1日7516キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7516キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7516kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7516キロカロリーの分量を見る

穀物類で7516キロカロリー

オートミール	2148g相当	358杯（大さじ）
薄力粉	2154g相当	269杯（大さじ）
米	2198g相当	14合
中力粉	2231g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2231g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2601g相当
食パン	3031g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4422g相当	36個
ごはん	4818g相当	32膳
そば	5782g相当	28人前
うどん	7912g相当	39玉

いも・でんぷん類で7516キロカロリー

ふかしいも	5827g相当	29個
さつまいも（生）	5919g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10586g相当	70個
さといも（生）	14182g相当	283個
さといも（調理済）	14454g相当	289個
じゃがいも（生）	14738g相当	98個

砂糖・甘味料で7516キロカロリー

グラニュー糖	1908g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1923g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1928g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2285g相当	108杯（大さじ）

豆類で7516キロカロリー

きな粉	1667g相当	208杯（大さじ）
大豆	2021g相当
納豆	4085g相当	102パック
豆腐竹輪	6212g相当	69本
木綿豆腐	10296g相当	34丁
絹ごし豆腐	13422g相当	44丁

種実類で7516キロカロリー

マカダミアナッツ	1001g相当	500粒
ブラジルナッツ	1070g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1073g相当	536粒
ピスタチオ	1219g相当	1219粒
アーモンド	1235g相当	1235粒
らっかせい	1314g相当	1314粒
栗	4945g相当	494個

野菜類で7516キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2685g相当
にんにく	5827g相当	832片
えだまめ	6013g相当	2004さや
かぼちゃ	9636g相当	6.4個
れんこん	11388g相当
ごぼう	12959g相当	86本
ブロッコリー	20314g相当	81株
にんじん	21475g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21475g相当	107本
玉ねぎ	22776g相当	113個
しそ	23488g相当	23488枚
ミニトマト	25054g相当	1252個
オクラ	28908g相当	2890本
キャベツ	32679g相当	27玉
アスパラガス	35791g相当	1193本
トマト	37580g相当	187個
ピーマン	37580g相当	1252個
なす	41756g相当	417本
ほうれんそう	41756g相当	208束
パクチー	41756g相当
ズッキーニ	46975g相当	234本
大根	50107g相当	50本
きゅうり	57816g相当	578本
はくさい	57816g相当	38玉
セロリ	62634g相当	417本
もやし	68328g相当	341袋
レタス	68328g相当	136玉

果実類で7516キロカロリー

アボカド	4271g相当	42個
バナナ	8082g相当	67本
マンゴー	11053g相当	55個
ぶどう	12959g相当	25房
りんご	13422g相当	44個
パイナップル	13919g相当	9.2個
キウイ（緑）	14738g相当	147個
みかん	15339g相当	102個
グレープフルーツ	18790g相当	62個
メロン	18790g相当	12玉
梨	19779g相当	65個
もも	19779g相当	79個
いちご	24246g相当	808個

きのこ類で7516キロカロリー

えのきたけ	22106g相当
まつたけ	23488g相当
エリンギ	24246g相当
ぶなしめじ	28908g相当
しいたけ	30064g相当
まいたけ	34164g相当
なめこ	35791g相当
マッシュルーム	50107g相当

藻類で7516キロカロリー

焼きのり	2531g相当
あおのり	3019g相当
いわのり	3297g相当
塩昆布	3895g相当
こんぶ	4422g相当
昆布の佃煮	5011g相当
くきわかめ	41756g相当
ひじき	57816g相当
わかめ	83512g相当
うみぶどう	125267g相当
もずく	187900g相当

魚介類で7516キロカロリー

かつお節	2264g相当
するめ（あたりめ）	2473g相当
さんま	2619g相当
うなぎのかば焼き	2638g相当
塩さば	2858g相当
イクラ	2983g相当
うなぎ	3297g相当
ぶり	3386g相当
はまち	3464g相当
ぎんざけ	3998g相当
魚肉ソーセージ	4757g相当
いわし	4818g相当
魚肉ハム	4850g相当
ししゃも	4945g相当
たい	5827g相当
べにざけ	5919g相当
辛子明太子	6212g相当
まぐろの赤身	6536g相当
あじ	6711g相当
ほっけ	7298g相当
かまぼこ	8082g相当
はんぺん	8082g相当
かにかま	8445g相当
あまえび	8843g相当
なると	9395g相当
ブラックタイガー	9762g相当
するめいか	9890g相当
かき	12959g相当
あさり	25918g相当

肉類で7516キロカロリー

牛バラ肉	1973g相当
豚バラ肉	2054g相当
牛サーロイン	2402g相当
牛肩ロース肉	2548g相当
牛ひき肉	2995g相当
生ハム	3094g相当
ソーセージ	3254g相当
鶏むね肉	3283g相当
牛フィレ肉	4247g相当
チャーシュー	4528g相当
豚フィレ肉	6370g相当
鶏ささみ	7025g相当	140本
砂肝	8740g相当

卵類で7516キロカロリー<

卵黄	2237g相当	111個
生たまご	5293g相当	88個
ゆでたまご	5609g相当	93個

乳製品で7516キロカロリー

プロセスチーズ	2402g相当
モッツァレラチーズ	2795g相当
牛乳	12322g相当	61杯
低脂肪牛乳	17896g相当	89杯

菓子類で7516キロカロリー

ポテトチップス	1390g相当
ドーナッツ（プレーン）	1984g相当
アップルパイ	2557g相当
ホットケーキ	2971g相当
カスタードプリン	6480g相当

一般的食品で7516キロカロリー

チャーハン	3649g相当
とりから揚げ	3685g相当
ハンバーグ	3816g相当
豆腐ハンバーグ	5293g相当
お好み焼き	5527g相当

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