1日7406キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7406キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7406kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7406キロカロリーの分量を見る

穀物類で7406キロカロリー

オートミール	2116g相当	352杯（大さじ）
薄力粉	2123g相当	265杯（大さじ）
米	2166g相当	14合
中力粉	2198g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2198g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	2563g相当
食パン	2987g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4357g相当	36個
ごはん	4748g相当	31膳
そば	5697g相当	28人前
うどん	7796g相当	38玉

いも・でんぷん類で7406キロカロリー

ふかしいも	5742g相当	28個
さつまいも（生）	5832g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10431g相当	69個
さといも（生）	13974g相当	279個
さといも（調理済）	14243g相当	284個
じゃがいも（生）	14522g相当	96個

砂糖・甘味料で7406キロカロリー

グラニュー糖	1880g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1895g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1899g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2252g相当	107杯（大さじ）

豆類で7406キロカロリー

きな粉	1643g相当	205杯（大さじ）
大豆	1991g相当
納豆	4025g相当	100パック
豆腐竹輪	6121g相当	68本
木綿豆腐	10146g相当	33丁
絹ごし豆腐	13225g相当	44丁

種実類で7406キロカロリー

マカダミアナッツ	987g相当	493粒
ブラジルナッツ	1054g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1057g相当	528粒
ピスタチオ	1201g相当	1201粒
アーモンド	1217g相当	1217粒
らっかせい	1295g相当	1295粒
栗	4873g相当	487個

野菜類で7406キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2645g相当
にんにく	5742g相当	820片
えだまめ	5925g相当	1975さや
かぼちゃ	9495g相当	6.3個
れんこん	11222g相当
ごぼう	12769g相当	85本
ブロッコリー	20017g相当	80株
にんじん	21160g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21160g相当	105本
玉ねぎ	22443g相当	112個
しそ	23144g相当	23144枚
ミニトマト	24687g相当	1234個
オクラ	28485g相当	2848本
キャベツ	32200g相当	26玉
アスパラガス	35267g相当	1175本
トマト	37030g相当	185個
ピーマン	37030g相当	1234個
なす	41145g相当	411本
ほうれんそう	41145g相当	205束
パクチー	41145g相当
ズッキーニ	46288g相当	231本
大根	49374g相当	49本
きゅうり	56970g相当	569本
はくさい	56970g相当	37玉
セロリ	61717g相当	411本
もやし	67328g相当	336袋
レタス	67328g相当	134玉

果実類で7406キロカロリー

アボカド	4208g相当	42個
バナナ	7964g相当	66本
マンゴー	10892g相当	54個
ぶどう	12769g相当	25房
りんご	13225g相当	44個
パイナップル	13715g相当	9.1個
キウイ（緑）	14522g相当	145個
みかん	15115g相当	100個
グレープフルーツ	18515g相当	61個
メロン	18515g相当	12玉
梨	19490g相当	64個
もも	19490g相当	77個
いちご	23891g相当	796個

きのこ類で7406キロカロリー

えのきたけ	21783g相当
まつたけ	23144g相当
エリンギ	23891g相当
ぶなしめじ	28485g相当
しいたけ	29624g相当
まいたけ	33664g相当
なめこ	35267g相当
マッシュルーム	49374g相当

藻類で7406キロカロリー

焼きのり	2494g相当
あおのり	2975g相当
いわのり	3249g相当
塩昆布	3838g相当
こんぶ	4357g相当
昆布の佃煮	4938g相当
くきわかめ	41145g相当
ひじき	56970g相当
わかめ	82289g相当
うみぶどう	123434g相当
もずく	185150g相当

魚介類で7406キロカロリー

かつお節	2231g相当
するめ（あたりめ）	2437g相当
さんま	2581g相当
うなぎのかば焼き	2599g相当
塩さば	2816g相当
イクラ	2939g相当
うなぎ	3249g相当
ぶり	3337g相当
はまち	3413g相当
ぎんざけ	3940g相当
魚肉ソーセージ	4688g相当
いわし	4748g相当
魚肉ハム	4779g相当
ししゃも	4873g相当
たい	5742g相当
べにざけ	5832g相当
辛子明太子	6121g相当
まぐろの赤身	6441g相当
あじ	6613g相当
ほっけ	7191g相当
かまぼこ	7964g相当
はんぺん	7964g相当
かにかま	8322g相当
あまえび	8713g相当
なると	9258g相当
ブラックタイガー	9619g相当
するめいか	9745g相当
かき	12769g相当
あさり	25538g相当

肉類で7406キロカロリー

牛バラ肉	1944g相当
豚バラ肉	2024g相当
牛サーロイン	2367g相当
牛肩ロース肉	2511g相当
牛ひき肉	2951g相当
生ハム	3048g相当
ソーセージ	3207g相当
鶏むね肉	3235g相当
牛フィレ肉	4185g相当
チャーシュー	4462g相当
豚フィレ肉	6277g相当
鶏ささみ	6922g相当	138本
砂肝	8612g相当

卵類で7406キロカロリー<

卵黄	2205g相当	110個
生たまご	5216g相当	86個
ゆでたまご	5527g相当	92個

乳製品で7406キロカロリー

プロセスチーズ	2367g相当
モッツァレラチーズ	2754g相当
牛乳	12141g相当	60杯
低脂肪牛乳	17634g相当	88杯

菓子類で7406キロカロリー

ポテトチップス	1369g相当
ドーナッツ（プレーン）	1955g相当
アップルパイ	2520g相当
ホットケーキ	2928g相当
カスタードプリン	6385g相当

一般的食品で7406キロカロリー

チャーハン	3596g相当
とりから揚げ	3631g相当
ハンバーグ	3760g相当
豆腐ハンバーグ	5216g相当
お好み焼き	5446g相当

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