1日7505キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7505キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7505kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7505キロカロリーの分量を見る

穀物類で7505キロカロリー

オートミール	2145g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2151g相当	268杯（大さじ）
米	2195g相当	14合
中力粉	2228g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2228g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2597g相当
食パン	3027g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4415g相当	36個
ごはん	4811g相当	32膳
そば	5774g相当	28人前
うどん	7900g相当	39玉

いも・でんぷん類で7505キロカロリー

ふかしいも	5818g相当	29個
さつまいも（生）	5910g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10571g相当	70個
さといも（生）	14161g相当	283個
さといも（調理済）	14433g相当	288個
じゃがいも（生）	14716g相当	98個

砂糖・甘味料で7505キロカロリー

グラニュー糖	1905g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1920g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1925g相当	213杯（大さじ）
はちみつ	2282g相当	108杯（大さじ）

豆類で7505キロカロリー

きな粉	1665g相当	208杯（大さじ）
大豆	2018g相当
納豆	4079g相当	101パック
豆腐竹輪	6203g相当	68本
木綿豆腐	10281g相当	34丁
絹ごし豆腐	13402g相当	44丁

種実類で7505キロカロリー

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	1068g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1071g相当	535粒
ピスタチオ	1217g相当	1217粒
アーモンド	1233g相当	1233粒
らっかせい	1313g相当	1313粒
栗	4938g相当	493個

野菜類で7505キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2681g相当
にんにく	5818g相当	831片
えだまめ	6004g相当	2001さや
かぼちゃ	9622g相当	6.4個
れんこん	11372g相当
ごぼう	12940g相当	86本
ブロッコリー	20284g相当	81株
にんじん	21443g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21443g相当	107本
玉ねぎ	22743g相当	113個
しそ	23454g相当	23454枚
ミニトマト	25017g相当	1250個
オクラ	28866g相当	2886本
キャベツ	32631g相当	27玉
アスパラガス	35739g相当	1191本
トマト	37525g相当	187個
ピーマン	37525g相当	1250個
なす	41695g相当	416本
ほうれんそう	41695g相当	208束
パクチー	41695g相当
ズッキーニ	46907g相当	234本
大根	50034g相当	50本
きゅうり	57731g相当	577本
はくさい	57731g相当	38玉
セロリ	62542g相当	416本
もやし	68228g相当	341袋
レタス	68228g相当	136玉

果実類で7505キロカロリー

アボカド	4265g相当	42個
バナナ	8070g相当	67本
マンゴー	11037g相当	55個
ぶどう	12940g相当	25房
りんご	13402g相当	44個
パイナップル	13899g相当	9.2個
キウイ（緑）	14716g相当	147個
みかん	15317g相当	102個
グレープフルーツ	18763g相当	62個
メロン	18763g相当	12玉
梨	19750g相当	65個
もも	19750g相当	79個
いちご	24210g相当	807個

きのこ類で7505キロカロリー

えのきたけ	22074g相当
まつたけ	23454g相当
エリンギ	24210g相当
ぶなしめじ	28866g相当
しいたけ	30020g相当
まいたけ	34114g相当
なめこ	35739g相当
マッシュルーム	50034g相当

藻類で7505キロカロリー

焼きのり	2527g相当
あおのり	3015g相当
いわのり	3292g相当
塩昆布	3889g相当
こんぶ	4415g相当
昆布の佃煮	5004g相当
くきわかめ	41695g相当
ひじき	57731g相当
わかめ	83389g相当
うみぶどう	125084g相当
もずく	187625g相当

魚介類で7505キロカロリー

かつお節	2261g相当
するめ（あたりめ）	2469g相当
さんま	2615g相当
うなぎのかば焼き	2634g相当
塩さば	2854g相当
イクラ	2979g相当
うなぎ	3292g相当
ぶり	3381g相当
はまち	3459g相当
ぎんざけ	3993g相当
魚肉ソーセージ	4750g相当
いわし	4811g相当
魚肉ハム	4842g相当
ししゃも	4938g相当
たい	5818g相当
べにざけ	5910g相当
辛子明太子	6203g相当
まぐろの赤身	6527g相当
あじ	6701g相当
ほっけ	7287g相当
かまぼこ	8070g相当
はんぺん	8070g相当
かにかま	8433g相当
あまえび	8830g相当
なると	9382g相当
ブラックタイガー	9747g相当
するめいか	9875g相当
かき	12940g相当
あさり	25880g相当

肉類で7505キロカロリー

牛バラ肉	1970g相当
豚バラ肉	2051g相当
牛サーロイン	2398g相当
牛肩ロース肉	2545g相当
牛ひき肉	2991g相当
生ハム	3089g相当
ソーセージ	3249g相当
鶏むね肉	3278g相当
牛フィレ肉	4241g相当
チャーシュー	4522g相当
豚フィレ肉	6361g相当
鶏ささみ	7015g相当	140本
砂肝	8727g相当

卵類で7505キロカロリー<

卵黄	2234g相当	111個
生たまご	5286g相当	88個
ゆでたまご	5601g相当	93個

乳製品で7505キロカロリー

プロセスチーズ	2398g相当
モッツァレラチーズ	2790g相当
牛乳	12304g相当	61杯
低脂肪牛乳	17870g相当	89杯

菓子類で7505キロカロリー

ポテトチップス	1388g相当
ドーナッツ（プレーン）	1981g相当
アップルパイ	2553g相当
ホットケーキ	2967g相当
カスタードプリン	6470g相当

一般的食品で7505キロカロリー

チャーハン	3644g相当
とりから揚げ	3679g相当
ハンバーグ	3810g相当
豆腐ハンバーグ	5286g相当
お好み焼き	5519g相当

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