1日8417キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8417キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8417kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8417キロカロリーの分量を見る

穀物類で8417キロカロリー

オートミール	2405g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2412g相当	301杯（大さじ）
米	2462g相当	16合
中力粉	2498g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2498g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2913g相当
食パン	3394g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4952g相当	41個
ごはん	5396g相当	35膳
そば	6475g相当	32人前
うどん	8860g相当	44玉

いも・でんぷん類で8417キロカロリー

ふかしいも	6525g相当	32個
さつまいも（生）	6628g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11855g相当	79個
さといも（生）	15882g相当	317個
さといも（調理済）	16187g相当	323個
じゃがいも（生）	16504g相当	110個

砂糖・甘味料で8417キロカロリー

グラニュー糖	2137g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2153g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2159g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2559g相当	121杯（大さじ）

豆類で8417キロカロリー

きな粉	1867g相当	233杯（大さじ）
大豆	2263g相当
納豆	4575g相当	114パック
豆腐竹輪	6957g相当	77本
木綿豆腐	11531g相当	38丁
絹ごし豆腐	15031g相当	50丁

種実類で8417キロカロリー

マカダミアナッツ	1121g相当	560粒
ブラジルナッツ	1198g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1201g相当	600粒
ピスタチオ	1365g相当	1365粒
アーモンド	1383g相当	1383粒
らっかせい	1472g相当	1472粒
栗	5538g相当	553個

野菜類で8417キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3007g相当
にんにく	6525g相当	932片
えだまめ	6734g相当	2244さや
かぼちゃ	10792g相当	7.1個
れんこん	12754g相当
ごぼう	14513g相当	96本
ブロッコリー	22749g相当	90株
にんじん	24049g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24049g相当	120本
玉ねぎ	25507g相当	127個
しそ	26304g相当	26304枚
ミニトマト	28057g相当	1402個
オクラ	32374g相当	3237本
キャベツ	36596g相当	30玉
アスパラガス	40081g相当	1336本
トマト	42085g相当	210個
ピーマン	42085g相当	1402個
なす	46762g相当	467本
ほうれんそう	46762g相当	233束
パクチー	46762g相当
ズッキーニ	52607g相当	263本
大根	56114g相当	56本
きゅうり	64747g相当	647本
はくさい	64747g相当	43玉
セロリ	70142g相当	467本
もやし	76519g相当	382袋
レタス	76519g相当	153玉

果実類で8417キロカロリー

アボカド	4783g相当	47個
バナナ	9051g相当	75本
マンゴー	12378g相当	61個
ぶどう	14513g相当	29房
りんご	15031g相当	50個
パイナップル	15588g相当	10個
キウイ（緑）	16504g相当	165個
みかん	17178g相当	114個
グレープフルーツ	21043g相当	70個
メロン	21043g相当	14玉
梨	22150g相当	73個
もも	22150g相当	88個
いちご	27152g相当	905個

きのこ類で8417キロカロリー

えのきたけ	24756g相当
まつたけ	26304g相当
エリンギ	27152g相当
ぶなしめじ	32374g相当
しいたけ	33668g相当
まいたけ	38260g相当
なめこ	40081g相当
マッシュルーム	56114g相当

藻類で8417キロカロリー

焼きのり	2835g相当
あおのり	3381g相当
いわのり	3692g相当
塩昆布	4362g相当
こんぶ	4952g相当
昆布の佃煮	5612g相当
くきわかめ	46762g相当
ひじき	64747g相当
わかめ	93523g相当
うみぶどう	140284g相当
もずく	210425g相当

魚介類で8417キロカロリー

かつお節	2536g相当
するめ（あたりめ）	2769g相当
さんま	2933g相当
うなぎのかば焼き	2954g相当
塩さば	3201g相当
イクラ	3341g相当
うなぎ	3692g相当
ぶり	3792g相当
はまち	3879g相当
ぎんざけ	4478g相当
魚肉ソーセージ	5328g相当
いわし	5396g相当
魚肉ハム	5431g相当
ししゃも	5538g相当
たい	6525g相当
べにざけ	6628g相当
辛子明太子	6957g相当
まぐろの赤身	7320g相当
あじ	7516g相当
ほっけ	8172g相当
かまぼこ	9051g相当
はんぺん	9051g相当
かにかま	9458g相当
あまえび	9903g相当
なると	10522g相当
ブラックタイガー	10932g相当
するめいか	11075g相当
かき	14513g相当
あさり	29025g相当

肉類で8417キロカロリー

牛バラ肉	2210g相当
豚バラ肉	2300g相当
牛サーロイン	2690g相当
牛肩ロース肉	2854g相当
牛ひき肉	3354g相当
生ハム	3464g相当
ソーセージ	3644g相当
鶏むね肉	3676g相当
牛フィレ肉	4756g相当
チャーシュー	5071g相当
豚フィレ肉	7134g相当
鶏ささみ	7867g相当	157本
砂肝	9788g相当

卵類で8417キロカロリー<

卵黄	2506g相当	125個
生たまご	5928g相当	98個
ゆでたまご	6282g相当	104個

乳製品で8417キロカロリー

プロセスチーズ	2690g相当
モッツァレラチーズ	3129g相当
牛乳	13799g相当	68杯
低脂肪牛乳	20041g相当	100杯

菓子類で8417キロカロリー

ポテトチップス	1556g相当
ドーナッツ（プレーン）	2221g相当
アップルパイ	2863g相当
ホットケーキ	3327g相当
カスタードプリン	7257g相当

一般的食品で8417キロカロリー

チャーハン	4086g相当
とりから揚げ	4126g相当
ハンバーグ	4273g相当
豆腐ハンバーグ	5928g相当
お好み焼き	6189g相当

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