1日8497キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8497キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8497kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8497キロカロリーの分量を見る

穀物類で8497キロカロリー

オートミール	2428g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2435g相当	304杯（大さじ）
米	2485g相当	16合
中力粉	2522g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2522g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2941g相当
食パン	3427g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	4999g相当	41個
ごはん	5447g相当	36膳
そば	6537g相当	32人前
うどん	8945g相当	44玉

いも・でんぷん類で8497キロカロリー

ふかしいも	6587g相当	32個
さつまいも（生）	6691g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11968g相当	79個
さといも（生）	16033g相当	320個
さといも（調理済）	16341g相当	326個
じゃがいも（生）	16661g相当	111個

砂糖・甘味料で8497キロカロリー

グラニュー糖	2157g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2174g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2179g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2583g相当	123杯（大さじ）

豆類で8497キロカロリー

きな粉	1885g相当	235杯（大さじ）
大豆	2285g相当
納豆	4618g相当	115パック
豆腐竹輪	7023g相当	78本
木綿豆腐	11640g相当	38丁
絹ごし豆腐	15174g相当	50丁

種実類で8497キロカロリー

マカダミアナッツ	1132g相当	566粒
ブラジルナッツ	1209g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1213g相当	606粒
ピスタチオ	1378g相当	1378粒
アーモンド	1396g相当	1396粒
らっかせい	1486g相当	1486粒
栗	5591g相当	559個

野菜類で8497キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3035g相当
にんにく	6587g相当	941片
えだまめ	6798g相当	2266さや
かぼちゃ	10894g相当	7.2個
れんこん	12875g相当
ごぼう	14650g相当	97本
ブロッコリー	22965g相当	91株
にんじん	24278g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24278g相当	121本
玉ねぎ	25749g相当	128個
しそ	26554g相当	26554枚
ミニトマト	28324g相当	1416個
オクラ	32681g相当	3268本
キャベツ	36944g相当	30玉
アスパラガス	40462g相当	1348本
トマト	42485g相当	212個
ピーマン	42485g相当	1416個
なす	47206g相当	472本
ほうれんそう	47206g相当	236束
パクチー	47206g相当
ズッキーニ	53107g相当	265本
大根	56647g相当	56本
きゅうり	65362g相当	653本
はくさい	65362g相当	43玉
セロリ	70809g相当	472本
もやし	77246g相当	386袋
レタス	77246g相当	154玉

果実類で8497キロカロリー

アボカド	4828g相当	48個
バナナ	9137g相当	76本
マンゴー	12496g相当	62個
ぶどう	14650g相当	29房
りんご	15174g相当	50個
パイナップル	15736g相当	10個
キウイ（緑）	16661g相当	166個
みかん	17341g相当	115個
グレープフルーツ	21243g相当	70個
メロン	21243g相当	14玉
梨	22361g相当	74個
もも	22361g相当	89個
いちご	27410g相当	913個

きのこ類で8497キロカロリー

えのきたけ	24992g相当
まつたけ	26554g相当
エリンギ	27410g相当
ぶなしめじ	32681g相当
しいたけ	33988g相当
まいたけ	38623g相当
なめこ	40462g相当
マッシュルーム	56647g相当

藻類で8497キロカロリー

焼きのり	2861g相当
あおのり	3413g相当
いわのり	3727g相当
塩昆布	4403g相当
こんぶ	4999g相当
昆布の佃煮	5665g相当
くきわかめ	47206g相当
ひじき	65362g相当
わかめ	94412g相当
うみぶどう	141617g相当
もずく	212425g相当

魚介類で8497キロカロリー

かつお節	2560g相当
するめ（あたりめ）	2796g相当
さんま	2961g相当
うなぎのかば焼き	2982g相当
塩さば	3231g相当
イクラ	3372g相当
うなぎ	3727g相当
ぶり	3828g相当
はまち	3916g相当
ぎんざけ	4520g相当
魚肉ソーセージ	5378g相当
いわし	5447g相当
魚肉ハム	5482g相当
ししゃも	5591g相当
たい	6587g相当
べにざけ	6691g相当
辛子明太子	7023g相当
まぐろの赤身	7389g相当
あじ	7587g相当
ほっけ	8250g相当
かまぼこ	9137g相当
はんぺん	9137g相当
かにかま	9548g相当
あまえび	9997g相当
なると	10622g相当
ブラックタイガー	11036g相当
するめいか	11181g相当
かき	14650g相当
あさり	29300g相当

肉類で8497キロカロリー

牛バラ肉	2231g相当
豚バラ肉	2322g相当
牛サーロイン	2715g相当
牛肩ロース肉	2881g相当
牛ひき肉	3386g相当
生ハム	3497g相当
ソーセージ	3679g相当
鶏むね肉	3711g相当
牛フィレ肉	4801g相当
チャーシュー	5119g相当
豚フィレ肉	7201g相当
鶏ささみ	7942g相当	158本
砂肝	9881g相当

卵類で8497キロカロリー<

卵黄	2529g相当	126個
生たまご	5984g相当	99個
ゆでたまご	6342g相当	105個

乳製品で8497キロカロリー

プロセスチーズ	2715g相当
モッツァレラチーズ	3159g相当
牛乳	13930g相当	69杯
低脂肪牛乳	20231g相当	101杯

菓子類で8497キロカロリー

ポテトチップス	1571g相当
ドーナッツ（プレーン）	2242g相当
アップルパイ	2891g相当
ホットケーキ	3359g相当
カスタードプリン	7325g相当

一般的食品で8497キロカロリー

チャーハン	4125g相当
とりから揚げ	4166g相当
ハンバーグ	4314g相当
豆腐ハンバーグ	5984g相当
お好み焼き	6248g相当

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