1日8706キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8706キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8706kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8706キロカロリーの分量を見る

穀物類で8706キロカロリー

オートミール	2488g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2495g相当	311杯（大さじ）
米	2546g相当	16合
中力粉	2584g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2584g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3013g相当
食パン	3511g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5122g相当	42個
ごはん	5581g相当	37膳
そば	6697g相当	33人前
うどん	9165g相当	45玉

いも・でんぷん類で8706キロカロリー

ふかしいも	6749g相当	33個
さつまいも（生）	6856g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12262g相当	81個
さといも（生）	16427g相当	328個
さといも（調理済）	16743g相当	334個
じゃがいも（生）	17071g相当	113個

砂糖・甘味料で8706キロカロリー

グラニュー糖	2210g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2227g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2233g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2647g相当	126杯（大さじ）

豆類で8706キロカロリー

きな粉	1931g相当	241杯（大さじ）
大豆	2341g相当
納豆	4732g相当	118パック
豆腐竹輪	7196g相当	79本
木綿豆腐	11927g相当	39丁
絹ごし豆腐	15547g相当	51丁

種実類で8706キロカロリー

マカダミアナッツ	1160g相当	580粒
ブラジルナッツ	1239g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1242g相当	621粒
ピスタチオ	1412g相当	1412粒
アーモンド	1430g相当	1430粒
らっかせい	1523g相当	1523粒
栗	5728g相当	572個

野菜類で8706キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3110g相当
にんにく	6749g相当	964片
えだまめ	6965g相当	2321さや
かぼちゃ	11162g相当	7.4個
れんこん	13191g相当
ごぼう	15011g相当	100本
ブロッコリー	23530g相当	94株
にんじん	24875g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24875g相当	124本
玉ねぎ	26382g相当	131個
しそ	27207g相当	27207枚
ミニトマト	29020g相当	1451個
オクラ	33485g相当	3348本
キャベツ	37853g相当	31玉
アスパラガス	41458g相当	1381本
トマト	43530g相当	217個
ピーマン	43530g相当	1451個
なす	48367g相当	483本
ほうれんそう	48367g相当	241束
パクチー	48367g相当
ズッキーニ	54413g相当	272本
大根	58040g相当	58本
きゅうり	66970g相当	669本
はくさい	66970g相当	44玉
セロリ	72550g相当	483本
もやし	79146g相当	395袋
レタス	79146g相当	158玉

果実類で8706キロカロリー

アボカド	4947g相当	49個
バナナ	9362g相当	78本
マンゴー	12803g相当	64個
ぶどう	15011g相当	30房
りんご	15547g相当	51個
パイナップル	16123g相当	10個
キウイ（緑）	17071g相当	170個
みかん	17768g相当	118個
グレープフルーツ	21765g相当	72個
メロン	21765g相当	14玉
梨	22911g相当	76個
もも	22911g相当	91個
いちご	28084g相当	936個

きのこ類で8706キロカロリー

えのきたけ	25606g相当
まつたけ	27207g相当
エリンギ	28084g相当
ぶなしめじ	33485g相当
しいたけ	34824g相当
まいたけ	39573g相当
なめこ	41458g相当
マッシュルーム	58040g相当

藻類で8706キロカロリー

焼きのり	2932g相当
あおのり	3497g相当
いわのり	3819g相当
塩昆布	4511g相当
こんぶ	5122g相当
昆布の佃煮	5804g相当
くきわかめ	48367g相当
ひじき	66970g相当
わかめ	96734g相当
うみぶどう	145100g相当
もずく	217650g相当

魚介類で8706キロカロリー

かつお節	2623g相当
するめ（あたりめ）	2864g相当
さんま	3034g相当
うなぎのかば焼き	3055g相当
塩さば	3311g相当
イクラ	3455g相当
うなぎ	3819g相当
ぶり	3922g相当
はまち	4012g相当
ぎんざけ	4631g相当
魚肉ソーセージ	5511g相当
いわし	5581g相当
魚肉ハム	5617g相当
ししゃも	5728g相当
たい	6749g相当
べにざけ	6856g相当
辛子明太子	7196g相当
まぐろの赤身	7571g相当
あじ	7774g相当
ほっけ	8453g相当
かまぼこ	9362g相当
はんぺん	9362g相当
かにかま	9783g相当
あまえび	10243g相当
なると	10883g相当
ブラックタイガー	11307g相当
するめいか	11456g相当
かき	15011g相当
あさり	30021g相当

肉類で8706キロカロリー

牛バラ肉	2286g相当
豚バラ肉	2379g相当
牛サーロイン	2782g相当
牛肩ロース肉	2952g相当
牛ひき肉	3469g相当
生ハム	3583g相当
ソーセージ	3769g相当
鶏むね肉	3802g相当
牛フィレ肉	4919g相当
チャーシュー	5245g相当
豚フィレ肉	7378g相当
鶏ささみ	8137g相当	162本
砂肝	10124g相当

卵類で8706キロカロリー<

卵黄	2592g相当	129個
生たまご	6131g相当	102個
ゆでたまご	6498g相当	108個

乳製品で8706キロカロリー

プロセスチーズ	2782g相当
モッツァレラチーズ	3237g相当
牛乳	14273g相当	71杯
低脂肪牛乳	20729g相当	103杯

菓子類で8706キロカロリー

ポテトチップス	1610g相当
ドーナッツ（プレーン）	2298g相当
アップルパイ	2962g相当
ホットケーキ	3442g相当
カスタードプリン	7506g相当

一般的食品で8706キロカロリー

チャーハン	4227g相当
とりから揚げ	4268g相当
ハンバーグ	4420g相当
豆腐ハンバーグ	6131g相当
お好み焼き	6402g相当

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