1日8517キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8517キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8517kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8517キロカロリーの分量を見る

穀物類で8517キロカロリー

オートミール	2434g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2441g相当	305杯（大さじ）
米	2491g相当	16合
中力粉	2528g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2528g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2948g相当
食パン	3435g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5010g相当	41個
ごはん	5460g相当	36膳
そば	6552g相当	32人前
うどん	8966g相当	44玉

いも・でんぷん類で8517キロカロリー

ふかしいも	6603g相当	33個
さつまいも（生）	6707g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11996g相当	79個
さといも（生）	16070g相当	321個
さといも（調理済）	16379g相当	327個
じゃがいも（生）	16700g相当	111個

砂糖・甘味料で8517キロカロリー

グラニュー糖	2162g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2179g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2184g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2589g相当	123杯（大さじ）

豆類で8517キロカロリー

きな粉	1889g相当	236杯（大さじ）
大豆	2290g相当
納豆	4629g相当	115パック
豆腐竹輪	7039g相当	78本
木綿豆腐	11668g相当	38丁
絹ごし豆腐	15209g相当	50丁

種実類で8517キロカロリー

マカダミアナッツ	1135g相当	567粒
ブラジルナッツ	1212g相当	404粒
ヘーゼルナッツ	1215g相当	607粒
ピスタチオ	1381g相当	1381粒
アーモンド	1399g相当	1399粒
らっかせい	1489g相当	1489粒
栗	5604g相当	560個

野菜類で8517キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3042g相当
にんにく	6603g相当	943片
えだまめ	6814g相当	2271さや
かぼちゃ	10920g相当	7.2個
れんこん	12905g相当
ごぼう	14685g相当	97本
ブロッコリー	23019g相当	92株
にんじん	24335g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24335g相当	121本
玉ねぎ	25810g相当	129個
しそ	26616g相当	26616枚
ミニトマト	28390g相当	1419個
オクラ	32758g相当	3275本
キャベツ	37031g相当	30玉
アスパラガス	40558g相当	1351本
トマト	42585g相当	212個
ピーマン	42585g相当	1419個
なす	47317g相当	473本
ほうれんそう	47317g相当	236束
パクチー	47317g相当
ズッキーニ	53232g相当	266本
大根	56780g相当	56本
きゅうり	65516g相当	655本
はくさい	65516g相当	43玉
セロリ	70975g相当	473本
もやし	77428g相当	387袋
レタス	77428g相当	154玉

果実類で8517キロカロリー

アボカド	4840g相当	48個
バナナ	9159g相当	76本
マンゴー	12525g相当	62個
ぶどう	14685g相当	29房
りんご	15209g相当	50個
パイナップル	15773g相当	10個
キウイ（緑）	16700g相当	167個
みかん	17382g相当	115個
グレープフルーツ	21293g相当	70個
メロン	21293g相当	14玉
梨	22414g相当	74個
もも	22414g相当	89個
いちご	27475g相当	915個

きのこ類で8517キロカロリー

えのきたけ	25050g相当
まつたけ	26616g相当
エリンギ	27475g相当
ぶなしめじ	32758g相当
しいたけ	34068g相当
まいたけ	38714g相当
なめこ	40558g相当
マッシュルーム	56780g相当

藻類で8517キロカロリー

焼きのり	2868g相当
あおのり	3421g相当
いわのり	3736g相当
塩昆布	4413g相当
こんぶ	5010g相当
昆布の佃煮	5678g相当
くきわかめ	47317g相当
ひじき	65516g相当
わかめ	94634g相当
うみぶどう	141950g相当
もずく	212925g相当

魚介類で8517キロカロリー

かつお節	2566g相当
するめ（あたりめ）	2802g相当
さんま	2968g相当
うなぎのかば焼き	2989g相当
塩さば	3239g相当
イクラ	3380g相当
うなぎ	3736g相当
ぶり	3837g相当
はまち	3925g相当
ぎんざけ	4531g相当
魚肉ソーセージ	5391g相当
いわし	5460g相当
魚肉ハム	5495g相当
ししゃも	5604g相当
たい	6603g相当
べにざけ	6707g相当
辛子明太子	7039g相当
まぐろの赤身	7407g相当
あじ	7605g相当
ほっけ	8269g相当
かまぼこ	9159g相当
はんぺん	9159g相当
かにかま	9570g相当
あまえび	10020g相当
なると	10647g相当
ブラックタイガー	11062g相当
するめいか	11207g相当
かき	14685g相当
あさり	29369g相当

肉類で8517キロカロリー

牛バラ肉	2236g相当
豚バラ肉	2328g相当
牛サーロイン	2722g相当
牛肩ロース肉	2888g相当
牛ひき肉	3394g相当
生ハム	3505g相当
ソーセージ	3688g相当
鶏むね肉	3720g相当
牛フィレ肉	4812g相当
チャーシュー	5131g相当
豚フィレ肉	7218g相当
鶏ささみ	7960g相当	159本
砂肝	9904g相当

卵類で8517キロカロリー<

卵黄	2535g相当	126個
生たまご	5998g相当	99個
ゆでたまご	6356g相当	105個

乳製品で8517キロカロリー

プロセスチーズ	2722g相当
モッツァレラチーズ	3167g相当
牛乳	13963g相当	69杯
低脂肪牛乳	20279g相当	101杯

菓子類で8517キロカロリー

ポテトチップス	1575g相当
ドーナッツ（プレーン）	2248g相当
アップルパイ	2897g相当
ホットケーキ	3367g相当
カスタードプリン	7343g相当

一般的食品で8517キロカロリー

チャーハン	4135g相当
とりから揚げ	4175g相当
ハンバーグ	4324g相当
豆腐ハンバーグ	5998g相当
お好み焼き	6263g相当

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