1日8506キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8506キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8506kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8506キロカロリーの分量を見る

穀物類で8506キロカロリー

オートミール	2431g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2438g相当	304杯（大さじ）
米	2488g相当	16合
中力粉	2525g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2525g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2944g相当
食パン	3430g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5004g相当	41個
ごはん	5453g相当	36膳
そば	6544g相当	32人前
うどん	8954g相当	44玉

いも・でんぷん類で8506キロカロリー

ふかしいも	6594g相当	32個
さつまいも（生）	6698g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11981g相当	79個
さといも（生）	16050g相当	321個
さといも（調理済）	16358g相当	327個
じゃがいも（生）	16679g相当	111個

砂糖・甘味料で8506キロカロリー

グラニュー糖	2159g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2176g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2182g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2586g相当	123杯（大さじ）

豆類で8506キロカロリー

きな粉	1887g相当	235杯（大さじ）
大豆	2287g相当
納豆	4623g相当	115パック
豆腐竹輪	7030g相当	78本
木綿豆腐	11653g相当	38丁
絹ごし豆腐	15190g相当	50丁

種実類で8506キロカロリー

マカダミアナッツ	1133g相当	566粒
ブラジルナッツ	1210g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1214g相当	607粒
ピスタチオ	1379g相当	1379粒
アーモンド	1397g相当	1397粒
らっかせい	1488g相当	1488粒
栗	5597g相当	559個

野菜類で8506キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3038g相当
にんにく	6594g相当	942片
えだまめ	6805g相当	2268さや
かぼちゃ	10906g相当	7.2個
れんこん	12888g相当
ごぼう	14666g相当	97本
ブロッコリー	22990g相当	91株
にんじん	24303g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24303g相当	121本
玉ねぎ	25776g相当	128個
しそ	26582g相当	26582枚
ミニトマト	28354g相当	1417個
オクラ	32716g相当	3271本
キャベツ	36983g相当	30玉
アスパラガス	40505g相当	1350本
トマト	42530g相当	212個
ピーマン	42530g相当	1417個
なす	47256g相当	472本
ほうれんそう	47256g相当	236束
パクチー	47256g相当
ズッキーニ	53163g相当	265本
大根	56707g相当	56本
きゅうり	65431g相当	654本
はくさい	65431g相当	43玉
セロリ	70884g相当	472本
もやし	77328g相当	386袋
レタス	77328g相当	154玉

果実類で8506キロカロリー

アボカド	4833g相当	48個
バナナ	9147g相当	76本
マンゴー	12509g相当	62個
ぶどう	14666g相当	29房
りんご	15190g相当	50個
パイナップル	15752g相当	10個
キウイ（緑）	16679g相当	166個
みかん	17360g相当	115個
グレープフルーツ	21265g相当	70個
メロン	21265g相当	14玉
梨	22385g相当	74個
もも	22385g相当	89個
いちご	27439g相当	914個

きのこ類で8506キロカロリー

えのきたけ	25018g相当
まつたけ	26582g相当
エリンギ	27439g相当
ぶなしめじ	32716g相当
しいたけ	34024g相当
まいたけ	38664g相当
なめこ	40505g相当
マッシュルーム	56707g相当

藻類で8506キロカロリー

焼きのり	2864g相当
あおのり	3417g相当
いわのり	3731g相当
塩昆布	4408g相当
こんぶ	5004g相当
昆布の佃煮	5671g相当
くきわかめ	47256g相当
ひじき	65431g相当
わかめ	94512g相当
うみぶどう	141767g相当
もずく	212650g相当

魚介類で8506キロカロリー

かつお節	2563g相当
するめ（あたりめ）	2799g相当
さんま	2964g相当
うなぎのかば焼き	2985g相当
塩さば	3235g相当
イクラ	3376g相当
うなぎ	3731g相当
ぶり	3832g相当
はまち	3920g相当
ぎんざけ	4525g相当
魚肉ソーセージ	5384g相当
いわし	5453g相当
魚肉ハム	5488g相当
ししゃも	5597g相当
たい	6594g相当
べにざけ	6698g相当
辛子明太子	7030g相当
まぐろの赤身	7397g相当
あじ	7595g相当
ほっけ	8259g相当
かまぼこ	9147g相当
はんぺん	9147g相当
かにかま	9558g相当
あまえび	10008g相当
なると	10633g相当
ブラックタイガー	11047g相当
するめいか	11193g相当
かき	14666g相当
あさり	29332g相当

肉類で8506キロカロリー

牛バラ肉	2233g相当
豚バラ肉	2325g相当
牛サーロイン	2718g相当
牛肩ロース肉	2884g相当
牛ひき肉	3389g相当
生ハム	3501g相当
ソーセージ	3683g相当
鶏むね肉	3715g相当
牛フィレ肉	4806g相当
チャーシュー	5125g相当
豚フィレ肉	7209g相当
鶏ささみ	7950g相当	159本
砂肝	9891g相当

卵類で8506キロカロリー<

卵黄	2532g相当	126個
生たまご	5991g相当	99個
ゆでたまご	6348g相当	105個

乳製品で8506キロカロリー

プロセスチーズ	2718g相当
モッツァレラチーズ	3163g相当
牛乳	13945g相当	69杯
低脂肪牛乳	20253g相当	101杯

菓子類で8506キロカロリー

ポテトチップス	1573g相当
ドーナッツ（プレーン）	2245g相当
アップルパイ	2894g相当
ホットケーキ	3363g相当
カスタードプリン	7333g相当

一般的食品で8506キロカロリー

チャーハン	4130g相当
とりから揚げ	4170g相当
ハンバーグ	4318g相当
豆腐ハンバーグ	5991g相当
お好み焼き	6255g相当

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