118本
玉ねぎ	25182g相当	125個
しそ	25969g相当	25969枚
ミニトマト	27700g相当	1385個
オクラ	31962g相当	3196本
キャベツ	36131g相当	30玉
アスパラガス	39572g相当	1319本
トマト	41550g相当	207個
ピーマン	41550g相当	1385個
なす	46167g相当	461本
ほうれんそう	46167g相当	230束
パクチー	46167g相当
ズッキーニ	51938g相当	259本
大根	55400g相当	55本
きゅうり	63924g相当	639本
はくさい	63924g相当	42玉
セロリ	69250g相当	461本
もやし	75546g相当	377袋
レタス	75546g相当	151玉

果実類で8310キロカロリー

アボカド	4722g相当	47個
バナナ	8936g相当	74本
マンゴー	12221g相当	61個
ぶどう	14328g相当	28房
りんご	14840g相当	49個
パイナップル	15389g相当	10個
キウイ（緑）	16295g相当	162個
みかん	16960g相当	113個
グレープフルーツ	20775g相当	69個
メロン	20775g相当	13玉
梨	21869g相当	72個
もも	21869g相当	87個
いちご	26807g相当	893個

きのこ類で8310キロカロリー

えのきたけ	24442g相当
まつたけ	25969g相当
エリンギ	26807g相当
ぶなしめじ	31962g相当
しいたけ	33240g相当
まいたけ	37773g相当
なめこ	39572g相当
マッシュルーム	55400g相当

藻類で8310キロカロリー

焼きのり	2798g相当
あおのり	3338g相当
いわのり	3645g相当
塩昆布	4306g相当
こんぶ	4889g相当
昆布の佃煮	5540g相当
くきわかめ	46167g相当
ひじき	63924g相当
わかめ	92334g相当
うみぶどう	138500g相当
もずく	207750g相当

魚介類で8310キロカロリー

かつお節	2504g相当
するめ（あたりめ）	2734g相当
さんま	2896g相当
うなぎのかば焼き	2916g相当
塩さば	3160g相当
イクラ	3298g相当
うなぎ	3645g相当
ぶり	3744g相当
はまち	3830g相当
ぎんざけ	4421g相当
魚肉ソーセージ	5260g相当
いわし	5327g相当
魚肉ハム	5362g相当
ししゃも	5468g相当
たい	6442g相当
べにざけ	6544g相当
辛子明太子	6868g相当
まぐろの赤身	7227g相当
あじ	7420g相当
ほっけ	8068g相当
かまぼこ	8936g相当
はんぺん	8936g相当
かにかま	9338g相当
あまえび	9777g相当
なると	10388g相当
ブラックタイガー	10793g相当
するめいか	10935g相当
かき	14328g相当
あさり	28656g相当

肉類で8310キロカロリー

牛バラ肉	2182g相当
豚バラ肉	2271g相当
牛サーロイン	2655g相当
牛肩ロース肉	2817g相当
牛ひき肉	3311g相当
生ハム	3420g相当
ソーセージ	3598g相当
鶏むね肉	3629g相当
牛フィレ肉	4695g相当
チャーシュー	5007g相当
豚フィレ肉	7043g相当
鶏ささみ	7767g相当	155本
砂肝	9663g相当

卵類で8310キロカロリー<

卵黄	2474g相当	123個
生たまご	5853g相当	97個
ゆでたまご	6202g相当	103個

乳製品で8310キロカロリー

プロセスチーズ	2655g相当
モッツァレラチーズ	3090g相当
牛乳	13623g相当	68杯
低脂肪牛乳	19786g相当	98杯

菓子類で8310キロカロリー

ポテトチップス	1537g相当
ドーナッツ（プレーン）	2193g相当
アップルパイ	2827g相当
ホットケーキ	3285g相当
カスタードプリン	7164g相当

一般的食品で8310キロカロリー

チャーハン	4034g相当
とりから揚げ	4074g相当
ハンバーグ	4219g相当
豆腐ハンバーグ	5853g相当
お好み焼き	6111g相当

ほかのカロリーについて調べる