1日8617キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8617キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8617kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8617キロカロリーの分量を見る

穀物類で8617キロカロリー

オートミール	2462g相当	410杯（大さじ）
薄力粉	2470g相当	308杯（大さじ）
米	2520g相当	16合
中力粉	2557g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2557g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2982g相当
食パン	3475g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5069g相当	42個
ごはん	5524g相当	36膳
そば	6629g相当	33人前
うどん	9071g相当	45玉

いも・でんぷん類で8617キロカロリー

ふかしいも	6680g相当	33個
さつまいも（生）	6786g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12137g相当	80個
さといも（生）	16259g相当	325個
さといも（調理済）	16572g相当	331個
じゃがいも（生）	16897g相当	112個

砂糖・甘味料で8617キロカロリー

グラニュー糖	2188g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2204g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2210g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2620g相当	124杯（大さじ）

豆類で8617キロカロリー

きな粉	1911g相当	238杯（大さじ）
大豆	2317g相当
納豆	4684g相当	117パック
豆腐竹輪	7122g相当	79本
木綿豆腐	11805g相当	39丁
絹ごし豆腐	15388g相当	51丁

種実類で8617キロカロリー

マカダミアナッツ	1148g相当	574粒
ブラジルナッツ	1226g相当	408粒
ヘーゼルナッツ	1230g相当	615粒
ピスタチオ	1397g相当	1397粒
アーモンド	1415g相当	1415粒
らっかせい	1507g相当	1507粒
栗	5670g相当	567個

野菜類で8617キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3078g相当
にんにく	6680g相当	954片
えだまめ	6894g相当	2298さや
かぼちゃ	11048g相当	7.3個
れんこん	13057g相当
ごぼう	14857g相当	99本
ブロッコリー	23290g相当	93株
にんじん	24620g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24620g相当	123本
玉ねぎ	26113g相当	130個
しそ	26929g相当	26929枚
ミニトマト	28724g相当	1436個
オクラ	33143g相当	3314本
キャベツ	37466g相当	31玉
アスパラガス	41034g相当	1367本
トマト	43085g相当	215個
ピーマン	43085g相当	1436個
なす	47873g相当	478本
ほうれんそう	47873g相当	239束
パクチー	47873g相当
ズッキーニ	53857g相当	269本
大根	57447g相当	57本
きゅうり	66285g相当	662本
はくさい	66285g相当	44玉
セロリ	71809g相当	478本
もやし	78337g相当	391袋
レタス	78337g相当	156玉

果実類で8617キロカロリー

アボカド	4897g相当	48個
バナナ	9266g相当	77本
マンゴー	12673g相当	63個
ぶどう	14857g相当	29房
りんご	15388g相当	51個
パイナップル	15958g相当	10個
キウイ（緑）	16897g相当	168個
みかん	17586g相当	117個
グレープフルーツ	21543g相当	71個
メロン	21543g相当	14玉
梨	22677g相当	75個
もも	22677g相当	90個
いちご	27797g相当	926個

きのこ類で8617キロカロリー

えのきたけ	25345g相当
まつたけ	26929g相当
エリンギ	27797g相当
ぶなしめじ	33143g相当
しいたけ	34468g相当
まいたけ	39169g相当
なめこ	41034g相当
マッシュルーム	57447g相当

藻類で8617キロカロリー

焼きのり	2902g相当
あおのり	3461g相当
いわのり	3780g相当
塩昆布	4465g相当
こんぶ	5069g相当
昆布の佃煮	5745g相当
くきわかめ	47873g相当
ひじき	66285g相当
わかめ	95745g相当
うみぶどう	143617g相当
もずく	215425g相当

魚介類で8617キロカロリー

かつお節	2596g相当
するめ（あたりめ）	2835g相当
さんま	3003g相当
うなぎのかば焼き	3024g相当
塩さば	3277g相当
イクラ	3420g相当
うなぎ	3780g相当
ぶり	3882g相当
はまち	3971g相当
ぎんざけ	4584g相当
魚肉ソーセージ	5454g相当
いわし	5524g相当
魚肉ハム	5560g相当
ししゃも	5670g相当
たい	6680g相当
べにざけ	6786g相当
辛子明太子	7122g相当
まぐろの赤身	7494g相当
あじ	7694g相当
ほっけ	8367g相当
かまぼこ	9266g相当
はんぺん	9266g相当
かにかま	9683g相当
あまえび	10138g相当
なると	10772g相当
ブラックタイガー	11191g相当
するめいか	11339g相当
かき	14857g相当
あさり	29714g相当

肉類で8617キロカロリー

牛バラ肉	2262g相当
豚バラ肉	2355g相当
牛サーロイン	2754g相当
牛肩ロース肉	2922g相当
牛ひき肉	3434g相当
生ハム	3547g相当
ソーセージ	3731g相当
鶏むね肉	3763g相当
牛フィレ肉	4869g相当
チャーシュー	5191g相当
豚フィレ肉	7303g相当
鶏ささみ	8054g相当	161本
砂肝	10020g相当

卵類で8617キロカロリー<

卵黄	2565g相当	128個
生たまご	6069g相当	101個
ゆでたまご	6431g相当	107個

乳製品で8617キロカロリー

プロセスチーズ	2754g相当
モッツァレラチーズ	3204g相当
牛乳	14127g相当	70杯
低脂肪牛乳	20517g相当	102杯

菓子類で8617キロカロリー

ポテトチップス	1593g相当
ドーナッツ（プレーン）	2274g相当
アップルパイ	2931g相当
ホットケーキ	3406g相当
カスタードプリン	7429g相当

一般的食品で8617キロカロリー

チャーハン	4184g相当
とりから揚げ	4225g相当
ハンバーグ	4375g相当
豆腐ハンバーグ	6069g相当
お好み焼き	6337g相当

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