1日8416キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8416キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8416kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8416キロカロリーの分量を見る

穀物類で8416キロカロリー

オートミール	2405g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2412g相当	301杯（大さじ）
米	2461g相当	16合
中力粉	2498g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2498g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2913g相当
食パン	3394g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4951g相当	41個
ごはん	5395g相当	35膳
そば	6474g相当	32人前
うどん	8859g相当	44玉

いも・でんぷん類で8416キロカロリー

ふかしいも	6525g相当	32個
さつまいも（生）	6627g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11854g相当	79個
さといも（生）	15880g相当	317個
さといも（調理済）	16185g相当	323個
じゃがいも（生）	16502g相当	110個

砂糖・甘味料で8416キロカロリー

グラニュー糖	2137g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2153g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2158g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2559g相当	121杯（大さじ）

豆類で8416キロカロリー

きな粉	1867g相当	233杯（大さじ）
大豆	2263g相当
納豆	4574g相当	114パック
豆腐竹輪	6956g相当	77本
木綿豆腐	11529g相当	38丁
絹ごし豆腐	15029g相当	50丁

種実類で8416キロカロリー

マカダミアナッツ	1121g相当	560粒
ブラジルナッツ	1198g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1201g相当	600粒
ピスタチオ	1365g相当	1365粒
アーモンド	1382g相当	1382粒
らっかせい	1472g相当	1472粒
栗	5537g相当	553個

野菜類で8416キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3006g相当
にんにく	6525g相当	932片
えだまめ	6733g相当	2244さや
かぼちゃ	10790g相当	7.1個
れんこん	12752g相当
ごぼう	14511g相当	96本
ブロッコリー	22746g相当	90株
にんじん	24046g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24046g相当	120本
玉ねぎ	25504g相当	127個
しそ	26300g相当	26300枚
ミニトマト	28054g相当	1402個
オクラ	32370g相当	3237本
キャベツ	36592g相当	30玉
アスパラガス	40077g相当	1335本
トマト	42080g相当	210個
ピーマン	42080g相当	1402個
なす	46756g相当	467本
ほうれんそう	46756g相当	233束
パクチー	46756g相当
ズッキーニ	52600g相当	263本
大根	56107g相当	56本
きゅうり	64739g相当	647本
はくさい	64739g相当	43玉
セロリ	70134g相当	467本
もやし	76510g相当	382袋
レタス	76510g相当	153玉

果実類で8416キロカロリー

アボカド	4782g相当	47個
バナナ	9050g相当	75本
マンゴー	12377g相当	61個
ぶどう	14511g相当	29房
りんご	15029g相当	50個
パイナップル	15586g相当	10個
キウイ（緑）	16502g相当	165個
みかん	17176g相当	114個
グレープフルーツ	21040g相当	70個
メロン	21040g相当	14玉
梨	22148g相当	73個
もも	22148g相当	88個
いちご	27149g相当	904個

きのこ類で8416キロカロリー

えのきたけ	24753g相当
まつたけ	26300g相当
エリンギ	27149g相当
ぶなしめじ	32370g相当
しいたけ	33664g相当
まいたけ	38255g相当
なめこ	40077g相当
マッシュルーム	56107g相当

藻類で8416キロカロリー

焼きのり	2834g相当
あおのり	3380g相当
いわのり	3692g相当
塩昆布	4361g相当
こんぶ	4951g相当
昆布の佃煮	5611g相当
くきわかめ	46756g相当
ひじき	64739g相当
わかめ	93512g相当
うみぶどう	140267g相当
もずく	210400g相当

魚介類で8416キロカロリー

かつお節	2535g相当
するめ（あたりめ）	2769g相当
さんま	2933g相当
うなぎのかば焼き	2953g相当
塩さば	3200g相当
イクラ	3340g相当
うなぎ	3692g相当
ぶり	3791g相当
はまち	3879g相当
ぎんざけ	4477g相当
魚肉ソーセージ	5327g相当
いわし	5395g相当
魚肉ハム	5430g相当
ししゃも	5537g相当
たい	6525g相当
べにざけ	6627g相当
辛子明太子	6956g相当
まぐろの赤身	7319g相当
あじ	7515g相当
ほっけ	8171g相当
かまぼこ	9050g相当
はんぺん	9050g相当
かにかま	9457g相当
あまえび	9902g相当
なると	10520g相当
ブラックタイガー	10930g相当
するめいか	11074g相当
かき	14511g相当
あさり	29021g相当

肉類で8416キロカロリー

牛バラ肉	2209g相当
豚バラ肉	2300g相当
牛サーロイン	2689g相当
牛肩ロース肉	2853g相当
牛ひき肉	3353g相当
生ハム	3464g相当
ソーセージ	3644g相当
鶏むね肉	3676g相当
牛フィレ肉	4755g相当
チャーシュー	5070g相当
豚フィレ肉	7133g相当
鶏ささみ	7866g相当	157本
砂肝	9787g相当

卵類で8416キロカロリー<

卵黄	2505g相当	125個
生たまご	5927g相当	98個
ゆでたまご	6281g相当	104個

乳製品で8416キロカロリー

プロセスチーズ	2689g相当
モッツァレラチーズ	3129g相当
牛乳	13797g相当	68杯
低脂肪牛乳	20039g相当	100杯

菓子類で8416キロカロリー

ポテトチップス	1556g相当
ドーナッツ（プレーン）	2221g相当
アップルパイ	2863g相当
ホットケーキ	3327g相当
カスタードプリン	7256g相当

一般的食品で8416キロカロリー

チャーハン	4086g相当
とりから揚げ	4126g相当
ハンバーグ	4273g相当
豆腐ハンバーグ	5927g相当
お好み焼き	6189g相当

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