1日7517キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7517キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7517kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7517キロカロリーの分量を見る

穀物類で7517キロカロリー

オートミール	2148g相当	358杯（大さじ）
薄力粉	2154g相当	269杯（大さじ）
米	2198g相当	14合
中力粉	2231g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2231g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2602g相当
食パン	3032g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4422g相当	36個
ごはん	4819g相当	32膳
そば	5783g相当	28人前
うどん	7913g相当	39玉

いも・でんぷん類で7517キロカロリー

ふかしいも	5828g相当	29個
さつまいも（生）	5919g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10588g相当	70個
さといも（生）	14184g相当	283個
さといも（調理済）	14456g相当	289個
じゃがいも（生）	14740g相当	98個

砂糖・甘味料で7517キロカロリー

グラニュー糖	1908g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1923g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1928g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2285g相当	108杯（大さじ）

豆類で7517キロカロリー

きな粉	1667g相当	208杯（大さじ）
大豆	2021g相当
納豆	4086g相当	102パック
豆腐竹輪	6213g相当	69本
木綿豆腐	10298g相当	34丁
絹ごし豆腐	13424g相当	44丁

種実類で7517キロカロリー

マカダミアナッツ	1001g相当	500粒
ブラジルナッツ	1070g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1073g相当	536粒
ピスタチオ	1219g相当	1219粒
アーモンド	1235g相当	1235粒
らっかせい	1315g相当	1315粒
栗	4946g相当	494個

野菜類で7517キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2685g相当
にんにく	5828g相当	832片
えだまめ	6014g相当	2004さや
かぼちゃ	9638g相当	6.4個
れんこん	11390g相当
ごぼう	12961g相当	86本
ブロッコリー	20317g相当	81株
にんじん	21478g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21478g相当	107本
玉ねぎ	22779g相当	113個
しそ	23491g相当	23491枚
ミニトマト	25057g相当	1252個
オクラ	28912g相当	2891本
キャベツ	32683g相当	27玉
アスパラガス	35796g相当	1193本
トマト	37585g相当	187個
ピーマン	37585g相当	1252個
なす	41762g相当	417本
ほうれんそう	41762g相当	208束
パクチー	41762g相当
ズッキーニ	46982g相当	234本
大根	50114g相当	50本
きゅうり	57824g相当	578本
はくさい	57824g相当	38玉
セロリ	62642g相当	417本
もやし	68337g相当	341袋
レタス	68337g相当	136玉

果実類で7517キロカロリー

アボカド	4272g相当	42個
バナナ	8083g相当	67本
マンゴー	11055g相当	55個
ぶどう	12961g相当	25房
りんご	13424g相当	44個
パイナップル	13921g相当	9.2個
キウイ（緑）	14740g相当	147個
みかん	15341g相当	102個
グレープフルーツ	18793g相当	62個
メロン	18793g相当	12玉
梨	19782g相当	65個
もも	19782g相当	79個
いちご	24249g相当	808個

きのこ類で7517キロカロリー

えのきたけ	22109g相当
まつたけ	23491g相当
エリンギ	24249g相当
ぶなしめじ	28912g相当
しいたけ	30068g相当
まいたけ	34169g相当
なめこ	35796g相当
マッシュルーム	50114g相当

藻類で7517キロカロリー

焼きのり	2531g相当
あおのり	3019g相当
いわのり	3297g相当
塩昆布	3895g相当
こんぶ	4422g相当
昆布の佃煮	5012g相当
くきわかめ	41762g相当
ひじき	57824g相当
わかめ	83523g相当
うみぶどう	125284g相当
もずく	187925g相当

魚介類で7517キロカロリー

かつお節	2265g相当
するめ（あたりめ）	2473g相当
さんま	2620g相当
うなぎのかば焼き	2638g相当
塩さば	2859g相当
イクラ	2983g相当
うなぎ	3297g相当
ぶり	3387g相当
はまち	3465g相当
ぎんざけ	3999g相当
魚肉ソーセージ	4758g相当
いわし	4819g相当
魚肉ハム	4850g相当
ししゃも	4946g相当
たい	5828g相当
べにざけ	5919g相当
辛子明太子	6213g相当
まぐろの赤身	6537g相当
あじ	6712g相当
ほっけ	7299g相当
かまぼこ	8083g相当
はんぺん	8083g相当
かにかま	8447g相当
あまえび	8844g相当
なると	9397g相当
ブラックタイガー	9763g相当
するめいか	9891g相当
かき	12961g相当
あさり	25921g相当

肉類で7517キロカロリー

牛バラ肉	1973g相当
豚バラ肉	2054g相当
牛サーロイン	2402g相当
牛肩ロース肉	2549g相当
牛ひき肉	2995g相当
生ハム	3094g相当
ソーセージ	3255g相当
鶏むね肉	3283g相当
牛フィレ肉	4247g相当
チャーシュー	4529g相当
豚フィレ肉	6371g相当
鶏ささみ	7026g相当	140本
砂肝	8741g相当

卵類で7517キロカロリー<

卵黄	2238g相当	111個
生たまご	5294g相当	88個
ゆでたまご	5610g相当	93個

乳製品で7517キロカロリー

プロセスチーズ	2402g相当
モッツァレラチーズ	2795g相当
牛乳	12323g相当	61杯
低脂肪牛乳	17898g相当	89杯

菓子類で7517キロカロリー

ポテトチップス	1390g相当
ドーナッツ（プレーン）	1984g相当
アップルパイ	2557g相当
ホットケーキ	2972g相当
カスタードプリン	6481g相当

一般的食品で7517キロカロリー

チャーハン	3650g相当
とりから揚げ	3685g相当
ハンバーグ	3816g相当
豆腐ハンバーグ	5294g相当
お好み焼き	5528g相当

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