1日6506キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6506キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6506kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6506キロカロリーの分量を見る

穀物類で6506キロカロリー

オートミール	1859g相当	309杯（大さじ）
薄力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
米	1903g相当	12合
中力粉	1931g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1931g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2252g相当
食パン	2624g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3828g相当	31個
ごはん	4171g相当	27膳
そば	5005g相当	25人前
うどん	6849g相当	34玉

いも・でんぷん類で6506キロカロリー

ふかしいも	5044g相当	25個
さつまいも（生）	5123g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9164g相当	61個
さといも（生）	12276g相当	245個
さといも（調理済）	12512g相当	250個
じゃがいも（生）	12757g相当	85個

砂糖・甘味料で6506キロカロリー

グラニュー糖	1652g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1664g相当	184杯（大さじ）
三温糖	1669g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1978g相当	94杯（大さじ）

豆類で6506キロカロリー

きな粉	1443g相当	180杯（大さじ）
大豆	1749g相当
納豆	3536g相当	88パック
豆腐竹輪	5377g相当	59本
木綿豆腐	8913g相当	29丁
絹ごし豆腐	11618g相当	38丁

種実類で6506キロカロリー

マカダミアナッツ	867g相当	433粒
ブラジルナッツ	926g相当	308粒
ヘーゼルナッツ	929g相当	464粒
ピスタチオ	1055g相当	1055粒
アーモンド	1069g相当	1069粒
らっかせい	1138g相当	1138粒
栗	4281g相当	428個

野菜類で6506キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2324g相当
にんにく	5044g相当	720片
えだまめ	5205g相当	1735さや
かぼちゃ	8342g相当	5.5個
れんこん	9858g相当
ごぼう	11218g相当	74本
ブロッコリー	17584g相当	70株
にんじん	18589g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18589g相当	92本
玉ねぎ	19716g相当	98個
しそ	20332g相当	20332枚
ミニトマト	21687g相当	1084個
オクラ	25024g相当	2502本
キャベツ	28287g相当	23玉
アスパラガス	30981g相当	1032本
トマト	32530g相当	162個
ピーマン	32530g相当	1084個
なす	36145g相当	361本
ほうれんそう	36145g相当	180束
パクチー	36145g相当
ズッキーニ	40663g相当	203本
大根	43374g相当	43本
きゅうり	50047g相当	500本
はくさい	50047g相当	33玉
セロリ	54217g相当	361本
もやし	59146g相当	295袋
レタス	59146g相当	118玉

果実類で6506キロカロリー

アボカド	3697g相当	36個
バナナ	6996g相当	58本
マンゴー	9568g相当	47個
ぶどう	11218g相当	22房
りんご	11618g相当	38個
パイナップル	12049g相当	8個
キウイ（緑）	12757g相当	127個
みかん	13278g相当	88個
グレープフルーツ	16265g相当	54個
メロン	16265g相当	10玉
梨	17122g相当	57個
もも	17122g相当	68個
いちご	20988g相当	699個

きのこ類で6506キロカロリー

えのきたけ	19136g相当
まつたけ	20332g相当
エリンギ	20988g相当
ぶなしめじ	25024g相当
しいたけ	26024g相当
まいたけ	29573g相当
なめこ	30981g相当
マッシュルーム	43374g相当

藻類で6506キロカロリー

焼きのり	2191g相当
あおのり	2613g相当
いわのり	2854g相当
塩昆布	3371g相当
こんぶ	3828g相当
昆布の佃煮	4338g相当
くきわかめ	36145g相当
ひじき	50047g相当
わかめ	72289g相当
うみぶどう	108434g相当
もずく	162650g相当

魚介類で6506キロカロリー

かつお節	1960g相当
するめ（あたりめ）	2141g相当
さんま	2267g相当
うなぎのかば焼き	2283g相当
塩さば	2474g相当
イクラ	2582g相当
うなぎ	2854g相当
ぶり	2931g相当
はまち	2999g相当
ぎんざけ	3461g相当
魚肉ソーセージ	4118g相当
いわし	4171g相当
魚肉ハム	4198g相当
ししゃも	4281g相当
たい	5044g相当
べにざけ	5123g相当
辛子明太子	5377g相当
まぐろの赤身	5658g相当
あじ	5809g相当
ほっけ	6317g相当
かまぼこ	6996g相当
はんぺん	6996g相当
かにかま	7311g相当
あまえび	7655g相当
なると	8133g相当
ブラックタイガー	8450g相当
するめいか	8561g相当
かき	11218g相当
あさり	22435g相当

肉類で6506キロカロリー

牛バラ肉	1708g相当
豚バラ肉	1778g相当
牛サーロイン	2079g相当
牛肩ロース肉	2206g相当
牛ひき肉	2593g相当
生ハム	2678g相当
ソーセージ	2817g相当
鶏むね肉	2842g相当
牛フィレ肉	3676g相当
チャーシュー	3920g相当
豚フィレ肉	5514g相当
鶏ささみ	6081g相当	121本
砂肝	7566g相当

卵類で6506キロカロリー<

卵黄	1937g相当	96個
生たまご	4582g相当	76個
ゆでたまご	4856g相当	80個

乳製品で6506キロカロリー

プロセスチーズ	2079g相当
モッツァレラチーズ	2419g相当
牛乳	10666g相当	53杯
低脂肪牛乳	15491g相当	77杯

菓子類で6506キロカロリー

ポテトチップス	1203g相当
ドーナッツ（プレーン）	1717g相当
アップルパイ	2213g相当
ホットケーキ	2572g相当
カスタードプリン	5609g相当

一般的食品で6506キロカロリー

チャーハン	3159g相当
とりから揚げ	3190g相当
ハンバーグ	3303g相当
豆腐ハンバーグ	4582g相当
お好み焼き	4784g相当

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