1日7506キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7506キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7506kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7506キロカロリーの分量を見る

穀物類で7506キロカロリー

オートミール	2145g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2151g相当	268杯（大さじ）
米	2195g相当	14合
中力粉	2228g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2228g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2598g相当
食パン	3027g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4416g相当	36個
ごはん	4812g相当	32膳
そば	5774g相当	28人前
うどん	7902g相当	39玉

いも・でんぷん類で7506キロカロリー

ふかしいも	5819g相当	29個
さつまいも（生）	5911g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10572g相当	70個
さといも（生）	14163g相当	283個
さといも（調理済）	14435g相当	288個
じゃがいも（生）	14718g相当	98個

砂糖・甘味料で7506キロカロリー

グラニュー糖	1906g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1920g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1925g相当	213杯（大さじ）
はちみつ	2282g相当	108杯（大さじ）

豆類で7506キロカロリー

きな粉	1665g相当	208杯（大さじ）
大豆	2018g相当
納豆	4080g相当	102パック
豆腐竹輪	6204g相当	68本
木綿豆腐	10283g相当	34丁
絹ごし豆腐	13404g相当	44丁

種実類で7506キロカロリー

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	1068g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1071g相当	535粒
ピスタチオ	1217g相当	1217粒
アーモンド	1233g相当	1233粒
らっかせい	1313g相当	1313粒
栗	4939g相当	493個

野菜類で7506キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2681g相当
にんにく	5819g相当	831片
えだまめ	6005g相当	2001さや
かぼちゃ	9624g相当	6.4個
れんこん	11373g相当
ごぼう	12942g相当	86本
ブロッコリー	20287g相当	81株
にんじん	21446g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21446g相当	107本
玉ねぎ	22746g相当	113個
しそ	23457g相当	23457枚
ミニトマト	25020g相当	1251個
オクラ	28870g相当	2887本
キャベツ	32635g相当	27玉
アスパラガス	35743g相当	1191本
トマト	37530g相当	187個
ピーマン	37530g相当	1251個
なす	41700g相当	417本
ほうれんそう	41700g相当	208束
パクチー	41700g相当
ズッキーニ	46913g相当	234本
大根	50040g相当	50本
きゅうり	57739g相当	577本
はくさい	57739g相当	38玉
セロリ	62550g相当	417本
もやし	68237g相当	341袋
レタス	68237g相当	136玉

果実類で7506キロカロリー

アボカド	4265g相当	42個
バナナ	8071g相当	67本
マンゴー	11039g相当	55個
ぶどう	12942g相当	25房
りんご	13404g相当	44個
パイナップル	13900g相当	9.2個
キウイ（緑）	14718g相当	147個
みかん	15319g相当	102個
グレープフルーツ	18765g相当	62個
メロン	18765g相当	12玉
梨	19753g相当	65個
もも	19753g相当	79個
いちご	24213g相当	807個

きのこ類で7506キロカロリー

えのきたけ	22077g相当
まつたけ	23457g相当
エリンギ	24213g相当
ぶなしめじ	28870g相当
しいたけ	30024g相当
まいたけ	34119g相当
なめこ	35743g相当
マッシュルーム	50040g相当

藻類で7506キロカロリー

焼きのり	2528g相当
あおのり	3015g相当
いわのり	3293g相当
塩昆布	3890g相当
こんぶ	4416g相当
昆布の佃煮	5004g相当
くきわかめ	41700g相当
ひじき	57739g相当
わかめ	83400g相当
うみぶどう	125100g相当
もずく	187650g相当

魚介類で7506キロカロリー

かつお節	2261g相当
するめ（あたりめ）	2470g相当
さんま	2616g相当
うなぎのかば焼き	2634g相当
塩さば	2854g相当
イクラ	2979g相当
うなぎ	3293g相当
ぶり	3382g相当
はまち	3459g相当
ぎんざけ	3993g相当
魚肉ソーセージ	4751g相当
いわし	4812g相当
魚肉ハム	4843g相当
ししゃも	4939g相当
たい	5819g相当
べにざけ	5911g相当
辛子明太子	6204g相当
まぐろの赤身	6527g相当
あじ	6702g相当
ほっけ	7288g相当
かまぼこ	8071g相当
はんぺん	8071g相当
かにかま	8434g相当
あまえび	8831g相当
なると	9383g相当
ブラックタイガー	9749g相当
するめいか	9877g相当
かき	12942g相当
あさり	25883g相当

肉類で7506キロカロリー

牛バラ肉	1971g相当
豚バラ肉	2051g相当
牛サーロイン	2399g相当
牛肩ロース肉	2545g相当
牛ひき肉	2991g相当
生ハム	3089g相当
ソーセージ	3250g相当
鶏むね肉	3278g相当
牛フィレ肉	4241g相当
チャーシュー	4522g相当
豚フィレ肉	6362g相当
鶏ささみ	7015g相当	140本
砂肝	8728g相当

卵類で7506キロカロリー<

卵黄	2234g相当	111個
生たまご	5286g相当	88個
ゆでたまご	5602g相当	93個

乳製品で7506キロカロリー

プロセスチーズ	2399g相当
モッツァレラチーズ	2791g相当
牛乳	12305g相当	61杯
低脂肪牛乳	17872g相当	89杯

菓子類で7506キロカロリー

ポテトチップス	1388g相当
ドーナッツ（プレーン）	1981g相当
アップルパイ	2554g相当
ホットケーキ	2967g相当
カスタードプリン	6471g相当

一般的食品で7506キロカロリー

チャーハン	3644g相当
とりから揚げ	3680g相当
ハンバーグ	3811g相当
豆腐ハンバーグ	5286g相当
お好み焼き	5520g相当

ほかのカロリーについて調べる