1日7410キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7410キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7410kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7410キロカロリーの分量を見る

穀物類で7410キロカロリー

オートミール	2118g相当	353杯（大さじ）
薄力粉	2124g相当	265杯（大さじ）
米	2167g相当	14合
中力粉	2199g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2199g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	2565g相当
食パン	2988g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4359g相当	36個
ごはん	4750g相当	31膳
そば	5700g相当	28人前
うどん	7800g相当	39玉

いも・でんぷん類で7410キロカロリー

ふかしいも	5745g相当	28個
さつまいも（生）	5835g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10437g相当	69個
さといも（生）	13982g相当	279個
さといも（調理済）	14250g相当	285個
じゃがいも（生）	14530g相当	96個

砂糖・甘味料で7410キロカロリー

グラニュー糖	1881g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1896g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1900g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2253g相当	107杯（大さじ）

豆類で7410キロカロリー

きな粉	1644g相当	205杯（大さじ）
大豆	1992g相当
納豆	4028g相当	100パック
豆腐竹輪	6124g相当	68本
木綿豆腐	10151g相当	33丁
絹ごし豆腐	13233g相当	44丁

種実類で7410キロカロリー

マカダミアナッツ	987g相当	493粒
ブラジルナッツ	1055g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1058g相当	529粒
ピスタチオ	1201g相当	1201粒
アーモンド	1217g相当	1217粒
らっかせい	1296g相当	1296粒
栗	4875g相当	487個

野菜類で7410キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2647g相当
にんにく	5745g相当	820片
えだまめ	5928g相当	1976さや
かぼちゃ	9500g相当	6.3個
れんこん	11228g相当
ごぼう	12776g相当	85本
ブロッコリー	20028g相当	80株
にんじん	21172g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21172g相当	105本
玉ねぎ	22455g相当	112個
しそ	23157g相当	23157枚
ミニトマト	24700g相当	1235個
オクラ	28500g相当	2850本
キャベツ	32218g相当	26玉
アスパラガス	35286g相当	1176本
トマト	37050g相当	185個
ピーマン	37050g相当	1235個
なす	41167g相当	411本
ほうれんそう	41167g相当	205束
パクチー	41167g相当
ズッキーニ	46313g相当	231本
大根	49400g相当	49本
きゅうり	57000g相当	570本
はくさい	57000g相当	38玉
セロリ	61750g相当	411本
もやし	67364g相当	336袋
レタス	67364g相当	134玉

果実類で7410キロカロリー

アボカド	4211g相当	42個
バナナ	7968g相当	66本
マンゴー	10898g相当	54個
ぶどう	12776g相当	25房
りんご	13233g相当	44個
パイナップル	13723g相当	9.1個
キウイ（緑）	14530g相当	145個
みかん	15123g相当	100個
グレープフルーツ	18525g相当	61個
メロン	18525g相当	12玉
梨	19500g相当	65個
もも	19500g相当	78個
いちご	23904g相当	796個

きのこ類で7410キロカロリー

えのきたけ	21795g相当
まつたけ	23157g相当
エリンギ	23904g相当
ぶなしめじ	28500g相当
しいたけ	29640g相当
まいたけ	33682g相当
なめこ	35286g相当
マッシュルーム	49400g相当

藻類で7410キロカロリー

焼きのり	2495g相当
あおのり	2976g相当
いわのり	3250g相当
塩昆布	3840g相当
こんぶ	4359g相当
昆布の佃煮	4940g相当
くきわかめ	41167g相当
ひじき	57000g相当
わかめ	82334g相当
うみぶどう	123500g相当
もずく	185250g相当

魚介類で7410キロカロリー

かつお節	2232g相当
するめ（あたりめ）	2438g相当
さんま	2582g相当
うなぎのかば焼き	2600g相当
塩さば	2818g相当
イクラ	2941g相当
うなぎ	3250g相当
ぶり	3338g相当
はまち	3415g相当
ぎんざけ	3942g相当
魚肉ソーセージ	4690g相当
いわし	4750g相当
魚肉ハム	4781g相当
ししゃも	4875g相当
たい	5745g相当
べにざけ	5835g相当
辛子明太子	6124g相当
まぐろの赤身	6444g相当
あじ	6617g相当
ほっけ	7195g相当
かまぼこ	7968g相当
はんぺん	7968g相当
かにかま	8326g相当
あまえび	8718g相当
なると	9263g相当
ブラックタイガー	9624g相当
するめいか	9750g相当
かき	12776g相当
あさり	25552g相当

肉類で7410キロカロリー

牛バラ肉	1945g相当
豚バラ肉	2025g相当
牛サーロイン	2368g相当
牛肩ロース肉	2512g相当
牛ひき肉	2953g相当
生ハム	3050g相当
ソーセージ	3208g相当
鶏むね肉	3236g相当
牛フィレ肉	4187g相当
チャーシュー	4464g相当
豚フィレ肉	6280g相当
鶏ささみ	6926g相当	138本
砂肝	8617g相当

卵類で7410キロカロリー<

卵黄	2206g相当	110個
生たまご	5219g相当	86個
ゆでたまご	5530g相当	92個

乳製品で7410キロカロリー

プロセスチーズ	2368g相当
モッツァレラチーズ	2755g相当
牛乳	12148g相当	60杯
低脂肪牛乳	17643g相当	88杯

菓子類で7410キロカロリー

ポテトチップス	1370g相当
ドーナッツ（プレーン）	1956g相当
アップルパイ	2521g相当
ホットケーキ	2929g相当
カスタードプリン	6388g相当

一般的食品で7410キロカロリー

チャーハン	3598g相当
とりから揚げ	3633g相当
ハンバーグ	3762g相当
豆腐ハンバーグ	5219g相当
お好み焼き	5449g相当

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