1日8317キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8317キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8317kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8317キロカロリーの分量を見る

穀物類で8317キロカロリー

オートミール	2377g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
米	2432g相当	16合
中力粉	2468g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2468g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2878g相当
食パン	3354g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4893g相当	40個
ごはん	5332g相当	35膳
そば	6398g相当	31人前
うどん	8755g相当	43玉

いも・でんぷん類で8317キロカロリー

ふかしいも	6448g相当	32個
さつまいも（生）	6549g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11715g相当	78個
さといも（生）	15693g相当	313個
さといも（調理済）	15995g相当	319個
じゃがいも（生）	16308g相当	108個

砂糖・甘味料で8317キロカロリー

グラニュー糖	2111g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2128g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2133g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2528g相当	120杯（大さじ）

豆類で8317キロカロリー

きな粉	1845g相当	230杯（大さじ）
大豆	2236g相当
納豆	4521g相当	113パック
豆腐竹輪	6874g相当	76本
木綿豆腐	11394g相当	37丁
絹ごし豆腐	14852g相当	49丁

種実類で8317キロカロリー

マカダミアナッツ	1108g相当	554粒
ブラジルナッツ	1184g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1187g相当	593粒
ピスタチオ	1348g相当	1348粒
アーモンド	1366g相当	1366粒
らっかせい	1455g相当	1455粒
栗	5472g相当	547個

野菜類で8317キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2971g相当
にんにく	6448g相当	921片
えだまめ	6654g相当	2218さや
かぼちゃ	10663g相当	7.1個
れんこん	12602g相当
ごぼう	14340g相当	95本
ブロッコリー	22479g相当	89株
にんじん	23763g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23763g相当	118本
玉ねぎ	25204g相当	126個
しそ	25991g相当	25991枚
ミニトマト	27724g相当	1386個
オクラ	31989g相当	3198本
キャベツ	36161g相当	30玉
アスパラガス	39605g相当	1320本
トマト	41585g相当	207個
ピーマン	41585g相当	1386個
なす	46206g相当	462本
ほうれんそう	46206g相当	231束
パクチー	46206g相当
ズッキーニ	51982g相当	259本
大根	55447g相当	55本
きゅうり	63977g相当	639本
はくさい	63977g相当	42玉
セロリ	69309g相当	462本
もやし	75610g相当	378袋
レタス	75610g相当	151玉

果実類で8317キロカロリー

アボカド	4726g相当	47個
バナナ	8944g相当	74本
マンゴー	12231g相当	61個
ぶどう	14340g相当	28房
りんご	14852g相当	49個
パイナップル	15402g相当	10個
キウイ（緑）	16308g相当	163個
みかん	16974g相当	113個
グレープフルーツ	20793g相当	69個
メロン	20793g相当	13玉
梨	21887g相当	72個
もも	21887g相当	87個
いちご	26830g相当	894個

きのこ類で8317キロカロリー

えのきたけ	24462g相当
まつたけ	25991g相当
エリンギ	26830g相当
ぶなしめじ	31989g相当
しいたけ	33268g相当
まいたけ	37805g相当
なめこ	39605g相当
マッシュルーム	55447g相当

藻類で8317キロカロリー

焼きのり	2801g相当
あおのり	3341g相当
いわのり	3648g相当
塩昆布	4310g相当
こんぶ	4893g相当
昆布の佃煮	5545g相当
くきわかめ	46206g相当
ひじき	63977g相当
わかめ	92412g相当
うみぶどう	138617g相当
もずく	207925g相当

魚介類で8317キロカロリー

かつお節	2506g相当
するめ（あたりめ）	2736g相当
さんま	2898g相当
うなぎのかば焼き	2919g相当
塩さば	3163g相当
イクラ	3301g相当
うなぎ	3648g相当
ぶり	3747g相当
はまち	3833g相当
ぎんざけ	4424g相当
魚肉ソーセージ	5264g相当
いわし	5332g相当
魚肉ハム	5366g相当
ししゃも	5472g相当
たい	6448g相当
べにざけ	6549g相当
辛子明太子	6874g相当
まぐろの赤身	7233g相当
あじ	7426g相当
ほっけ	8075g相当
かまぼこ	8944g相当
はんぺん	8944g相当
かにかま	9345g相当
あまえび	9785g相当
なると	10397g相当
ブラックタイガー	10802g相当
するめいか	10944g相当
かき	14340g相当
あさり	28680g相当

肉類で8317キロカロリー

牛バラ肉	2183g相当
豚バラ肉	2273g相当
牛サーロイン	2658g相当
牛肩ロース肉	2820g相当
牛ひき肉	3314g相当
生ハム	3423g相当
ソーセージ	3601g相当
鶏むね肉	3632g相当
牛フィレ肉	4699g相当
チャーシュー	5011g相当
豚フィレ肉	7049g相当
鶏ささみ	7773g相当	155本
砂肝	9671g相当

卵類で8317キロカロリー<

卵黄	2476g相当	123個
生たまご	5858g相当	97個
ゆでたまご	6207g相当	103個

乳製品で8317キロカロリー

プロセスチーズ	2658g相当
モッツァレラチーズ	3092g相当
牛乳	13635g相当	68杯
低脂肪牛乳	19803g相当	99杯

菓子類で8317キロカロリー

ポテトチップス	1538g相当
ドーナッツ（プレーン）	2195g相当
アップルパイ	2829g相当
ホットケーキ	3288g相当
カスタードプリン	7170g相当

一般的食品で8317キロカロリー

チャーハン	4038g相当
とりから揚げ	4077g相当
ハンバーグ	4222g相当
豆腐ハンバーグ	5858g相当
お好み焼き	6116g相当

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