1日8427キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8427キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8427kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8427キロカロリーの分量を見る

穀物類で8427キロカロリー

オートミール	2408g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2415g相当	301杯（大さじ）
米	2465g相当	16合
中力粉	2501g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2501g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2916g相当
食パン	3398g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4958g相当	41個
ごはん	5402g相当	36膳
そば	6483g相当	32人前
うどん	8871g相当	44玉

いも・でんぷん類で8427キロカロリー

ふかしいも	6533g相当	32個
さつまいも（生）	6636g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11870g相当	79個
さといも（生）	15900g相当	318個
さといも（調理済）	16206g相当	324個
じゃがいも（生）	16524g相当	110個

砂糖・甘味料で8427キロカロリー

グラニュー糖	2139g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2156g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2161g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2562g相当	122杯（大さじ）

豆類で8427キロカロリー

きな粉	1869g相当	233杯（大さじ）
大豆	2266g相当
納豆	4580g相当	114パック
豆腐竹輪	6965g相当	77本
木綿豆腐	11544g相当	38丁
絹ごし豆腐	15049g相当	50丁

種実類で8427キロカロリー

マカダミアナッツ	1123g相当	561粒
ブラジルナッツ	1199g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1203g相当	601粒
ピスタチオ	1366g相当	1366粒
アーモンド	1384g相当	1384粒
らっかせい	1474g相当	1474粒
栗	5545g相当	554個

野菜類で8427キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3010g相当
にんにく	6533g相当	933片
えだまめ	6742g相当	2247さや
かぼちゃ	10804g相当	7.2個
れんこん	12769g相当
ごぼう	14530g相当	96本
ブロッコリー	22776g相当	91株
にんじん	24078g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24078g相当	120本
玉ねぎ	25537g相当	127個
しそ	26335g相当	26335枚
ミニトマト	28090g相当	1404個
オクラ	32412g相当	3241本
キャベツ	36640g相当	30玉
アスパラガス	40129g相当	1337本
トマト	42135g相当	210個
ピーマン	42135g相当	1404個
なす	46817g相当	468本
ほうれんそう	46817g相当	234束
パクチー	46817g相当
ズッキーニ	52669g相当	263本
大根	56180g相当	56本
きゅうり	64824g相当	648本
はくさい	64824g相当	43玉
セロリ	70225g相当	468本
もやし	76610g相当	383袋
レタス	76610g相当	153玉

果実類で8427キロカロリー

アボカド	4789g相当	47個
バナナ	9062g相当	75本
マンゴー	12393g相当	61個
ぶどう	14530g相当	29房
りんご	15049g相当	50個
パイナップル	15606g相当	10個
キウイ（緑）	16524g相当	165個
みかん	17198g相当	114個
グレープフルーツ	21068g相当	70個
メロン	21068g相当	14玉
梨	22177g相当	73個
もも	22177g相当	88個
いちご	27184g相当	906個

きのこ類で8427キロカロリー

えのきたけ	24786g相当
まつたけ	26335g相当
エリンギ	27184g相当
ぶなしめじ	32412g相当
しいたけ	33708g相当
まいたけ	38305g相当
なめこ	40129g相当
マッシュルーム	56180g相当

藻類で8427キロカロリー

焼きのり	2838g相当
あおのり	3385g相当
いわのり	3697g相当
塩昆布	4367g相当
こんぶ	4958g相当
昆布の佃煮	5618g相当
くきわかめ	46817g相当
ひじき	64824g相当
わかめ	93634g相当
うみぶどう	140450g相当
もずく	210675g相当

魚介類で8427キロカロリー

かつお節	2539g相当
するめ（あたりめ）	2773g相当
さんま	2937g相当
うなぎのかば焼き	2957g相当
塩さば	3205g相当
イクラ	3345g相当
うなぎ	3697g相当
ぶり	3796g相当
はまち	3884g相当
ぎんざけ	4483g相当
魚肉ソーセージ	5334g相当
いわし	5402g相当
魚肉ハム	5437g相当
ししゃも	5545g相当
たい	6533g相当
べにざけ	6636g相当
辛子明太子	6965g相当
まぐろの赤身	7328g相当
あじ	7525g相当
ほっけ	8182g相当
かまぼこ	9062g相当
はんぺん	9062g相当
かにかま	9469g相当
あまえび	9915g相当
なると	10534g相当
ブラックタイガー	10945g相当
するめいか	11089g相当
かき	14530g相当
あさり	29059g相当

肉類で8427キロカロリー

牛バラ肉	2212g相当
豚バラ肉	2303g相当
牛サーロイン	2693g相当
牛肩ロース肉	2857g相当
牛ひき肉	3358g相当
生ハム	3468g相当
ソーセージ	3649g相当
鶏むね肉	3680g相当
牛フィレ肉	4762g相当
チャーシュー	5077g相当
豚フィレ肉	7142g相当
鶏ささみ	7876g相当	157本
砂肝	9799g相当

卵類で8427キロカロリー<

卵黄	2509g相当	125個
生たまご	5935g相当	98個
ゆでたまご	6289g相当	104個

乳製品で8427キロカロリー

プロセスチーズ	2693g相当
モッツァレラチーズ	3133g相当
牛乳	13815g相当	69杯
低脂肪牛乳	20065g相当	100杯

菓子類で8427キロカロリー

ポテトチップス	1558g相当
ドーナッツ（プレーン）	2224g相当
アップルパイ	2867g相当
ホットケーキ	3331g相当
カスタードプリン	7265g相当

一般的食品で8427キロカロリー

チャーハン	4091g相当
とりから揚げ	4131g相当
ハンバーグ	4278g相当
豆腐ハンバーグ	5935g相当
お好み焼き	6197g相当

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